Профилактика рака - 5 советов

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), рак - одно из наиболее распространенных в наше время заболеваний. При этом видов рака - огромное количество, и причин, по которым возникает опухоль, тоже весьма много.

Лекарства против рака нет, но есть несколько способов профилактики раковых (да и всех других) заболеваний.

1. Побольше двигайтесь

Это универсальный совет, который у многих уже "навяз в зубах". Тем не менее, совет очень правильный, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем лучше работают все системы вашего организма, и вы снижаете риск возникновения разного рода заболеваний.

Медики рекомендуют каждый час сидячей работы заканчивать 5-10 минутами прогулки/разминки. Кроме всего прочего, стоит также использовать возможность заниматься в спортзале в конце рабочего дня.

2. Жить по графику

Давно уже говорят, что расписание дня - необходимость. Так говорили в советское время, так говорят и сейчас. И это полезно не только для работы, но и для здоровья.

Регулярный сон, регулярное принятие пищи, регулярная прогулка по графику - все это полезно для нашего организма. Особенно важен регулярный сон, это даже более важно, чем количество времени, которое вы можете посвятить сну.

3. Здоровые "противораковые" продукты

Если у вас круглый год в рационе присутствуют фрукты, овощи, свежее мясо, рыба и  прочие продукты, тогда вам просто не нужны витаминные добавки и комплексы. Нет, если вы болели, или беременны, или еще что-то - такие добавки могут быть полезны.

Но в обычное время лучше заменить все эти фармакологические препараты здоровыми продуктами.

4. Следите за своим здоровьем

Да, регулярно навещайте врача, кроме того, измеряйте в домашних условиях давление, сахар в крови и некоторые прочие параметры.

Самое хорошее то, что в данном случае не требуется лаборатория на дому. Уже давно есть гаджеты и приложения для смартфонов, позволяющие вести регулярный мониторинг состояния здоровья владельца.

5. Удобная одежда и обувь

Удивлены? А оказывается, удобная одежда и обувь позволяют содержать свой организм в порядке, чего не происходит, если носить тесную обувь, одежду, которые стесняют движения, и мешают крови нормально циркулировать в организме.

Так что, покупая одежду и обувь, помните об этом моменте, в противном случае можно повредить своему здоровью, и довольно сильно.