Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Опасности удаленки. Какие угрозы несет домашняя обстановка рабочего процесса

Многие работодатели оценили прелести удаленной работы: сниженные затраты на обслуживание офисов, счета за электроэнергию, отсутствие амортизации оборудования и прочих накладных расходов – работники сидят дома и почти также выполняют свои обязанности. Конечно же, есть такие сферы труда, где это больше минус, чем плюс, однако, в текущих условиях пандемии, удаленка – новая реальность.

Что хорошо работодателям, не всегда хорошо самим работникам. Казалось бы,  домашняя обстановка, мягкие тапочки, отсутствие дресс-кода и злого босса за спиной, что может пойти не так? Как выяснилось за 2020 год, удаленная работа несет множество угроз здоровью, и если работать дома предстоит дольше, чем ожидалось, необходимо знать врага в лицо и что делать, если дома окажется не так уж и хорошо.

1. Больше некомфортной, сидячей работы

Парадокс, но у большинства вынужденных удаленщиков  рабочий стол и кресло на работе гораздо удобнее, и больше приспособлено к многочасовым «посиделкам». Оно и понятно, раньше в офисной мебели не было необходимости, и теперь вы вынуждены сидеть на обычном стуле с кухни за низким журнальным столиком, или вообще работать лежа на диване, что конечно здорово и приятно, но только первых два часа.

Опасность: боль в спине, мышцах, шее.

Что делать: даже на обычном стуле можно сидеть прямо, следя за осанкой и делая паузы.  Подложите под поясницу подушку, держите шею прямой. Если в вашей квартире нет просторных офисных коридоров – гуляйте на месте, делайте 5-минутку разминочной гимнастики.  В том  случае, если боль уже дала о себе знать, вам поможет коллаген II типа:

Комплекс коллагенов типа II, 60 капсул от Jarrow Formulas

Этот комплекс коллагенов содержит водорастворимый гликозаминогликан, получаемый из хрящей грудной кости кур. Польза такого типа коллагена в восстановлении хрящевых оболочек, суставных сумок  и межпозвоночных дисков подтверждена многочисленными исследованиями.

Купить

 

2. Напряжение глаз

Так или иначе, но дома вы проводите времени за гаджетами больше, просто признайтесь. На работе вы общаетесь с коллегами, ходите на обед, в  конце концов, просто смотрите на часы и мечтаете, что будете делать дома, когда вернетесь. Дома всего этого нет, зато под рукой есть Интернет и сериальчики, а глаза пашут как стахановцы, выдавая за день «двойную норму».

Опасность: наступление близорукости, риски катаракты, глаукомы, синдром «сухого глаза».

Что делать: здесь все просто – больше отдыха глазам, также будет нелишне поделать специальную «гимнастику для глаз». Если же имеет смысл дополнительно поддержать здоровье «зеркала души», то нет ничего лучше комплекса с лютеина с зеаксантином.

Лютеин с зеаксантином, 20 мг, 60 растительных мягких таблеток от California Gold Nutrition

Антиоксидантные каротеноиды, которые защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами и играют важную роль в здоровье наших глаз. Помогают снизить вред от «синего излучения» экрана компьютера и мобильного телефона.

Купить

 

3. Недостаток витамина D

Это проблема всех домоседов, однако, если вы раньше регулярно гуляли по улице, а теперь постоянно сидите дома, то есть все шансы получить риск дефицита важнейшего витамина. Без достаточного потребления оного снижается иммунитет, падает настроение и, кстати говоря, повышается риск переболеть коронавирусом в тяжелой форме.

Опасность: повышенная утомляемость, депрессия, снижение иммунитета.

Что делать: если у вас нет возможности лежать на солнечном балконе под лучами солнца 3-4 часа в день по причине отсутствия балкона, солнца или свободного времени, значит, выход только один – прием витамина D.

Витамин D3, 5000 МЕ, 360 мягких таблеток от Lake Avenue Nutrition

По мнению ВОЗ, необходимо придерживаться ежедневных доз в количестве 5000-10000 МЕ, в зависимости от вашего веса и степени образа жизни – чем больше активности, тем больше дозировка.

Купить

 

4. Болезни сосудов

Отсутствие движения – болезни сосудов, это утверждение, давно не требующее доказательств. Если долго сидеть, особенно на неудобном стуле, подогнув ноги под себя, страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и вены на ногах.  В таких условиях тромбы, которые невероятно опасны, образуются гораздо чаще, а болезни сердца могут незаметно начать развиваться.

Опасность: хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, риск преждевременного инсульта, тромбоза, болезни сердца.

Что делать: необходимо достаточно двигаться, усиливать кровообращение рук и ног, не пренебрегать отдыхом, в котором будет запланирован поход на улицу. Для дополнительной поддержки можно приобрести БАД  диосмин в сочетании с флавоноидом гесперидином.

Поддержка для вен с DiosVein и MenaQ7, 60 растительных капсул от Doctor's Best

Клинические исследования показали, что этот дуэт способен эффективно поддерживать здоровье вен, а к тому же, здесь содержится витамин К2, в виде MenaQ7, который важен для правильной работы кровеносной системы.

Купить

 

5. Геморрой

Об этой болезни говорить стесняются, но поход к проктологу, когда все уже очень плохо, это один из самых жутких сценариев, который вы  вряд ли захотите применить на свою жизнь. Если много сидеть – кровь неизбежно застаивается в органах малого таза, в вены стекается все больше крови, стенки расширяются, появляются узлы и начинается геморрой. Совершенно понятно, что сидя дома мы лишаемся часов активности и прогулок, а все пребывание на удаленке превращается в замену рабочего кресла на диван и обратно.  

Опасность: развитие хронического геморроя и других болезней органов малого таза из-за положения сидя более, чем 8 часов в сутки.

Что делать: следить за здоровьем органов малого таза, избегать чрезмерного напряжения, улучшить качество сиденья своего стула: сделать его максимально анатомическим и в меру мягким. Если болезнь уже началась и необходимо решить деликатную проблему,  убрав болевые ощущения, то на IHerb есть, своего рода,  «бестселлер» в данной области.

Мазь Avenoc 30 грамм от Boiron

Снимает жгучую боль, запор, убирает тенденции к кровотечению, благодаря наличию активных компонентов (Aesculus hippocastanum, Collinsonia canadensis, Hamamelis virginiana, белый вазелин).

Купить