Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Куда исчезает жир при похудении? Ответ вас удивит!

Ученые австралийского Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что большинство людей не представляет себе, каким образом исчезает жир из организма. Ситуацию удручает то, что в группе фитнес-тренеров и диетологов, включенных в состав опрашиваемых,  также было много заблуждающихся. Одно из самых частых заблуждений заключалось в следующем утверждении: жир перерабатывается в тепло или энергию. То есть, многие совершенно ошибочно полагают, что раз вы бегаете и потеете в тренажерном зале, то жир в прямом смысле «горит у вас в теле», а излишки выходят в виде пота.

Именно из-за этого многие сидят в сауне, оборачиваются пищевой пленкой, считая, что именно так они растопят жир, и радуются потере жидкости, которая к уменьшению жировой ткани не имеет никакого отношения.  По данным Рубена Меермана, физика и ведущего научно-популярных программ на австралийском ТВ, среди опрошенных им 150 специалистов, и на этот раз исключительно докторов, диетологов и личных тренеров - более половины считают, что жир превращается в энергию.  Почему же это не так?

Все вы знаете извечные слова дилетантов про массивных и просто жирных парней – «если он начнет качаться, то перегонит жир в мышцы». Однако сегодня подавляющее большинство разобралось, что это далеко не так, и чтобы стать рельефным и накачаться, сначала нужно согнать жировую прослойку и заставить жир «сгореть».

Куда же исчезает сгорающий жир? Правильный ответ – мы выдыхаем жир в виде углекислого газа.  Как возможно, чтобы эти килограммы, которые болтались у нас на животе,  уходили в атмосферу с нашим дыханием? Оказывается – есть научное объяснение.

В научной работе, опубликованной в авторитетном журнале British Medical Journal,  авторы приводят следующие расчеты: для потери 10 кг жировой массы, вам потребуется совершить определенную мышечную работу, для которой  организму потребуется 29 кг кислорода.  В результате обменного процесса в нашем организме данный кислород переработается в 28 кг углекислоты и 11 килограмм воды.  Все это будет происходить с тратой огромного числа калорий, которые наш организм возьмет из поступившей пищи или запасов жира и потратит на физические упражнения.  Кстати, в данном исследовании есть еще один расчет, показывающий, что для потери одного килограмма чистого жира вам надо потратить 9400 калорий. Это примерно 31 час быстрой ходьбы или нормальная диета без вреда для организма с дефицитом в 500 калорий на протяжении 19 дней.

Итак, как же происходит потеря жира нашим телом?

Излишние углеводы и белки, не включая собственно сами жиры, превращаются в химические соединения – триглицериды, состоящие из углерода, водорода и кислорода, которые хранятся в жировых капельках адипоцитов, в удобной для организма форме. Когда мы стараемся похудеть, и не важно каким путем мы идем – бегая на беговой дорожке больше 30-40 минут или создавая дефицит калорий, мы заставляем организм тратить эти запасы, метаболизируя триглицериды. В результате этих процессов и перегонки жировых клеток в митохондрии, где происходит процесс извлечения энергии, организм пытается высвободить углероды, которые мы храним в жировых клетках. Именно они превращаются в углекислоту, которую мы выдыхаем, и в меньшей степени – в воду, которую мы выводим в виде пота на беговой дорожке или теряем вместе с калом или мочой при соблюдении диеты.

Соотношение этого количества будет примерно 84% и 16% процентов соответственно. То есть из десяти килограммов жира -  8, 4 килограмма мы выдохнем через наши легкие, а 1,6 килограмма воды покинут наш организм в виде органических отходов или пота и слез после особо тяжелых тренировок.

Нужно ли оборачиваться пищевой пленкой, чтобы потеть или учащенно дышать, дабы выдыхать больше углекислого газа?

Правильный ответ – конечно же, нет. Первый вариант ведет к перегреву внутренних органов и обезвоживанию, и, несмотря на то, что на весах поначалу вы увидите потерю веса, не стоит обманываться. Это будет потеря жидкости, а не жировой ткани, и вес вернется к вам с первым стаканом воды. Искусственно учащение дыхание приведет только к гипервентиляции легких, а она в свою очередь к головокружению, учащенному сердцебиению и потере сознания. Важно понимать,  что только потливость и учащенное дыхание, вызванное естественным путем, в результате физической нагрузке приведет к потере жировой массы.

Таким образом, наш жир и вообще вся эта масса представляет собой союз углерода, водорода и кислорода, сжигается подобно дровам в костре, где горючим элементом выступает кислород, высвобождая два остальных атома. И вот, когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается – ее и использует наш организм для того ,чтобы поддерживать все жизненные обменные процессы в процессе диеты или снабжать мышцы энергией по ходу спортивных упражнений.

Разумеется, все процессы жиросжигания можно ускорить, и тут нам помогут самые проверенные жиросжигатели, топовые продукты, которые можно найти на Iherb.com.

1. Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner, 150 Capsules

Самый популярный жиросжигатель,  действие которого основано на ускорении обмена веществ и подавлении чувства голода одновременно. За первое отвечают зеленый чай, экстракт зерен зеленого кофе и L-карнитин, который ускоряет передачу жиров в митохондрии и в целом прибавляет энергии, дабы вы смогли дольше продуктивно тренироваться. За контроль голода отвечает CLA (конъюгированная линолевая кислота) – она нормализует работу пищеварительной системы и позволяет организму дольше усваивать белки, в результате чего вы дольше чувствуете себя сытым и экстракт гарцинии камбоджийской – та напрямую подавляет чувство голода за счет гидроксилимонной кислоты в составе.

Купить

2. Nutrex Research, Lipo-6 черный ультра-концентрат, 60 черных капсул

Настолько сильный жиросжигатель, по утверждению производителя, что он предупреждает об опасности передозировки и количестве приема больше, чем 1 капсула в сутки. В составе теобромин, йохимбин, кофеин, сунефрин, раувольсцин плюс секретные разработки производителя. Маркетинговая составляющая у этого продукта отличная – везде упоминания о недопустимости применения этого средства беременным, кормящим и лицам младше 18 лет, что говорит о чрезвычайной силе и эффективности.

Купить

3. JNX Sports, The Ripper, жиросжигающая добавка, ананас, 150 г

Самый богатый по составу жиросжигатель, который вобрал в себя кучу веществ, в отношении которых когда-либо проводились исследования на предмет влияния на уровень жировой ткани в организме. Здесь и «специальная сжигающая матрица Ripper» из  таурина, ацетил L-карнитин гидрохлорида и экстрактов растений, и пиколинат хрома, который подавляет аппетит, и кофеин, и гуарана, и кетоны малины и даже витамины В12 и С. Производитель обещает мощное жиросжигание при приеме всего 2-х порций в день.

Купить

4. Hydroxycut, Performance Series, Hydroxycut Hardcore, Elite, 110 термокапсул быстрого высвобождения

Мощный комплекс, опирающийся на научные исследования, подтверждающие его эффективность. Производитель пишет: «Пациенты, принимающие основной ингредиент (экстракт зеленого кофе) в Hydroxycut Hardcore Elite в течение 60 дней потеряли, в среднем, 10,95 фунтов по сравнению с группой плацебо, в которой пациенты потеряли в среднем 5,40 фунтов». Полный состав комплекса это l-карнитин, l-теанин, экстракты какао, зеленого кофе,  черного и кайенского перцев. Все это, по мнению производителя, отличная термогенная формула, которая разгоняет обмен веществ.

Купить

5. RSP Nutrition, QuadraLean Non-Stim, 150 капсул

Здесь за похудение отвечает довольно эффективное трио: пиколинат хрома, который глушит чувство голода, l-карнитин, который ускоряет процесс транспортировки жиров и конъюгированная линолевая кислота, которая ускоряет метаболизм, стабилизирует пищеварение, продлевает чувство насыщения.  Производитель рекомендует принимать по три капсулы натощак два раза в день за 30-60 минут до еды с первой порцией перед завтраком и второй порцией перед тренировкой. 

Купить

 

Добавить комментарий


Обсуждение
0 комментариев+

Куда исчезает жир при похудении? Ответ вас удивит!