Как улучшить свою память
Вы один из тех, кто постоянно все забывает?
Вы можете вспомнить химические формулы, содержащие 1-метилэтилодин? Конечно, нет. А как насчет первого свидания, после которого у вас был секс(или мог быть=) )? То-то же. Вот почему память выборочна.
Обычно мы запоминаем только те события, которые были для нас важны. Однако у нас всех есть потенциал к тому, чтобы помнить все, что захотим. Нужно только постоянно тренировать вашу память. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свою память.
Вы можете вспомнить химические формулы, содержащие 1-метилэтилодин? Конечно, нет. А как насчет первого свидания, после которого у вас был секс(или мог быть=) )? То-то же. Вот почему память выборочна.
Обычно мы запоминаем только те события, которые были для нас важны. Однако у нас всех есть потенциал к тому, чтобы помнить все, что захотим. Нужно только постоянно тренировать вашу память. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свою память.
ПРОБЛЕМА
Вместо того, чтобы углубляться в физиологические тайны сложности и запутанности кратковременной и долговременной памяти, согласимся с тем, что определенные события просто ускользают из нашей памяти.
Например, никто, за исключением, возможно, вашего учителя по химии, не укорит вас за то, что вы не помните состав некоторых химических формул. Однако у вас сразу же появятся огромное количество проблем, если вы забудете имя вашей девушки, особенно во сне. Вот несколько вещей, которые вы должны запомнить:
• Имена
• Телефонные номера
• Лица
• Задачи
• Даты встреч
• Дни рождения
• Разговоры
• Правда (или ложь)
По большей части, не запоминать что-либо из этих вещей – это просто связано с тем, что вы не уделили им должное внимание. Как всегда говорит моя девушка: "Если вам на самом деле что-то важно, то вы это запомните". В следующий раз приложите определенные усилия к тому, чтобы запомнить что-то. Кроме того, нужно определить, какая именно память у вас развита лучше: аудио и визуальная. Как только вы это определите, вам будет легче понять, как улучшить свою память.
РЕШЕНИЕ
Вот несколько конкретных советов, с помощью которых вы сможете развить свою способность запоминать определенную информацию.
Активность
Это относиться ко всему, независимо от того слушаете ли вы что-то, думаете о чем-то или просто читаете. Сделайте над собой усилие и запишите то, что услышали от другого человека. Если человек ведет себя пассивно, то наши мысли расходятся. Если же стараетесь быть активным, то мозг отметит, что вам сказали, и вы легче запомните сказанное.
Концентрация
Обращайте внимание на детали. Мы слышим огромное количество информации каждый день, но запоминаем только то, что для нас важно. Расширяйте свой кругозор и сможете больше запомнить. Постарайтесь представить, что для вас все важно. Притворитесь, будто вы следователь по уголовным делам или секретный агент, а все, что происходит вокруг вас, является жизненно важной информацией для национальной безопасности.
Старайтесь проводить аналоги
Установите связь между тем, что вы хотите запомнить и тем, что вы уже знаете. Это может быть цвет, число или рифма. Чтобы запомнить список вещей, представьте то, что сочетается с цифрами. Например, единицу с солнцем; визуально свяжите солнце с первым элементом в вашем списке. Затем, сделайте тоже самое с двойкой, которую свяжите, допустим, с клубком ниток и т.д. Вы можете также использовать акронимы и комбинацию названий, или можете составить предложения, используя первые буквы каждого слова.
Повторения
Какой был самый распространенный метод наказания у вашего учителя в школе? Если кто-то провинится, он заставлял его снова и снова писать на доске то, что не должен был делать ученик. Повторение помогает нам запомнить – мысль просто отпечатывается в вашей голове. Каждый раз как вы встречаете кого-то, сразу же повторяйте его имя. Если кто-то дает вам свой телефонный номер, запишите его и громко повторите. Кроме того, если вы действительно хотите что-то запомнить, не бойтесь это записать несколько раз на бумажке.
Сопоставляйте имена
Существуют несколько раздражающих вещей, которые возникают при встрече с человеком, которого вы уже знаете, но все время забываете его имя. Проблему можно решить путем ассоциации этого человека с тем, на кого он похож или со словом, связанным с какой-то чертой его характера. Можете поиграть с его именем (большой плохой Билли, эксцентричная Кэти) и сохраните это визуальное отображение у себя в голове.
Составьте концептуальную карту
Составьте визуальную картину того, что хотите запомнить. Систематизируйте мысли в голове, чтобы вы все могли четко понять. После этого, если вы что-то забудете, представьте эту картину и ваш мозг позволит восстановить забытую информацию. Кроме того, перед тем как зафиксировать события в памяти, постарайтесь запомнить его мельчайшие подробности.
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РУКОВОДСТВА
Нижеприведенные советы позволят убедиться в том, что ваша память стала острее, нежели раньше.
Наслаждайтесь информацией
мы всегда запоминаем ту информацию, в которой заинтересованы. Если вы не любите математику, вам потребуется очень много времени, чтобы запомнить сложные теоремы. Но если вы прочтете ее несколько раз и определите что именно в ней заложено ее автором, то сможете практически без усилий запомнить необходимую информацию. Также и с остальным. Вот и причина, по которой вы легко запоминаете телефонные номера любимых пиццерий, и с таким трудом вспоминаете номер телефона вашего дантиста.
Не спешите
Память не мгновенна, чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время. Конечно, одни вещи можно запомнить быстрее, чем другие, но не ругайте себя за то, что долго вспоминали. Концентрируйте свое внимание, когда пытаетесь что-то вспомнить.
Расслабьтесь
Давление оказывает влияние на некоторых людей, и большинство из нас даже работают лучше, когда их ничего не беспокоит. Сделайте глубокий вдох, скажите себе, что у вас полно времени и не помнить что-то – это нормально. Расслабление поможет улучшить вашу информированность и способность к запоминанию.
Селективность
Никаким образом и никто не сможет запомнить все на свете. Нужно быть разборчивым; выбирайте, что вы хотите оставить у себя в памяти и позвольте вашему мозгу забыть все остальное. Ваш мозг – это что-то вроде картотеки, поэтому бросайте то, что вам не нужно и оставляйте место для действительно важных вещей.
Тренируйте вашу память
Апатия хороша только воскресным утром, однако она не должна быть смыслом жизни. Чем чаще вы будете тренировать вашу память, тем лучше она будет работать. Это станет очень важным аспектом, когда вы будете старше. решайте кроссворды, учите каждый день новое слово и постоянно читайте.
Заботьтесь о своем здоровье
Наш мозг тесно связан с физическим состоянием. Делайте физические упражнения каждый день, старайтесь нормализовать кровяное давление и развивать свои легкие. Правильно питайтесь, чтобы ваше тело получало необходимое количество питательных веществ и витаминов. Алкоголь и наркотики разрушают вашу память. Употребление гинкго (ginkgo biloba), лецитина и фосфатидилсерина поможет улучшить вашу память.
СУПЕР-ПАМЯТЬ
По существу, все эти советы сводятся к концентрации и тому, чтобы быть внимательнее к разным вещам. Следите за тем, что хотите запомнить и прилагайте все необходимые усилия. Чем чаще вы используете ваши вновь приобретенные навыки и тренируете память, тем будет лучше ваша память.
Игра стоит свеч, поскольку люди лучше думают о тех, кто все помнит. Это может очень сильно помочь вам как на работе, так и в личной жизни.
Макс V, специально для Xage.Ru
Вместо того, чтобы углубляться в физиологические тайны сложности и запутанности кратковременной и долговременной памяти, согласимся с тем, что определенные события просто ускользают из нашей памяти.
Например, никто, за исключением, возможно, вашего учителя по химии, не укорит вас за то, что вы не помните состав некоторых химических формул. Однако у вас сразу же появятся огромное количество проблем, если вы забудете имя вашей девушки, особенно во сне. Вот несколько вещей, которые вы должны запомнить:
• Имена
• Телефонные номера
• Лица
• Задачи
• Даты встреч
• Дни рождения
• Разговоры
• Правда (или ложь)
По большей части, не запоминать что-либо из этих вещей – это просто связано с тем, что вы не уделили им должное внимание. Как всегда говорит моя девушка: "Если вам на самом деле что-то важно, то вы это запомните". В следующий раз приложите определенные усилия к тому, чтобы запомнить что-то. Кроме того, нужно определить, какая именно память у вас развита лучше: аудио и визуальная. Как только вы это определите, вам будет легче понять, как улучшить свою память.
РЕШЕНИЕ
Вот несколько конкретных советов, с помощью которых вы сможете развить свою способность запоминать определенную информацию.
Активность
Это относиться ко всему, независимо от того слушаете ли вы что-то, думаете о чем-то или просто читаете. Сделайте над собой усилие и запишите то, что услышали от другого человека. Если человек ведет себя пассивно, то наши мысли расходятся. Если же стараетесь быть активным, то мозг отметит, что вам сказали, и вы легче запомните сказанное.
Концентрация
Обращайте внимание на детали. Мы слышим огромное количество информации каждый день, но запоминаем только то, что для нас важно. Расширяйте свой кругозор и сможете больше запомнить. Постарайтесь представить, что для вас все важно. Притворитесь, будто вы следователь по уголовным делам или секретный агент, а все, что происходит вокруг вас, является жизненно важной информацией для национальной безопасности.
Старайтесь проводить аналоги
Установите связь между тем, что вы хотите запомнить и тем, что вы уже знаете. Это может быть цвет, число или рифма. Чтобы запомнить список вещей, представьте то, что сочетается с цифрами. Например, единицу с солнцем; визуально свяжите солнце с первым элементом в вашем списке. Затем, сделайте тоже самое с двойкой, которую свяжите, допустим, с клубком ниток и т.д. Вы можете также использовать акронимы и комбинацию названий, или можете составить предложения, используя первые буквы каждого слова.
Повторения
Какой был самый распространенный метод наказания у вашего учителя в школе? Если кто-то провинится, он заставлял его снова и снова писать на доске то, что не должен был делать ученик. Повторение помогает нам запомнить – мысль просто отпечатывается в вашей голове. Каждый раз как вы встречаете кого-то, сразу же повторяйте его имя. Если кто-то дает вам свой телефонный номер, запишите его и громко повторите. Кроме того, если вы действительно хотите что-то запомнить, не бойтесь это записать несколько раз на бумажке.
Сопоставляйте имена
Существуют несколько раздражающих вещей, которые возникают при встрече с человеком, которого вы уже знаете, но все время забываете его имя. Проблему можно решить путем ассоциации этого человека с тем, на кого он похож или со словом, связанным с какой-то чертой его характера. Можете поиграть с его именем (большой плохой Билли, эксцентричная Кэти) и сохраните это визуальное отображение у себя в голове.
Составьте концептуальную карту
Составьте визуальную картину того, что хотите запомнить. Систематизируйте мысли в голове, чтобы вы все могли четко понять. После этого, если вы что-то забудете, представьте эту картину и ваш мозг позволит восстановить забытую информацию. Кроме того, перед тем как зафиксировать события в памяти, постарайтесь запомнить его мельчайшие подробности.
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РУКОВОДСТВА
Нижеприведенные советы позволят убедиться в том, что ваша память стала острее, нежели раньше.
Наслаждайтесь информацией
мы всегда запоминаем ту информацию, в которой заинтересованы. Если вы не любите математику, вам потребуется очень много времени, чтобы запомнить сложные теоремы. Но если вы прочтете ее несколько раз и определите что именно в ней заложено ее автором, то сможете практически без усилий запомнить необходимую информацию. Также и с остальным. Вот и причина, по которой вы легко запоминаете телефонные номера любимых пиццерий, и с таким трудом вспоминаете номер телефона вашего дантиста.
Не спешите
Память не мгновенна, чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время. Конечно, одни вещи можно запомнить быстрее, чем другие, но не ругайте себя за то, что долго вспоминали. Концентрируйте свое внимание, когда пытаетесь что-то вспомнить.
Расслабьтесь
Давление оказывает влияние на некоторых людей, и большинство из нас даже работают лучше, когда их ничего не беспокоит. Сделайте глубокий вдох, скажите себе, что у вас полно времени и не помнить что-то – это нормально. Расслабление поможет улучшить вашу информированность и способность к запоминанию.
Селективность
Никаким образом и никто не сможет запомнить все на свете. Нужно быть разборчивым; выбирайте, что вы хотите оставить у себя в памяти и позвольте вашему мозгу забыть все остальное. Ваш мозг – это что-то вроде картотеки, поэтому бросайте то, что вам не нужно и оставляйте место для действительно важных вещей.
Тренируйте вашу память
Апатия хороша только воскресным утром, однако она не должна быть смыслом жизни. Чем чаще вы будете тренировать вашу память, тем лучше она будет работать. Это станет очень важным аспектом, когда вы будете старше. решайте кроссворды, учите каждый день новое слово и постоянно читайте.
Заботьтесь о своем здоровье
Наш мозг тесно связан с физическим состоянием. Делайте физические упражнения каждый день, старайтесь нормализовать кровяное давление и развивать свои легкие. Правильно питайтесь, чтобы ваше тело получало необходимое количество питательных веществ и витаминов. Алкоголь и наркотики разрушают вашу память. Употребление гинкго (ginkgo biloba), лецитина и фосфатидилсерина поможет улучшить вашу память.
СУПЕР-ПАМЯТЬ
По существу, все эти советы сводятся к концентрации и тому, чтобы быть внимательнее к разным вещам. Следите за тем, что хотите запомнить и прилагайте все необходимые усилия. Чем чаще вы используете ваши вновь приобретенные навыки и тренируете память, тем будет лучше ваша память.
Игра стоит свеч, поскольку люди лучше думают о тех, кто все помнит. Это может очень сильно помочь вам как на работе, так и в личной жизни.
Макс V, специально для Xage.Ru
Лучший комментарий