Готовимся к новогодним корпоративам. Как пробиотики не только защитят кишечник, но и помогут похудеть?
Совсем скоро грянет пора новогодних корпоративов для тех, кто еще остался в строю, не перейдя на «удаленку». Столы будут ломиться, а люди, соскучившись по праздникам, сметать в себя множество несочетаемых блюд, отдавая на растерзание свой желудочно-кишечный тракт в угоду веселью. Те, кто работают из дома, тоже не остаются в безопасности – так или иначе, традиция отмечать новогодние праздники «хлебосольно» заложена на генетическом уровне, неважно, дома или на работе.
Как защитить свой кишечник, и не сидеть с унылым видом над овощным салатом? Если вы думаете, что все обойдется, то это не так – кишечник важнейший орган, который влияет практически на все внутренние органы. Состояние желудочно-кишечного тракта оказывает сильнейшее влияние на психическое здоровье, вызывает аутоиммунные заболевания, рак, диабет, сердце и ускоряет процесс естественного старения. Если этот список показался внушительным, то читайте наш обзор, там мы подобрали лучшие средства для встречи новогодних праздников.
Все мы что-то знаем про пробиотики. Вроде бы, их надо пить и они помогают пищеварению. Это правильно, но является лишь частью картины. Пробиотики это полезные бактерии, которые живут в кишечнике. На сегодня выявлено довольно большое количество видов, и регулярно открываются новые. Ввиду такого разнообразия, ученые пришли к мнению, что они могут существенно отличаться друг от друга, как по силе воздействия на организм, так и по степени оказания пользы.
Даже в пределах самой изученной бактерии Lactobacillus acidophilus может наблюдаться множество подвидов или штаммов. Разумеется, приоритетными являются те, которые больше всего изучены, и поэтому писать на упаковке йогурта, что он содержит пробиотики, но не писать какие именно штаммы, а только их название – не очень-то правильно.
Так как нас интересует защита кишечника и дополнительные положительные эффекты от приема пробиотиков, то вот перечень самых изученных штаммов с доказанной эффективностью:
- Lactobacillus acidophilus CUL60 (NCIMB 30157)
- Lactobacillus acidophilus CUL21 (NCIMB 30156)
- Lactobacillus plantarum CUL66 (NCIMB 30280)
- Bifidobacterium bifidum CUL20 (NCIMB 30153)
- Bifidobacterium animalis subsp. lactis CUL34 (NCIMB 30172)
Принимая добавки с этими бактериями, испытуемые не только наладили работу кишечника, но и добились значительных результатов в похудении: три килограмма за девять месяцев. Посудите сами, если кишечник будет усваивать пищу, перерабатывать и выводить ее, то ускорения метаболизма и уменьшения жировой ткани ждать не придется.
Также, можно упомянуть исследование лактобактерии Lactobacillus gasseri (штаммы SBT2055 и BNR17). Пробиотик L. gasseri исключает застой жира в пищеварительном тракте и, таким образом, сокращает величину абдоминального жира, сокращая окружность талии.
Но, вернемся к новогодним корпоративам и обильным столам. После парочки дней такого неумеренного чревоугодства, скорее всего, вы столкнетесь со вздутием живота, несварением желудка и СРК – синдромом раздраженного кишечника.
Помимо неприятных физических ощущений, СРК всегда влечет изменение в микрофлоре кишечника, что в свою очередь влияет на состояние всех внутренних органов, повышая риски диабета и замедляя метаболизм.
В итоге, неумеренное потребление еды и вздувшийся живот это не просто пару дней дискомфорта, но очень дурная предпосылка к серьезным последствиям, если вовремя не компенсировать ее приемом пробиотиков.
Так, например, включив в свой рацион на новогодние праздники БАДы с с пробиотическими дрожжами Saccharomyces boulardii DBVPG 6763, можно не только защитить свой кишечник от СРК и проблем с внутренними органами, но и повлиять на массу тела в лучшую сторону. Например, согласно 60-дневному исследованию, испытуемые принимали вместе с пищей сахаромицеты Буларди и потеряли около трех килограмм за два месяца.
Какие пробиотические комплексы отличаются качеством и доказанным эффектом? Вот вам небольшая подборочка с Iherb. И не забываем использовать промокод Черной Пятницы, который даст вам 20%-скидку к заказу – BF2021.
Сахаромицеты Буларди, 120 вегетарианских капсул от Nutricology, Restore-Biotic
Пробиотические неколонизирующие виды дрожжей, родственные пивным дрожжам и не относящиеся к группе грибков Candida. Не приживаются в организме и покидают его после прекращения приема добавки.
Cмесь ацидофильных пробиотиков, 150 капсул от 21st Century
Добавка отличается очень демократичной ценой при большом количестве капсул. Смесь состоит из Lactobacillus acidophilus, которые мы рассмотрели выше. Одна порция содержит 1 миллиард живых культур: ацидофильные лактобактерии (L. acidophilus), лактобактерии саливариус (Lactobacillus salivarius), бифидобактерии бифидум (Bifidobacterium bifidum), термофильный стрептококк (Streptococcus thermophilus).
LactoBif, пробиотики, 5 млрд КОЕ, 10 растительных капсул от California Gold Nutrition
Ловим момент и покупаем этот премиальный продукт IHerb по скидке в 67%. Содержит 8 активных и клинически исследованных штаммов пробиотиков (5 лактобактерий & 3 бифидобактерии). Именно тут в составе есть не только названия бактерий, но и их штаммы, отличающиеся доказанной в исследованиях эффективностью.
Пробиотики с отсроченным высвобождением для ежедневного приема, 60 млрд КОЕ, 30 растительных капсул от Sports Research
Премиум-продукт с самым большим перечнем бактерий в составе. Еще одним дополнительным преимуществом является отсроченное высвобождение, которое помогает оказывать пролонгирующий эффект и улучшать состояние кишечника на протяжении всего дня. Недостаток: цена при таком количестве капсул в упаковке.
Пробиотики и средство для снижения веса, 84 легко проглатываемые вегетарианские капсулы от Purely Inspired
Очень интересный продукт, который не только весьма демократичен по цене, так еще и представляет собой целый комплекс: тут и витамины, и пробиотики, и растительные средства для похудения, и микроэлементы. По сути, это комбинация витаминного комплекса с пробиотиками, и приобретя подобный БАД, больше можно ничего не покупать для поддержки иммунитета. Единственный минус – дозировки, так как в ряде случаев (витамины) они не закрывают дневные потребности.
Лучший комментарий