Жор-отпор - 2. Обзор лучших образцов жиросжигателей 2020 года
Продолжаем большую тему про лучшие жиросжигатели, эффективность которых доказана клиническими исследованиями. Более 2 миллиардов человек по всему миру страдает ожирением или лишним весом, а затянувшаяся самоизоляция-карантин, по оценке ученых, увеличит эту цифру примерно на 25%. Расстройство пищевого поведения, избыточное потребление калорий и стресс от недовольства своей фигурой – все это можно избежать, начав правильно питаться и корректируя свою фигуру с помощью проверенных БАДов.
Вторая подборка веществ вышла менее действенной, однако более натуральной. Многие позиции из нашего обзора оказывают комплексное действие на многие аспекты здоровья и обладают пролонгированным действием.
Гарциния камбоджийская
Весьма интересное фруктовое дерево, растущее в Азии, Африке и Полинезии. Мякоть и кожура плодов гарцинии камбоджийской богаты гидроксилимонной кислотой, которая давно интересовала ученых. Сейчас выявлено, что данная кислота способна снижать уровень преобразования избытка углеводов в жир, плюс подавляет аппетит, путем выработки сератонина в мозге. Таким образом, не только решается проблема с избытком калорий, но и организм получает «вознаграждение» без условной съеденной шоколадки.
Гидроксилимонная кислота оказывает мягкое побочное действие – тошнота, рвота, головная боль и желудочные расстройства. Также в редких случаях описаны симптомы мании, которые связаны с воздействием гарцинии на выработку сератонина. Симптомы: раздражительность, речевой напор, бессонница.
Гарциния камбоджийская от Now Foods, 1000 мг, 120 таблеток
Натуральная форма гарцинии из Юго-Восточной Азии, которая посредством гидроксилимонной кислоты воздействует на цитратлиазу – основной фермент, который ответственен за синтез жирных кислот в клетках. Блокирует производство жира из избытка углеводов и, тем самым, помогает справиться с излишком сладкого в рационе. Рекомендуется принимать от 1 до 3 раз в день.
Гарциния камбоджийская от Natrol, 1000 мг, 120 капсул
БАД этого бренда получен из высушенных плодов гарцинии, таким образом, получается качественный продукт, содержащий до 60% концентрата гидроксилимонной кислоты. Плюс, для повышения биодоступности, Natrol добавили кальций и калий, которые повышают усвояемость кислоты по сравнению с чистой формой продукта, или кислотой в связке с одним кальцием.
Экстракт зеленого чая
Если кто до сих пор не знал, то кофеина в зеленом чае больше, чем в некоторых сортах кофе. Благодаря активным компонентам – катехинам и кофеину, зеленый чай помогает сбросить вес, участвуя в активном окислении жиров и ускорении метаболизма. Способность катехинов уменьшать количество брюшного жира и улучшать уровень триглицеридов доказана клинически. Кроме того, катехины подавляют фермент, расщепляющий адреналин и норадреналин, помогая тем самым, катехиноламинам переносить жир в митохондрии.
Побочные эффекты зеленого чая идентичны побочным эффектам от кофеина. Тошнота, запоры, повышенное давление. Также, есть некоторые исследования, доказывающие, что экстракт зеленого чая при чрезмерном потреблении способен нанести вред печени. Так, в исследовании среди 1021 женщины, употреблявших экстракт ежедневно на протяжении года, уровень ферментов печени был значительно повышен, по сравнению с группой, принимавшей плацебо. На основании этого и других исследований были даны рекомендации не принимать экстракт зеленого чая натощак и не превышать дозировку.
Экстракт зеленого чая, EGCg, 400 мг, 180 растительных капсул от Now Foods
EGCg – галлат эппигалокатехина, самый активный катехин, искусственно выделенный и концентрированный из общего ряда катехинов зеленого чая. Препарат практически декофеинизирован, и содержит всего 4 мг кофеина на 1 капсулу, что позволяет без проблем употреблять этот жиросжигатель даже тем, кому кофе противопоказан.
Мега экстракт зеленого чая без кофеина, 100 вегетарианских капсул от Life Extension
Еще один топовый БАД с содержанием галлата эппигалокатехина, мощного фитонутриента, которые не только оказывает жиросжигающий эффект, но и поддерживает клеточное, сердечно-сосудистое и когнитивное здоровье, за счет отсутствия кофеина. Каждая капсула содержит 725 мг экстракта, стандартизированного до 98% полифенолов. Это эквивалентно трем чашкам зеленого чая.
Гуаровая камедь
БАД, который получают из семян индийского горохового дерева, представляет из себя растворимую пищевую клетчатку. Как и любая пищевая клетчатка, не участвует в процессе сжигания жира напрямую, однако помогает процессу пищеварения и разгоняет метаболизм. Отличие от других продуктов богатых клетчаткой состоит в том, что гуаровая камедь хорошо контролирует аппетит и в прямом смысле помогает снизить частоту перекусов, увеличивая скорость достижения чувства насыщения. В исследовании среди болеющих диабетом, было замечено значительное снижение талии после употребления в течение 6 недель 10 грамм гуаровой камеди ежедневно.
Побочные эффекты этого жиросжигателя в основном типичны и отражаются только на ЖКТ: колики, вздутие, учащенный стул, диарея, боль в животе.
Гуаровая камедь от Real Food, 227 грамм
Дешевый продукт, продаваемый как добавка к выпечке, однако его сыпучая форма позволяет без проблем добавлять его в пищу и использовать как жиросжигатель. Основываясь на данных вышеприведенного эксперимента, можно употреблять порошковую форму в размере 1-2 чайных ложек в день.
Гуаровая камедь от Source Naturals, 227 грамм
Абсолютно идентичный продукт, отличающийся только ценой и более высоким рейтингом на основе вкусовых предпочтений потребителей.
Белок
Диета с высоким содержанием белка – одно из лучших решений для жиросжигания, особенно в сочетании с интенсивными силовыми тренировками. Так как мышцы сжигают много калорий, то становится логично, что чем большей мышечной массой вы обладаете, тем больше организм вынужден тратить калорий на ее поддержание. Употребление белка само по себе ускоряет метаболизм, так как для его усвоения нужно потратить гораздо больше энергии, чем для усвоения углеводов или жиров.
Побочные эффекты заключаются в расстройстве и вздутии желудка, которые часто встречаются при употреблении сывороточного белка плохого качества. Если использовать мультикомпонентный белок, то, как правило, такого не наблюдается. Также распространен миф о том, что большое количество белка может навредить печени, однако, в настоящее время нет ни одного исследования, подтверждающего это.
Лучшим вариантом белка являются протеиновые коктейли. Здесь выбор настолько огромен, что можно написать не один обзор, сравнивая виды протеина, его растворяемость и вкусы. Выделим три самых лучших вида, которые помогут соблюдать белковую диету и способствовать похудению.
Сывороточный изолят - 100% молочная сыворотка, со вкусом шоколада, (909 г) от Optimum Nutrition
Один из топовых видов сывороточного протеина, который славится своей высокой биодоступностью и отменным качеством сырья. В одной порции не только 24 грамма белка, но и 4 грамма глютамина и глютаминовой кислоты, а также 5,5 граммов ВСАА (аминокислот с разветвленной цепью). Хорошо растворяется в шейкере или просто в стакане.
Казеин - Elite Casein, насыщенный шоколад, 907 г от Dymatize Nutrition
Казеин – белок замедленного действия. Такой хорошо принимать на ночь, чтобы, во-первых, обеспечить питание организма, дабы он и подумать не смог о ночных перекусах, а во-вторых, дать мышцам полноценное питание во время диеты на протяжении долгого времени. В этом продукте представлена топовая форма казеина – мицеллярный, плюс также есть ВСАА и лейцин, которые участвуют в синтезе мышечных клеток.
Мультикомпонентный протеин - многоступенчатый 8-часовой протеин, со вкусом молочного шоколада, 2,09 кг от Muscletech, Performance Series, Phase8
Мультикомпонентный протеин - это белковая смесь, которая включает в себя все виды протеина. Благодаря этому представляет собой, по сути, готовый продукт питания, который вполне способен заменить прием пищи, состоящий из жиров и углеводов. В данном продукте содержится семь видов протеина: гидролизат, изолят молочного протеина, концентрат, казеин, казеинат кальция, 97% изолят сывороточного протеина и просто изолят.
Йохимбин
Натуральный БАД, получаемый из коры африканского дерева йохимбе. Применялся как натуральное средство для коррекции половой функции у мужчин, однако, работает и как жиросжигатель за счет еще одной способности – увеличивать уровень катехоламинов в крови. Является очень популярной добавкой у спортсменов, проводящих интенсивных силовые тренировки, которые увеличивают выработку пролактина и могут угнетать естественное производство тестостерона.
К приему йохимбина следует отнестись с осторожностью. Всего 20-40 мг в день могут вызвать повышение давления, головокружение, заложенность носа. Разовые дозы от 200 мг могут представлять опасность в виде учащенного сердцебиения, сердечного приступа, гипертензии, в отдельных случаях вплоть до летального исхода.
Йохимбин HCI 2,5 мг, 90 вегетарианских капсул от Primaforce
Добавка с хорошим рейтингом и большим числом отзывов. В подтверждение наших слов производитель выделяет два оказываемых эффекта от приема: усиление сексуальной функции и сжигание жира. Рекомендуется принимать по 2 капсулы 3 раза в день перед едой и не допускать превышения нормы.
Лучший комментарий