Где ваши локоны? Лучшие натуральные способы помочь волосам остаться на голове
Многим хочется сохранить густую шевелюру до конца своих дней. Копна волос на голове, независимо от пола, позволяет выглядеть моложе, создавать различные образы, экспериментировать с прическами. Мало кто сознательно бреет голову, потому что густые и красивые волосы были показателем здоровья и молодости организма во все времена. В настоящее время существует множество способов сохранения шевелюры, от народных до хирургических, позволяющих в той или иной мере бороться с генетической предрасположенностью организма к раннему выпадению волос.
Однако, не все они помогают, к тому же естественное старение само по себе негативно влияет на густоту и цвет волос – пигмент обесцвечивается, а волосяные фолликулы истончаются. Многим, не смотря на все усилия, не всегда удается сохранить волосы, однако заранее принятые меры, которые будут соблюдаться на протяжении жизни, помогут в значительной степени улучшить ситуацию и терять гораздо меньше волос в пожилом возрасте. Итак, что можно сделать кроме кардинального бритья или пересадки?
Каждый наш волос, а у среднего человека на голове 100 тысяч волосяных фолликулов, проходит три стадии роста: анаген, катаген и телоген. В отдельно взятый момент времени 90% волосяных фолликул находятся в фазе роста – анагена, затем следует короткая переходная фаза катагена, которая длится не более 10 дней, и наступает фаза телогена. Главное в деле облысения – не допустить нарушений в работе организма в фазе анагена. При различных сбоях или заболеваниях, организм перераспределяет ресурсы на купирование проблемы, и отводит силы с процесса роста волос, прекращая фазу анагена. Такое решение приводит к ускоренному или преждевременному выпаду волос и все срочные реабилитационные меры уже не изменят состояния волос в фазе телогена, а будут направлены только на остановку прерывания фазы анагена новых волосяных фолликул.
Облысение ли алопеция бывает четырех видов:
1. Телогеновая. Связана с процессом прерывания фазы роста, которую мы описали выше. Самый распространенный вид, встречается как у мужчин, так и у женщин.
2. Андрогенная. Облысение у мужчин, которое связано с гормональными сбоями. Причины кроются либо в заболеваниях эндокринной системы, либо с естественным процессом старения, в результате которого естественная выработка гормонов снижается.
3. Очаговая. Довольно редкий тип облысения, связанный с наличием аутоиммунного заболевания. При наличии такого заболевания иммунная система организма избавляется от волосяных фолликул на определенном участке тела, в результате чего могут образовываться проплешины по всему телу.
4. Генерализованная. Очень редкое аутоиммунное заболевания тяжелого типа, при котором защитная система организма вынуждена избавиться от всех волосяных луковиц. Волосы выпадают по всему телу, и человек лишается не только шевелюры на голове, но и бровей и даже ресниц.
Принять доступные и естественные меры по предотвращению выпадения волос можно при самом распространённом вед облысения – телогеновой алопеции, Причины, рассмотренные ниже, можно вовремя скорректировать или свести на нет естественными методами, если не брать в расчет такие случаи как химиотерапия или сильный стресс, которые невозможно предупредить заранее.
Высокий уровень инсулина
Один из главных гормонов человека, выделяемый при поступлении сахара или простых углеводов в организм. Если у вас большое количество сладкого в рационе, то вы постоянно имеете высокий уровень инсулина, отличный от нормы. Таким образом, это может привести к инсулинорезистетности, что в свою очередь увеличивает риск развития алопеции. В данном случае может помочь только коррекция рациона или замена сахара, например, стевией.
NuStevia, белый порошок стевии, 100 пакетиков, 100 г от NuNaturals
Натуральный продукт, который изготавливают из листьев стевии, растения родом из Южной Америки. Слаще сахара в 15 раз, поэтому вряд ли вы замените подмену, если добавите стевию в чай или примените вместо сахара в кондитерской выпечке.
Жидкий подсластитель Better Stevia, французская ваниль, 59 мл от Now Foods
Удобная жидкая форма подсластителя на основе стевии, со вкусом французской ванили, которая представлена здесь натуральным ароматизатором на спиртовой основе. Как правило, хватает 1-4 капли в среднем на порцию напитка или блюда.
Снижение тестостерона
Эта мужская проблема также связана с облысением и зачастую обусловлена возрастным снижением уровня выработки гормона. Однако, если у вас пониженный тестостерон в 30 лет, это значит что дело либо в хронических заболеваниях половых органов либо в неправильном питании и режиме дня. Скорректируете свой рацион, откажитесь от вредных привычек, добавьте обязательный 8-10 часовой сон и бустеры тестостерона.
Prime-T, добавка для повышения уровня тестостерона, 60 таблеток от RSP Nutrition
Набор полезных веществ, которые напрямую влияют на уровень тестостерона в организме. Не является именно бустером тестостерона, зато содержит хорошие дозировки витамина D, витамина В3, цитрата цинка и экстракта пажитника. Все эти вещества благотворно влияют на мужское либидо, а значит, подстегивают выработку тестостерона.
Elite Series, добавка для повышения уровня тестостерона, 60 капсуловидных таблеток от Six Star Pro Nutrition
Экстракт родиолы и экстракт гинкго - природные усилители тестостерона у мужчин, а кроме того, здесь в каждой порции содержится 5 мг бора, который, согласно клиническим испытаниям на людях, повышает уровень активного (свободного) тестостерона всего за 7 дней. Этот продукт занимает первую позицию в категории «бустеры тестостерона», имеет хороший рейтинг и массу отзывов.
Дисбаланс эстрогена
Здесь мы имеем чисто женскую проблему, которая приводит к выпадению волос после беременности или в период бесконтрольного потребления пищи при стрессе. Избыточный вес или ожирение способствует повышенной выработке эстрогена, который влияет на общий гормональный фон женщины, что приводит в сбоям в фазе анагена. Решение – коррекция питания и прием жиросжигающих препаратов.
Ripped Fast, улучшенный, высокоэффективный сжигатель жира, 120 капсул от Universal Nutrition
Хороший жиросжигатель, на растительной основе. Эффективность обусловлена комплексным подходом, так как в составе средства присутствуют и высокоэффективные термогеники, и липотропники, и мочегонные средства. Судя по отзывам – отлично работает и придает массу энергии для тренировок.
QuadraLean Non-Stim, 150 капсул от RSP Nutrition
Мягкий жиросжигатель, действие которого базируется на эффекте жиросжигания экстракта зеленого чая и L-карнитина с одной стороны, а с другой - присутствие пиколината хрома в составе подавляет аппетит. Весьма удобно и то, что данный жиросжигатель не имеет в составе кофеина, что предполагает его использование в любое время суток.
Проблемы с кишечником
Кишечник – жизненно-важный орган, и проблемы с пищеварением могут влиять на преждевременное выпадение волос. Если у вас расстройство кишечника – значит, организм не получает и не усваивает жизненно важные вещества и минералы, которые постоянно нужны для роста и питания волосяных фолликул. К дисбалансу кишечника, как правило, приводит употребление продуктов с глютеном, лактозой и преобладание в рационе бобовых и крестоцветных. В данном случае необходимо, прежде всего, исключить употребление продуктов-триггеров, и комплексно помочь организму пищеварительными ферментами и пробиотиками.
Пищеварительные ферменты, широкого спектра, 90 растительных капсул от California Gold Nutrition
Грамотный набор пищеварительный ферментов, которые помогают организму расщеплять еду и усваивать питательные вещества. Данное средство способно помочь при дискомфорте в связи с вздутием живота и нарушением пищеварения, хорошо справляется с синдромом раздраженного кишечника. Рекомендуется применять ежедневно в дозировке 1 капсула в день.
LactoBif, пробиотики, 5 млрд КОЕ, 60 растительных капсул от California Gold Nutrition
Еще один эксклюзив от Iherb с высокой степенью эффективности, который содержит 8 активных и клинически изученных штаммов пробиотиков (5 видов лактобактерий и 3 вида бифидобактерий) на основе эксклюзивного комплекса пробиотиков FloraFIT от Danisco. По утверждению производителя, эти штаммы устойчивы к низким уровням pH и гастроэнтерологическим условиям (например, кислотности, желчи, пепсину, панкреатину), а также закрепляются на клеточных линиях кишечника.
Гипертония
Высокое артериальное давление или гипертония, помимо того, что является главным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболевания, также увеличивает вероятность выпадения волос. Все дело в сбоях микроциркуляции кровеносных сосудов, которые расположены по всей поверхности кожи головы. Такие сбои в регулярном питании волосяных фолликул могут приводить к недостатку обмена веществ и прекращении фазы анагена. В данном случае поможет только постоянный контроль повышенного давления, консультация врача и прием корректирующих препаратов по его назначению.
Также для предотвращения преждевременного выпадения волос можно посоветовать биотин. Это вещество относится к витаминам группы B. По данным исследования 2016 года, опубликованного в журнале Национального журнала трихологии, у 38% женщин с алопецией был выявлен дефицит биотина.
Биотин, 5000 мкг, 60 растительных капсул от Now Foods
Как мы уже и говорили - нужное вещество, которое не только разгоняет метаболизм, заставляя питательные вещества быстрее достигать волосяных фолликул, но важная составляющая, участвующая в гликонеогенезе, синтезе жирных кислот и метаболизме некоторых аминокислот. Играет решающую роль в здоровье кожи, в том числе кожи головы.
Коллаген – один из основополагающих строительных элементов для новых волос. Можно принимать какие угодно меры, но если не вводить дополнительно коллаген – существенных результатов своих усилий можно так и не увидеть. Коллаген не только способствует появлению новых волос, но и помогает старым: утолщает ствол волоса, помогает волосяной луковице крепче держаться, дольше сохраняет выработку пигмента.
Чистый коллаген типа 1 и 3 в порошке, 200 г от Doctor's Best
Коллаген – это основа для поддержки нормального состояния кожи, ногтей и волос. Данная форма содержит гидролизованные ферментативным путем составные пептиды с молекулами небольших размеров для оптимальной абсорбции и усвоения организмом. Представляет собой гидролизованный коллаген типа 1 и 3, добытый из костей и сухожилий крупного рогатого скота.
Лучший комментарий