Как сохранить зрение при работе за компьютером?

90% рабочих мест сегодня, так или иначе, связаны с работой за компьютером. Даже у самого заштатного продавца-консультанта есть рабочая точка со стареньким или не очень компьютером, где он периодически сидит в социальных сетях,  изредка делая перерывы на работу.

Что касается большой группы населения в лице офисных служащих – то тут просто беда. Компьютерный стол – это их пристанище практически на весь рабочий день с перерывами на обед, да и то нередко час обеда проходит вкупе с созерцанием няшных котиков и обсуждению новых фото коллеги в «Одноклассниках».

Во всех этих занимательных процессах больше всего участвуют глаза, а зрение, как известно,  восстановить очень трудно и дорого. Если уж ваша работа такова, что без компьютера и монитора не обойтись, то необходимо принять меры. Давайте их условно разделим на те, которые зависят от вас самих и те, осуществлению которых вы должны поспособствовать.

Начнем с того, чего вы должны добиться от начальства:

1. Новый ЖК-монитор вместо ЭЛТ

Если в вашей компании дела совсем плохи, и стоят старые гробообразные мониторы, то стоит задуматься о смене работы. ЭЛТ-мониторы нагружают ваши глаза непрерывным мерцанием и очень яркой контрастностью из-за чего их используют сегодня только профессиональные фотографы. Требуйте от начальства замены оборудования, помните – на кону ваше зрение.

2. На вашем рабочем столе должна быть лампа...

...свет которой будет направлен на монитор. Если у вас такая есть,  то поставьте ее слева от монитора и наискось поверните свет, если нет – опять-таки требуйте у начальства, особенно в том случае если сидите в кабинетах без окон или вдалеке от источников света.

Вещи, которые зависят от вас, гораздо больше:

1. Делайте перерывы каждые 2 часа

Оптимально будет пройтись по офису, поболтать с коллегой, сходить к кулеру и выпить чашечку зеленого чая, который благотворно влияет практически на все, в том числе и на зрение.  Если же ваше начальство сурово и бдит за каждым передвижением, исключая все ваши перерывы и перекуры – делайте зрительную гимнастику не вставая с места, а именно:

• моргайте с силой веками 1-2 минуты
• крепко зажмуривайтесь на 3-5 секунд
• перемещайте глаза в разном направлении (крестом, восьмеркой, по-кругу)
• закрыв глаза, легонько надавливайте на глаза на 1-2 секунды
• фокусируйтесь поочередно на близкой и дальней точке

Все это укрепит ваши глазные мышцы, улучшит циркуляцию глазной жидкости, расслабит мышцы век и снимет утомление.

2.  Вы много переписываетесь в соцсетях и прочих мессенджерах?

Перестаньте заниматься этим впустую и освойте уже метод слепой печати. Доказано, что это значительно снижает утомляемость глаз, ведь не нужно бесконечно переводить глаза с клавиатуры на монитор и обратно, почувствуйте себя машинисткой первого разряда и поразите коллег пулеметными очередями,  вылетающими из ваших пальцев, это круто.

3. Проводить профилактику гораздо лучше дорогого лечения

Поэтому постарайтесь включить в свой рацион салаты из моркови, петрушки и сельдерея. Кроме всего прочего пейте зеленый чай – он снимает утомляемость органов зрения. Если вы больше специализируетесь по-вкусненькому – ешьте чернику в любых видах, а также абрикосы – они отлично помогают не снижать зоркость и особенно в ночное время.

4. Купите очки-тренажеры

Врачами – офтальмологами доказано, что это не тупой развод, а реально работающая штука. Перфорированные очки с дырочками, или так называемые антибликовые «нулевки», почему бы вам не приобрести такие в какой-нибудь стильной оправе? Кроме нового имиджа вы будете еще и укреплять зрение и таким образом убьете сразу двух зайцев.