Здоровый образ жизни во время отпуска? Это просто

Думаю, каждый человек, выбираясь в долгожданный отпуск, позволяет себе есть и пить все, что угодно, мотивируя это тем, что "сейчас я отдыхаю, значит можно все". Некоторые отпускники несколько недель перед отдыхом придерживаются какой-либо диеты, а потом - едят все.

Ну, и после отпуска - снова диета. Тут вынужден вас огорчить - какая бы там диета хорошая ни была, такой образ жизни не самый лучший. Более того, многие медики утверждают, что лучше бы и не садиться на диету перед тем, как есть и пить все, что попадается на глаза. Что же делать? А все просто.

Приезжая в отель или арендованный дом, возьмите за правило выполнять определенное физическое упраждение, после употребления чего-то, что нельзя назвать полезным:

• За каждый выпитый крепкий напиток можно, например, отжиматься 5-10 раз;
• За то, что скушали много картошки фри или там чего-то с обилием майонеза - приседать по многу раз;
• Если есть спортивная площадка или тренажеры - отправляться туда, и заниматься какое-то время;
• Не использовать лифты и ходить как можно больше.

Это, что касается физических упражнений. Теперь - диеты.

• Старайтесь следить за своим рационом и на отдыхе, и в обычной ситуации;
• Если вы все же съели много вредного, тогда стоит пропустить завтрак, или обед, или ужин. Это поможет разгрузить желудок;
• Обязательно вместе с вредными продуктами употребляйте и полезные. Например, жирное мясо употребляйте с зеленью, а сладости - с фруктами;
• Пейте воду, причем нужно выпивать воды столько, сколько вы пьете чашек кофе или алкогольных напитков;
• Крепкий алкоголь не стоит употреблять с очень жирной пищей, хотя, конечно, этого совета придерживаться сложнее всего.

Попробуйте использовать все, или, хотя бы, большинство этих советов, и вы заметите, что отпуск идет, как нужно, а здоровье не страдает.