Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Качайся дома. Подборка лучших предложений домашних тренажеров

Закрытие тренажерных залов – печальная, но не пугающая тенденция. Всем любителям бодибилдинга, фитнеса и кроссфита необходимо понимать, что главный приоритет при объявленной пандемии коронавируса – жизнь и здоровье людей, а тренировки можно прекрасно проводить дома. 

Конечно, могут возникнуть проблемы с мотивацией, оборудованием и свободным пространством, однако, в нашем обзоре мы подобрали самые разнообразные варианты: от компактных переносных тренажеров, которые занимают места не больше, чем бытовой пылесос до беговых дорожек и полноценных мультикомплексов, которым придется выделить место в гараже или на балконе.

1. Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033 черный/серый

Ростовой вариант степпера с ручкой, настраиваемой по росту и электронным дисплеем.   Обеспечивает семь уровней кардионагрузки, в зависимости от силы нажатия на рычаги тренажера. Помимо работы ног также задействует корпус и мышцы кора.

Принцип работы тренажера: для начала работы необходимо встать на степпер и, взявшись руками за рукоятки, начать шагательные движения стопами, одновременно поворачиваясь влево и вправо корпусом для дополнительной нагрузки, одновременной прокачки большего числа мышц и сжигания калорий.

Какую группу мышц качает: позволяет прокачивать практически все большие мышцы ног – начиная от икр, переходя к бицепсу бедра, квадрицепсам и заканчивая ягодичными. Вдобавок,   из-за работы руками и поворотов корпуса обеспечивает прокачку мышц кора и пресса.

Купить

2. Турник, брусья Домашние тренажеры TR002

Турничок и брусья некоторым вообще заменяют тренажерный зал с кучей «железок». Работа с собственным весом и правда хороша, и позволяет держать в тонусе большую группу мышц, спору нет.  Этот комплект мы выбрали из-за богатого функционала:  здесь есть ручки для разных хватов, опорная спинка для подъема ног в висе и даже подвес для груши.

Принцип работы тренажера: кому-то надо объяснять, как качаться на турнике и брусьях? Думаем, что это лишнее, разве только что надо знать, что разный хват ручек прокачивает разные мышцы. Так, например, если схватитесь за окончания перекладины – основная нагрузка придется на широчайшие спины, а если за поперечные в центре – на передние дельты плеча.

Какую группу мышц качает: обладая таким комплексом можно нагрузить практически все, кроме ног. Мышцы плеч, спины, грудь на брусьях, пресс на опоре у стены – перед вами готовый домашний спортивный комплекс.

Купить

3. Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

Весьма интересный,  бюджетный и очень малогабаритный тренажер, который  способен в какой-то мере заменить полноценного «старшего брата». К этому агрегату достаточно просто подставить стул или подтащить его к дивану -  и начинайте вращать педали, сжигая калорию за калорией. Производитель говорит о том, что данный тренажер подходит и для вращения рук, но выглядит это настолько нелепо и убого, что лучше ограничиться классическим «ножным» использованием.

Принцип работы тренажера: стандартный принцип работы велотренажера или велосипеда. Здесь есть ремни для фиксации стоп и болт, который закрепляет основное сочленение тренажера. Так что выбирайте стул поудобнее и можете приступать.

Какую группу мышц качает: хорошо прокачивает ягодичные, икроножные мышцы и заднюю поверхность бедра. Некоторые упоминают еще о квадрицепсах, но это достижимо только на полноценных велотренажерах, где можно выставить высокий уровень нагрузки.

Купить

4. Эллиптический тренажер DFC 3.5H-2

Отличный домашний тренажер, за который стоят горой все ортопеды и хирурги. Именно он, в отличие от беговой дорожки и велотренажера,  не травмирует опорно-двигательный аппарат ударной нагрузкой, не нагружает колени, а обеспечивает мягкую аэробную тренировку. Отлично подходит для людей с избыточным лишним весом, которым бег просто-напросто противопоказан.

Принцип работы тренажера: необходимо встать на педали, взяться руками за ручки и совершать овальные движения ногами и руками в такт, напоминающие лыжную ходьбу. Дисплей покажет вам время, скорость,  уровень нагрузки и количество сожжённых калорий.

Какую группу мышц качает: здесь немного качаются мышцы кора за счет работы рук, но главным образом, конечно, ноги. Это ягодичные мышцы, икры, квадрицепс и двуглавые мышцы бедра.

Купить

5. Гребной тренажер Sport Elite SE-104

Магнитный гребной тренажер, который не занимает слишком много места в квартире, но способен заменить собой целую кучу тренажеров фитнес-центра. При гребле участвуют в работе практически все группы мышц,  и к тому же высокий темп обеспечивает большой расход калорий. Удобный дисплей покажет время тренировки, расход калорий, количество гребков за тренировку, пройденную дистанцию и количество гребков в минуту.

Принцип работы тренажера: садитесь на сиденье, закрепляете ноги ремнями, беретесь за рукоятку и начинайте гребковые движения с тягой рукоятки на себя,  с отклонением корпуса, стараясь держать спину прямой. Сиденье будет отъезжать, благодаря работе ваших ног и монорельсовому механизму крепления.

Какую группу мышц качает: как мы ранее сказали, работают в большей или меньшей степени практически все мышцы, за исключением интенсивной работы мышц кора, однако и они оказываются вовлечены, если отклоняться при рывке назад.

Купить

6. Степпер Sport Elite GB-5112 серый/черный

Поворотный министеппер с эспандерами для рук, который обеспечивает прокачку мышц рук и ног. Отличается от предыдущей модели компактностью и ограниченным функционалом. Дисплей показывает только расход калорий и частоту шагания. Кстати, по отзывам пользователей, эспандеры обеспечивают хорошую нагрузку рук, гораздо большую, по сравнению с классическими ручками степперов.

Принцип работы тренажера: необходимо встать на педали степпера, задать уровень нагрузки, взять в руки эспандеры и начать шагать, следя за длительностью тренировки и количеством сжигаемых калорий.

Какую группу мышц качает: позволяет икры, бицепс бедра, квадрицепсы и ягодичные мышцы. Благодаря эспандерам может качать все мышцы предплечья и частично мышцы плеча.

Купить

7. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058 Эклипс

Оптимальный домашний вариант, так как механические дорожки будут тяжелы и неудобны для новичков, электрические весьма дороги, а вот магнитные – золотая середина. Приводятся в действие силой ног пользователя, замедляются и ускоряются по мере темпа передвижения. По количеству прикладываемых движений и ощущений от движений такая дорожка приближена к электрической.

Принцип работы тренажера: позволяет ходить и бегать, на дисплее отображается пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость. Может складываться и не занимает много места. Единственный недостаток – нельзя изменить уровень наклона полотна.

Какую группу мышц качает: укрепляет мышцы ног, но главная цель – создание дефицита калорий.

Купить

8. Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш

Недорогой и компактный велотренажер, который напоминает профессиональные модели, стоящие в фитнес-центрах. Есть регулируемое сиденье по высоте, вариативная нагрузка и дисплей, который отображает скорость, расстояние, время и количество сожжённых калорий.

Принцип работы тренажера: для начала работы необходимо сесть, закрепить ноги в ремешках и вращать педали ногами. В процессе можно изменять уровень нагрузки.

Какую группу мышц качает: ягодичные, икроножные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Купить

9. Тренажер для пресса BRADEX Маятник черный/красный/серый

Принцип работы тренажера: для адекватного понимания принципа работы тренажёра прикрепляем хорошее видео в помощь. Могут возникнуть трудности перевода, однако в видеоролике и так все понятно без слов.

Какую группу мышц качает: прежде всего, мышцы кора, ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, пресс, квадрицепсы.

Купить

10. Мультистанция DFC ТУРНИК - БРУСЬЯ СО СКАМЬЕЙ И ОПЦИЯМИ DFC POWER TOWER G010 черный/черный

Фитнес-тренера, которые временно остались без работы, в связи с закрытием залов и теперь консультируют онлайн,  советуют подобные мультистанции к приобретению. Дороговато, однако, именно такие агрегаты способны заменить большинство тренажеров. Помимо полноценного комплекса из турника и брусьев, здесь есть жимовая скамья-сиденье, тяга верхнего блока, возможность качать ноги и даже опорная подушка для тяги широчайших мышц спины.

Принцип работы тренажера: особых секретов здесь нет, а основная задача будет в правильной сборке данной груды железа и правильной отладке подвижных частей – верхнего и нижнего блока, тросов и колесиков.

Какую группу мышц качает: все

Купить

Добавить комментарий


Обсуждение
0 комментариев+

Качайся дома. Подборка лучших предложений домашних тренажеров