Чем полезно масло антарктического криля? Это популярный суперфуд!
Само по себе слово криль является общим названием более полусотни видов мелких ракообразных, которые плавают в водах океана в виде зеленой массы и представляют отличное питание для рыб. Эти рачки питаются планктоном и составляют важнейшее звено в пищевой цепочке. Так, по оценкам ученых, криль – самый многочисленный вид на Земле с рекордной биомассой, гораздо большей, чем у человечества.
Что же полезного в мелких рачках? Сегодня масло криля, получаемое именно из определенного вида – криль антарктический или euphausia superba, в топах любых ЗОЖ-подборок и рейтингах суперфудов. Сейчас разберемся, что к чему.
Что такое масло криля?
Масло криля представляет собой пищевую добавку, в виде жидкости, заключенной в желатиновых капсулах. Проще говоря, это прокаченный аналог рыбьего жира, который содержит ударные дозы жирных кислот, очень полезных для организма. В физиологических процессах организма человека участвует три типа таких кислот:
- Альфа-линолевая кислота, ALA
- Эйкозапентаеновая кислота, EPA
- Докозагексаеновая кислота, DHA
Последние две кислоты наиболее часто встречаются в морепродуктах, и масло криля отличается высокой концентрацией и отличной биодоступностью оных. Употребляя эту биодобавку, вы защищаете организм от многих воспалительных процессов в клетках. Так, ежедневный прием масла криля может послужить отличной профилактикой хронических воспалений или стать хорошим средством в комплексном лечении острых воспалений, например, суставов или мышц.
Употребляя рыбий жир вам понадобиться выпить гораздо больший объем вещества, нежели масло криля, что не очень хорошо для печени, тогда как масло криля, помимо этого преимущества, обладает еще одним – высокое содержание холина.
Это вещество влияет на углеводный обмен, поддерживая нормальный уровень инсулина в организме, одновременно являясь гепатопротектором и липотропиком. Благотворно влияет на нервную систему и улучшает память.
Помимо холина, масло криля богато еще одним веществом, природным анаболиком – арахидоновой кислотой, которое используется спортсменами-бодибилдерами для роста мышечной массы.
Полезные свойства масла криля
1. Уменьшение болей предменструального синдрома
Канадские ученые, с помощью исследования, проведенного в 2003 году, подтвердило эффективность масла криля. Участницы, принимавшие его в течение трех месяцев, заявили о значительном улучшении болезненных симптомов.
2. Уменьшает боли в суставах
Ежедневный прием масла криля в дозировке 300 мг, облегчает суставную боль воспалительного происхождения. Так, исследование 2007 года подтвердило, что добавки с омега-3 кислотами являются «действенным дополнительным средством лечения болей в суставах у страдающих ревматоидным артритом». А как мы выяснили, масло криля – наиболее биодоступное вещество, богатое омега-3 кислотами, а значит оно очень эффективно.
3. Помогает снизить кровяное давление
Согласно результатам исследования, которое провели ученые из США, прием 2,5 г омега-3 жирных кислот в день в течение полутора месяцев, снизил у испытуемых кровяное давление.
Таким образом, масло криля, если принимать его в виде БАД, в дозировке 1000 мг приводит к росту в организме кислот EPA и DHA на 178% и 90% соответственно, и все это по данным экспериментов и официальных исследований.
При этом масло криля практически не имеет побочных действий. С опаской к этому веществу стоит отнестись только тем, кто имеет аллергию на морепродукты. Некоторые исследования также говорят, что излишек жирных кислот может приводить к желудочно-кишечным расстройствам, однако, для этого надо принимать масло криля в дозировке, превышающей 3 грамма в день.
Какие добавки, содержащие масло криля, принимать лучше всего?
Масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином, натуральный клубнично-лимонный вкус, 500 мг, 120 рыбно-желатиновых мягких таблеток от California Gold Nutrition
Топовая добавка, которая прямо сейчас продается с 50% скидкой. Как пишет производитель, данный продукт - масло криля RIMFROST с натуральным (не обогащенным) астаксантином из сырья, добываемого в девственно чистых водах Антарктического океана.
Масло морского криля «Нептун», 500 мг, 120 мягких таблеток от Now Foods
Это масло содержит натуральный астаксантин, мощный поглотитель свободных радикалов и поддерживающий иммунитет каротиноид. Хорошие дозы омега-3 жирных кислот и относительно доступная цена.
Крилевое масло, 60 жидких гелевых капсул от Jarrow Formulas
Проверенный производитель и качественный продукт: низкотемпературный экстракт антарктического криля, с технологией поэтапного извлечения. Содержит также натуральные смешанные токоферолы и аскорбил пальмитат для поддержания свежести продукта и устранения неприятного рыбного запаха.
Real Krill, 350 мг, 60 гелевых капсул от Doctor's Best
Бюджетный продукт, который хорошо подойдет тем, кто заинтересовался темой, но не хочет сразу покупать дорогой продукт, а планирует попробовать, «зайдет» ли ему такая добавка. Real Krill содержит урезанные дозы EPA и DHA, однако, ничем не отличается от продуктов, рассмотренных выше.
Масло антарктического криля, 500 мг, 120 мягких таблеток от Sports Research
Это масло криля производится с использованием технологии Superba 2 - превосходной формы устойчивого масла криля, полученного из древнего Антарктического океана. Хорошие дозировки, кислот, фосфолипидов и особенно астаксантина. Продукт средней ценовой категории.
Лучший комментарий