Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

СПОРТивки. Какие виды Йоги подходят для всех?

Поскольку заниматься спортом сейчас модно, мы предлагаем вашему вниманию периодическую колонку о спорте от человека, который любит разные его виды, имеет многогранный личный опыт и кое-какие достижения. Нескучно, с юмором и простым языком.

Итак, если бы пару лет назад мне сказали, что йога это не просто сидение на коврике в позе лотоса под звуки мантр, а нечто сложное, увлекательное и наполненное смыслом, я бы рассмеялся в лицо, и посоветовал записаться в качалочку, заняться легкой атлетикой, велосипедом или лыжами. 

Все эти стояния на голове, намасте (индийское приветствие и прощание) сильно были похожи на экзотику, которой привлекают уставших от классического, еще с советских времен, спорта. Согласитесь, что вы знали о йоге, последние пять-десять лет назад? Сколько из ваших знакомых ходили или ходят на занятия по йоге? Не правда  ли, что сейчас ситуация в корне изменилась?

 Однако даже несмотря на то, что очень много девушек стали ходить на йогу, мужскую половину туда не затащить. Контингент тех, кто занимается в тренажерном зале, как правило,  считает это чисто женских увлечением, к тому же зачем тратить время на асаны (поза – выход из нее – следующая поза), если можно потягать железо, ведь растяжками мышцы не накачаешь, выглядеть здоровым не будешь, а значит,  и смысла в этом нет.

 

До относительно недавнего времени я сам так считал, пока не стал интересоваться этой темой вплотную, не вник в самые разные виды йоги, не стал заниматься и потеть на тренировках, хотя правильнее их называть занятиями и сеансами.

Весь интерес в том, что на сегодняшний момент существует много типов йоги, и вы можете подобрать подходящий,  в зависимости от ваших потребностей и вашей текущей физической формы. 

 

1. Хатха-йога. Классическая йога, занятия которой подойдут для новичков. Здесь неторопливые асаны, дыхательные упражнения, медитации,  всякие валики и ремни для проработки и расслабления различных зон тела. К этой же группе можно отнести бикрам-йогу, ответвление от хатхи, разница состоит в нагревании комнаты до 40 градусов по Цельсию, дабы привести климат в полное соответствие к индийскому.

 

2. Инь-йога. Еще один классический вид, в котором вас ждут долгие, по 5-7 минут,  асаны, раскрытие таза, медитативная музыка и особое внимание к дыханию и мыслям.  Те, кто думают,  что стоят на голове не для них,  могут порадоваться:  здесь большинство упражнений выполняется сидя или лежа, что также подойдет для новичков.

3. Виньяса-йога. Это именно тот тип йоги, после которого даже самые накаченные мужики из спортзала будут потеть и лить пот на коврик. Постоянные упоры и планки, силовые асаны, и сжигание до 500 килокалорий за занятие -  именно здесь вы почувствуете как ваши мышцы, перегруженные и «забитые» железом, получат совершенно другой уровень нагрузки.  Динамично и без остановок, с концентрацией внимания и правильным дыханием, одним словом, эта йога для тех, кто в спорте давно, и всегда считал йогу чем-то скучным.

 

4. Пауэр-йога. Подвижная йога, которая ушла в сторону «коммерции». Из нее выкинули всю медитацию, благовония и пения мантр. Оставили сложные,  прокачивающие асаны,  и быстрый темп. Сделана в большинстве своем для женщин, которые хотят кубики и упругую попу, но как огня боятся тренажёрного зала и штанги, считая, что если они ее один раз поднимут, сразу станут волосатым мужиком с раздвижными плечами.

 

5. Кундалини, дживамукти. Эти два «духовных» вида йоги очень похожи друг на друга, поэтому можно объединить их в один пункт. Медитация, мантры и чтение священных текстов – здесь будет немалый упор на эту составляющую национального индийского спорта, дабы успешно произошло раскрытие вашей души, чакр и всего прочего. В самый раз для тех, кто хочется избавиться от негатива, накопившегося после долгого рабочего дня, привести свою нервную систему в порядок, найти себя.

6. Айенгар-йога. Лечебная йога, которую придумал Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, да у товарища реально длинное имя, а еще в детстве было слабое здоровье, поэтому он придумал специальные асаны для людей с ограниченными возможностями, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом и просто пожилых людей. Его упражнения помогают лечить спину, заболевания внутренних органов, защемленные нервы.

 

7. Антигравити-йога. Новомодный вид йоги, в которой вы висите на специальных полотнищах (лентах) и растягивайтесь в гамаке. Суть состоит в том, что в нем вы можете переворачиваться, висеть головой вниз, растягиваться и прокачивать мышцы спины и рук без нагрузки на позвоночник, а заодно и вытягивать его гравитацией. Особой философии и медитации тут нет, считается, что гамак – это кокон, который защищает вас от негативной энергии внутреннего мира.

 

Как видите, довольно много направлений, и каждый может выбрать свое. Конечно, айенгар или бикрам, будет искать примерно также сложно, как секцию керлинга, однако и в оставшихся направлениях можно найти то, что вам подходит.

 

Повторюсь, для любителей железа и кача, брутальных качков будет открытием йога-виньяса.  Растяжки накаченных мышц, планки по полминуты и круговые асаны,  которые длятся по часу и не останавливаются, так что потом вы валитесь в шавасану (послетренировочная релаксация)  как мешок, позволят вам прочувствовать все «слабые точки» вашего организма.

Поверьте, можно долго качать руки и плечевой пояс, а затем устать в «собаке мордой вниз». Можно жать лежа двести кило, а потом падать от простой стойки на одной ноге, позорно валясь на бок из-за потери гравитации и забитости мышц ног.

Если вы вдохновились прочтенным или решили освоить новое, то вам потребуется минимальный набор предметов для данного вида спорта. Вся прелесть в том, что здесь не нужно покупать многотысячную дорогую экипировку. Достаточно купить коврик для йоги и хорошие тайтсы, подобие мужских лосин, дабы стандартные шорты или широкие качковские штаны не оголяли ваши достоинства в особо сложных растяжках.

Коврики можно купить самые разные, начиная от стокового из ПВХ, которые, конечно,  не такие износостойкие, да  и в конце занятия ваши потные ладошки могут по нему скользить, однако для начала и пробы пера – вам вполне из хватит.

Купить

До вполне себе профессиональных из каучука, при занятии на котором вы почувствуете удобство для стоп, антискольжение, упругость и скорее всего, силы земли.

Купить

Приобретение тайтсов успешная инвестиция не только для йоги, но и для других видов спорта, и поначалу достойный вариант может быть таким, с прорезиненой тесьмой, из спандекса, лайкры и полиэстра.  Для тех, кто проникнется и оценит этот крутой предмет мужского спортивного гардероба, можно посоветовать более крутую и брендованную вещь, например от Nike

Кто хочет сначала попробовать свои силы  дома, и не идти позориться отсутствием растяжки и устойчивости, опционально можно посоветовать закупиться  особыми благовониями, которые помогут вам проникнуться духовной составляющей йоги, и сэкономить на освежителе воздуха, потому что запах действительно приятный и расслабляющий.  

Также отличным дополнением для тех, кто сразу рвется в бой и выбирает активные виды йоги, со стойками на руках, нелишним будет задуматься о защитных утягивающих фиксаторах запястья, которые существенно помогут вам разгрузить ваши руки и не отвлекаться во время занятий на правильную поставку ладони.

Купить

Добавить комментарий

Ссылка дня:
Bazo.ru - честные обзоры товаров что рекламируют в интернете и по телевизору.

Обсуждение
0 комментариев+

СПОРТивки. Какие виды Йоги подходят для всех?