Альфа-тип. Как быстро стать своим в спортзале.

Всем привет. Если ты уже вовсю смотришь Олимпиаду, вокруг и везде спорт, а ты не в теме, если ты решил прокачать свою альфовость и спустить поднакопившийся за новогодние праздники жирок – ты начнешь с понедельника ходить в спортзал.

А настоящий мужчина тем от ненастоящего и отличается, что с понедельника он все-таки начнет ходить. Многие парни комплексуют, не знаю как вести себя в спортзале, боятся выглядеть смешными и нелепыми на фоне качков, которые там занимаются много лет. 

На самом деле, бодибилдеры и пауэрлифтеры люди в основной своей массе адекватные и никто к вам придираться, лезть и прессовать не будет. Да и не дело настоящему мужчине бояться нового. Лето не за горами,  так что действительно пора отправляться в спортзал и покорять дам своей мускулатурой и рельефом.

Однако чтобы быстро стать своим в спортзале, сходу войти в тусовку и уверенно пожимать руку тренеру и перекидываться парой слов со старожилами,  нужно будет соблюсти несколько правил и учесть все нюансы:

1.  Определись, что именно ты хочешь.

Если хочешь быть «пляжником» и покорять дам своим красивым прессом нужно выбрать секцию или зал с уклоном в бодибилдинг. Если же ты хочешь быть аки Халк, хочешь большую груду мышц и тягать серьезные веса,  подзабив на идеально прочерченные трицепсы и грани кубиков пресса – тебе в пауэрлифтинг.

Все дело в том, что несмотря на то,  что все эти ребята занимаются примерно одним делом, все же они недолюбливают друг друга. Так что,  придя к лифтерам и занимаясь с малым весом или делая 10 подходов на пресс вместо суровой становой тяги и приседа,  ты вряд ли быстро станешь своим. Точно также, только наоборот и в бодибилдинге.

2. Подбери правильную экипировку.

Не надо кричащих гавайских шорт, маек типа «Король зала» и вообще поменьше понтов. Начинающие ребята, которые обматываются налокотниками, запястниками, надевают митинки,  дурацкую теннисную повязку на лоб и венчают все майкой «Энимал» или Пауэр Жим» выглядят жалко. Оденься просто,  но со вкусом и ты сделаешь первый шаг к пониманию.

3. В спортзалах принято здороваться со всеми за руку.

Выполни этот несложный ритуал и прощаясь, однако видя что человек занимается или жмет сложный вес лучше пройти мимо, а не стоять над душой с протянутой рукой.

4. Не спрашивай у качков и явных старожилов как что и где делать.

Вспомни,  что у тебя есть интернет и в гугле тебя не забанили. В конце концов, обратись к тренеру – допрашивание людей что и как – не ведет к быстрому вливанию в дружную семью спортзала. Но в крайнем случае лучше спросить кого-то чем не знать что делать и получить травму.

5. Избави тебя бог орать...

...громко выдыхать при конце подхода или снимать майку и победно прохаживаться по залу. Крикунов никто не любит и могут простить подобную выходку если только ты будешь тянуть реально серьезный вес.

6. Если ты сильно потеешь...

...возьми с собой в зал полотенце и не забывай протирать тренажерные скамьи и лавки после подхода. Это добавит тебе +100 к уважению среди местных любителей железа.

7. +200, а может даже все +500 тебе добавит ...

...разбирание снарядов после себя, будь то штанга, разборная гантеля, блинчики или пластины на тренажере. Не забывай также и помогать прекрасным дамам с этим делом, однако ломиться через весь зал, боковым зрением увидев,  что в противоположном углу девушка закончила подход,  тоже не стоит.

8. Общение – это хорошо...

...однако в спортзале принято соблюдать в этом особую меру. Считается, что в зал все пришли заниматься, и к компаниям и людям, которую строят свою тренировку из расчета 30 минут занятий, час приятной беседы – относятся не очень хорошо. Перекинься парой слов между подходами, посоветуй, если видишь,  что кто-то явно делает что-то не так, но  не более.

9. Если ты взялся за дело рьяно и вливаешь в себя протеин...

...креатин и прочие препараты,  не стоит приходить в зал с аптекой в сумке. Все эти вещи принято не афишировать и делать в раздевалке. Принимать, что принимать и в каких дозах,  дело только твое и выносить его на люди, а тем более бравировать этим – не есть хорошо.

Однако это мнение субъективное, и все же советую действовать в зависимости от традиций и устоев конкретного зала. Также добавлю, что все вышеописанное я написал на собственном шестилетнем опыте и исключительно для того, чтобы тебе приятно было ходить в спортзал, чтобы ты завел там интересные знакомства и не тяготился занятиями, которые сделают тебя лучше, круче и наверняка добавят парочку-другую в копилку твоих личных побед.