Продукты, которые улучшают память

Еда Здоровье Советы

Многие из нас занимаются умственным трудом, где требуется отличная память. Но если вы считаете, что работнику физического труда не требуется такая же хорошая память, то вы заблуждаетесь, и довольно сильно.

В общем, хорошая память нужна всем, и кроме "упражнений для ума" стоит еще и улучшать свою память, добавляя в рацион полезные продукты. Какие? Об этом дальше.

Авокадо

Вообще говоря, этот плод - едва ли не панацея. И от рака предохраняет, и кровеносные сосуды укрепляет, плюс содержит еще и витамин Е, снижающий вероятность развития болезни Альцгеймера.

Кокосовое масло

Довольно редкий у нас продукт, но он, насколько можно судить по статьям зарубежных специалистов, помогает снизить вероятность появления болезни Альцгеймера, как в предыдущем случае, плюс избежать еще одного старческого заболевания - слабоумия.

Подсолнечник

Семечки подсолнуха содержит большое количество витамина Е, так что они полезны примерно так же, как и плоды авокадо. Плюс здесь есть еще несколько полезных вещей.

Темные ягоды

Вишня, черника, смородина, ежевика - все эти ягоды содержат вещества полифинолы, которые замедляют процесс "старения" памяти. Ну, а если вы поддерживаете свою память упражнениями, тем лучше.

Желток яйца

В желтке тоже целая россыпь полезных веществ, включая холин, служащим основой для биохимического синтеза ацетилхолина. А это соединение, снова-таки, улучшает память.

Яблоки

Ну, это известная панацея от всего, что только можно себе представить. В яблоках есть кверцетин, это антиоксидант, который защищает мозг от снижения определенного типа способностей.

Зеленый чай

Здесь у нас еще один полезный продукт, который содержит большое количество полифенолов. Эти продукты неплохо защищает мозг, выводя из организма вредные вещества.