Плохая видимость. Разбираем главные мифы про способы улучшения зрения
Проблемы со зрением молодеют – это вполне подтверждённый многочисленными исследованиями факт. Статьи об этом пишутся стабильно каждый месяц, перечисляются факторы, которые ведут к ухудшению зрения и даются советы, как исправить ситуацию. Под каждой подобной авторитетной статьей советуют пить отвары трав, есть чернику, морковь, носить специальные очки, от простых антибликовых до очков с дырочками.
В целом ситуация очень благоприятная для нечистых на руку маркетологов. Ввиду того, что среднестатистический работник проводит сначала за офисным компьютером 7-8 часов, потом по дороге домой листает новости и смотрит на экран мобильного телефона, и уже ложится вроде бы спать, но в темноте добивает свои глаза, решив посмотреть шутки про котиков на сон грядущий. Плачевная ситуация в целом подтверждается врачами офтальмологами, которые говорят, что еще 5-10 лет повального увлечения Интернетом/гаджетами, и людей, у которых нет проблем со зрением, останется всего 20%. И вот здесь-то выходят на сцену контекстной рекламы черника, БАДы, новомодные методики и шарлатаны, обещающие исцелить зрение трехдневным практикумом. Перечислим самые популярные мифы и посмотрим, что покупать стоит, а от чего лучше воздержаться.
«Возьмите Чернику-Форте…»
Именно так советует каждый второй провизор в аптеке, ведь БАД с черникой – это самая любимая легенда маркетологов. Как говорят неподкупные офтальмологи, те самые, которым владельцы аптек не пообещали процент от продаж благодаря рецептам на очередной СуперЧерникаФортеБАД, черника сама по себе – ягода полезная. Однако полезна она просто так, благодаря наличию витаминов, а если у вас проблемы со зрением – вряд ли вас спасет поедание даже свежей черники, не говоря уже о чернике в таблетках. Вообще миф про зрение и чернику придумали английские летчики, мол, едят чернику и видят в темноте, дабы скрыть от немцев факт наличия радаров, которые на тот момент были военной тайной.
Однако кто-то скажет - позвольте, но ведь в чернике есть антоцианы, а антоцианы способствуют регенерации светочувствительного пигмента сетчатки — родопсина. И да, действительно, полифенолоантоциан есть в чернике, однако это обычный растительный флаваноид, который содержится где угодно, и например, в овсяной каше или зеленом чае его и того больше, так что БАД для зрения с зеленым чаем – тоже должен был бы быть.
Любители черники наносят еще удар и говорят: но там же есть лютеин и зексантин? Это особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света, а попадая в организм, они накапливаются в глазной макуле и защищают глаз от воздействия вредного «синего света» гаджетов. Здесь не поспоришь – все так, однако чтобы добиться приемлемой концентрации лютеина и зексантина, вам надо съедать по три килограмма ягоды в день.
"Поешь салат, он с морковкой..."
Морковь улучшает зрение. Этот миф мы слышали еще, кажется, с детского сада. Заумные слова про лютеин здесь не говорили, а просто вспоминали про содержание витамина А, полезного для глаз, что в принципе, верно. Для глаз полезен витамин А и его ударные дозы, так как он помогает организму вырабатывать родопсин – пигмент сетчатки, который способствует улавливанию самого слабого света и защищает наши глаза от перегрузок, когда мы читаем в темноте без верхнего освещения.
Однако в моркови бета-каротин ,а не витамин А в чистом виде. Бета-каротин лишь вспомогательное вещество из которого организм достраивает витамин А, а потому бета-каротина надо очень много – 6 кг моркови в день. Если есть столько моркови – можно превратиться в баскетбольный мяч, ведь именно такого цвета будет ваше лицо и белки глаз, да и ЖКТ спасибо не скажет. К примеру, гораздо больше витамина А можно найти в жирной рыбе, яичном желтке, твердых сырах, однако никто почему-то не говорит: «Ешь сыр, он полезен для зрения».
Очки для компьютера
Сначала разберем популярные «нулевки», так называемые антибликовые очки. Маркетинговая догма в отношении них такова: очки помогают защитить глаза от вредного излучения. Реальность состоит в том, что они не помогают глазам от «синего света», так как помочь можно только убрав «синий свет», например, включив в браузере «черную тему», или убавить на телефоне яркость до минимума. А вот реальный полезный эффект – это фокусировка и контроль естественного расстояния от монитора до глаз - примерно 50 сантиметров.
Теперь очки-тренажеры. Эти очки с дырочками видел каждый и слышал о том, что если, якобы носить их 2-3 часа в день, то глазные мышцы тренируются, заболевания глаз лечится, зрение возвращается. Однако на сегодняшний день нет ни одного исследования, подтверждающего этот факт, да и как очки с дырочками могут тренировать глазные мышцы? Тренирует и разгружает их гимнастика для глаз, а перфорационные очки действуют лишь по принципу стенопа или камеры-обскура: рассмотрение объекта через небольшое отверстие позволяет уменьшить пятно рассеяния на сетчатке глаза, и таким образом увеличить чёткость и резкость изображения.
Итак, что же попить для здоровья глаз? Наш ответ – хорошие комплексы с витаминами, токоферолом, таурином, лютеином и зексантином. Их пользу никто не отрицает, просто все дело в дозировке – и, к сожалению, достичь ее можно только синтетическим путем.
Vision Optimizer от Jarrow Formulas, 180 веганских капсул
Мощный комплекс, в котором есть практически самые передовые добавки, которые защитят ваши глаза от перегрузок: самые нужные витамины группы В, С и Е в первых рядах, таурин и кверцетин, и очень неплохая дозировка селена, который защищает внешние ткани глаза от повреждений, например, если вы носите линзы. Дополняют отличный состав «два по сто» - альфа-липоевая кислота и гамма-токоферол по 100 мг. Лютеина с зеаксантином, кстати, не так чтобы и много, так что можно пренебречь. Зато здесь много других полезностей, даже экстракт виноградных косточек и черной смородины. Пусть это чистый маркетинг, зато противовоспалительную пользу витамина С никто не отменял.
Ocu Support от Now Foods, 120 капсул
Витамин А 100% в виде бета-каротина, уже переработанный, а значит ваша кожа не будет желтой. Хорошая дозировка витамина С и главная изюминка в части витаминов - витамин Е как d-альфа-токоферил сукцинат, что является более прокаченной формой для поддержки питания глазных яблок. Далее можно отметить хорошие дозировочки селена, который, как мы и писали выше, защищает поверхность глаза и стимулирует естественное увлажнение, и зеаксантина, а вот лютеина – позорно мало. Что ж, идеальных формул не бывает.
Лютеин и зеаксантин от 21st Century, Healthy Eyes, 60 капсул
Ничего лишнего - только дуэт самых распиаренных фитонутриентов для поддержания здоровья глаз. Дозировки тут достойные, а могли бы быть еще больше, если бы производитель не напихал более дешевых витаминов, цинка и меди – все по 100% от дневного потребления. Однако, тем не менее, по дозировкам – этот продукт оптимальный по соотношению цена качество, да и цинк с медью на зрение оказывают не последнее влияние, так что можно присмотреться.
Факторы защиты макулы от Jarrow Formulas, 30 мягких таблеток
Продукт для всех, кто упорно верит в чернику, а точнее лютеин. Именно эти таблетки помогут вам кушать его в том количестве, чтобы был толк, не уничтожая запасы черники на планете (как мы писали, есть надо по 3 кг ягоды в день). Однако главная фишка здесь - Macula Protective Factors. Специальное синергетическое сочетание трех основных каротиноидов для защиты желтого пятна глаза от оксидативного стресса, синего спектра света от любых экранов, светодиодного освещения и солнечного света. Как пишет производитель, и это правильно, желтое пятно отвечает за четкое зрение и цветовое восприятие.
Желатиновые конфеты для здоровья глаз, смешанные фруктовые вкусы от Bausch & Lomb, 60 желатиновых конфет
В описании хоть и написано «для взрослых», однако в составе нет ничего, что мешает принимать эти жевательные конфеты детям с 7 лет. Приятные фруктовые вкусы, хорошая дозировка лютеина, цинка и витаминов Е и С – это очень хорошо и полезно не только для глаз, так что давая такой продукт детям вы убиваете одновременно двух зайцев. Состав полностью натуральный, кокосовое масло и кукурузный сироп отвечают за вкус, а что касается калорий, то здесь приходится 20 ккал на 1 конфетку, что в три раза меньше обычной стандартной шоколадной конфеты.
Лучший комментарий