Как избежать или избавиться от «сахарной зависимости»?

Вы любите сладкое? Скорее всего, да, поскольку очень мало людей на этой планете к сладкому относятся нейтрально или даже отрицательно. Ну, не тянет таких людей на «сладенькое», и здесь остается только позавидовать им.

Все дело в том, что сахар реально вызывает зависимость, избавиться от которой очень сложно. Хотя и возможно. Давайте посмотрим, что нам в этом случае советуют психологи.

Сначала о том, к чему приводит отказ от сладкого (включая сладкий чай, кофе и прочее). У многих уже через несколько часов появляется раздражительность, плюс все время тянет к чему-то эдакому, да послаще. Если не принять «дозу», то даже голова может начать болеть, плюс прочие продукты уже не вызывают того же приятного чувства, которое появлялось раньше.

Производители, само собой, в курсе того, что к сладкому идет привыкание, и часто этим пользуются. Нет, не только производители кондитерских изделий, здесь все ясно. Но сладкие напитки, разного рода сладенькие перекусы и прочее - все это привлекает человека очень сильно, позволяя производителю получать денежку.

В общем, зависимость от сахара - это зло, и вот, как это зло можно уничтожить.

1. Пьем обычную воду

Да-да, если отказаться от таких напитков, как сладкая газированная вода, сладкий чай, сладкий кофе, можно снизить свою зависимость. Чем больше пить обычной воды (все в меру, само собой), тем меньше будет хотеться прочих напитков.

2. Новые блюда

Можно превратиться в настоящего гурмана, если пробовать несколько новых блюд в неделю, блюд, не содержащих сахара. То же мясо можно приготовить тысячью разных способов, и каждый способ будет приводить к появлению нового блюда. Новые вкусы помогут отвлечься от любимых десертиков, которые уже превратились из десертов в основной рацион.

3. Больше продуктов с белками и жирами

Сейчас наблюдается все более активное потребление углеводов, а белки и жиры как-то отступают на задний план. Тем не менее, нужно не забывать о том, что гармоничное, комплексное питание это то, что нужно нашему организму. И если потреблять здоровые продукты, то и организм будет здоровее, и от «сахарной зависимости» мы сможем избавиться.

4. Часто и понемногу

Да, правду говорят диетологи - лучше перекусывать несколько раз в день, чем 1-2 раза плотно наедаться. И да, сладкого обычно хочется после такого вот плотного объедания. А если есть 5-6 раз в день (понемногу, само собой), то сладкого будет хотеться меньше. Кроме того, это полезно для общего состояния организма.

5. Разделяем продукты

Лично мне очень не нравятся люди, которые доводят здоровый образ жизни до статуса религии. Такие «здоровяки» больше похожи на сектантов. Но вот помнить, какие продукты - полезные (или хотя бы нейтральные), а какие - вредные, нужно. И в свой рацион составляйте так, чтобы полезные продукты превалировали.