Как спать в жару?

Стык двух месяцев лета выдался жарким, как будто июнь и июль сошлись в схватке за право считаться «самым летним» месяцем.  Если термометр ставит рекорды жары, а в доме нет кондиционера или вы принципиально не включаете его на ночь, чтобы не проснуться утром с заложенным носом и больным горлом – этот материал для вас.

Синоптики прогнозируют температуры свыше 30 градусов по Цельсию ближайшую пару недель, и если днем можно как-нибудь перекантоваться в прохладной тени у водоема, то на ночевку многие вынуждены возвращаться в нагретый дом, чтобы лежать в липком поту на простыне и страдать, пытаясь уснуть. Как легче пережить жаркую ночь? Даем «чертову дюжину» рекомендаций.

1. Наверняка вы не спите под одеялом, а под легкой простынкой. Значит, она и наволочка не займут много места в морозилке. Аккуратно укладываем все в целлофановый пакет  и помещаем в морозилку за пару часов до сна. Здесь  главное - не забыть это сделать заранее.

2. Грелку можно использовать в обратном направлении. Наполняем ее холодной водой со льдом и обнимаем как лучшего друга. Хотя, если не хотите заработать воспаление легких, лучше оставить ее в ногах под коленями или просто положить рядом. Эффект все равно будет.

3. Гель на основе алоэ вера, предварительно охлажденный в холодильнике,  прекрасно увлажнит кожу лица и избавит от омерзительного ощущения липкости кожи. Наносите его перед самым сном – эффекта должно хватить на время засыпания.

4. Обычный распылитель, которым вы брызгаете на цветы и гоняете кота,  поможет ночью. Если побрызгать на стратегические места:  на лицо, заднюю часть шеи и под колени – вы сразу почувствуете прохладу.

5. Хлопковые пижамы и простыни – ваш лучший друг в жару. Проинспектируйте свое постельное белье и срочно замените материал, если на ярлычке не написано «хлопок».

6. Спортсмены! Вам придется выбрать: есть больше белка и страдать, или же урезать норму белковой пищи, так как он ускоряет обмен веществ   и повышает температуру тела. На ужин лучше съесть что-нибудь легкое и острое – это усилит потливость и охладит тело.

7. Прохладный душ на ночь – идеальное средство,  чтобы охладить тело, однако не делайте воду слишком холодной – тогда тело будет реагировать в обратном направлении и сохранять тепло. Заворачиваемся в холодные простыни из холодильника из первого пункта и встречаем ночь во всеоружии.

8. Открытые окна днем – перегретый дом ночью. Чтобы добиться хоть какого- то КПД от окон в жару – держим их наглухо закрытыми и зашторенными с 9 до 21, и только после этого открываем для проветривания и сквозняка.

9. Выключаем все электрические приборы в спальне – от них и розеток исходит тепло.

10. Вентилятор и тарелка со льдом перед ним – лучшее решение, если у вас нет кондиционера. Чем больше объем льда,  тем больше продлится эффект, а еще очень помогают «аккумуляторы холода» от сумки-холодильника.

11. Переселяемся на диванчик. Спать раздельно с партнером во время жары – взвешенное решение, потому что каждый человек рядом – это печка температурой 36,6 градусов. Если нет отдельного дивана, то можно спать на полу, причем всем и в разных комнатах, так значительно прохладнее.

12. Попробуйте намазать стопы, запястья и сгибы локтей  ментоловой мазью – получите моментальный охлаждающий эффект на 30-60 минут.

13. Холодный компресс на лоб  - самое простое средство для лентяев. Если вам лень делать все, что описано выше – просто смоченная холодной водой тряпка на лбу поможет немного сбить ощущение жары и уснуть.