Главные добавки для поддержания детского здоровья
Прежде чем называть топ-добавок, которые определяют качество здоровья и развития ребенка, следует знать, что основной фактор – сбалансированный и разнообразный рацион, с правильными пропорциями белков, жиров и углеводов. При соблюдении такого питания, как правило, потребность в дополнительных добавках минимальна.
Однако, в последнее время, существует тенденция однобокости питания, перекос баланса в сторону углеводов и жиров, а самое главное - обедненность традиционных продуктов питания, ввиду удешевления производителями компонентов для приготовления. В силу финансовых или географических причин разнообразие продуктов может не соблюдаться, и значит, в таком случае необходимо знать про главный перечень добавок для поддержания детского здоровья.
Как медики определили этот перечень добавок? Взяли самые частные детские болезни, связанные с пищевой недостаточностью и выделили нехватку веществ, которые способствовали их возникновению.
Итак, помимо мультивитаминных комплексов, которые будут полезны в любом возрасте и времени года, необходимо следить:
- за уровнем железа во избежание анемии,
- уровнем витамина D во избежание рахита и проблем с ростом,
- дефицитом йода во избежание задержки умственного развития,
- дефицитом кальция во избежание слабых и ломких костей,
- уровнем биотина для профилактики генетических нарушений
- дефицитом цинка для поддержания иммунной системы и здоровья внешних покровов.
1. Железо довольно часто находится в дефиците, ВОЗ приводит статистику до 30-40% детей в мире. Нередко, он передается от матери к ребенку, то есть при недостатке железа у матери при грудном вскармливании ребенок также не получает железа. Такие симптомы как хроническая усталость, бледность, хрупкость ногтей, головокружения и перехватывание дыхания могут говорить о нехватке железа.
Жевательные таблетки с железом, со вкусом клубники, 60 жевательных таблеток с пектином от Vitamin Friends
Очень хорошие жевательные конфеты, которые помимо железа содержат еще и целый комплекс витаминов группы В, а также витамин С и цинк. Также имеются биотин и фолиевая кислота, однако, их дозировки около 25%-30% от дневного потребления.
Детский поливитамин с железом, фруктовые вкусы, 60 жевательных таблеток от Flintstones
Одна из самых популярных марок жевательных витаминов с железом у педиатров США. По сути, это готовый витаминный комплекс, с А,В,С,Е, D, фолиевой и пантотеновой кислотой. Железо, конечно же, здесь тоже есть в 90%-100% от дневного потребления в одной таблетке.
2. Дефицит витамина D в последнее время приобретает решающее значение – он важен для иммунной системы в период простуд, предупреждения рахита, псориаза и невралгических болей скелета. В 60-70% анализах взятых у детей выявляется недостаток витамина D. Риск усиливается, если жить в северных широтах с малым количеством солнечных дней. Так, детям до 9 лет можно посоветовать ежедневно принимать до 1000 МЕ витамина D. После 9 лет – до 2000 МЕ.
Жидкий витамин D-3 с повышенной силой действия, 1000 МЕ, 30 мл от Now Foods
Здесь не стоит мудрствовать, а просто купить самый выгодный вариант в каплях, и давать ребенку по 1 в день. Предложение от популярного бренда Now Foods считается одним из самых лучших, а потому и популярных.
3. Йод, как правило, связывают с «прокачкой» интеллекта, но не нужно забывать и о функции щитовидной железы. Если с ранних лет следить за адекватным потреблением йода у ребенка, то можно добиться здорового развития не только мозга, но и репродуктивной системы. Однако, йод – тонкая грань, и переизбыток может быть опасен. Например, безобидные йодные сеточки в случае ушибов – крайне нежелательны для ребенка, как и употребление обычного аптечного, а не специализированного йода.
Жидкий йод плюс, 59 мл от Life-flo
С йодом поступаем также, как и с витамином D – жидкий в каплях станет отличным решением для ребенка. Даем по три капли и обеспечиваем 100% потребность в этом веществе.
Sea-Iodine, 1000 мкг, 60 вегетарианских капсул от Life Extension
Если ребенок уже глотает капсулы, то можно попробовать более прокаченный и органический вариант – экстракт бурых водорослей и ламинарии.
4. Кальций имеет широкую рекламную компанию, и производители детских продуктов питания всегда рады сообщить, что их еда – «с кальцием». Употребление определенной дозы кальция необходимо для увеличения плотности костей, нормального развития зубов, волосяного покрова и ногтей, но здесь ситуация схожа с йодом. Избыток кальция опасен для здоровья, поэтому стоит купить специализированную добавку для детей и принимать в соответствии с дозировкой.
Кальций, жевательная добавка для детей, без сахара, вкус натурального ванильного мороженого, 90 таблеток в форме животных от Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade
Жевательные таблетки с кальцием без сахара Animal Parade превосходного качества содержат концентраты цельных продуктов: шпината, брокколи, финика и инжира. При употреблении одной порции получаются хорошие дозировки кальция и бонусом – магния, 30% и 25% соответственно.
5. Биотин выполняет в организме ребенка огромную работу. Это регулирование углеводного и жирового обмена, работа пищеварительного тракта и нервной системы, профилактика генетических изменений, профилактика аутоиммунных заболеваний, вроде экземы или псориаза. В возрасте от 1 года до 10 лет следует придерживаться дозы в 10-20 мкг в день.
Жевательные таблетки с биотином, без желатина, со вкусом клубники, 10 000 мкг, 100 вегетарианских жевательных таблеток от Solumeve
Натуральные жевательные таблетки с ударной дозой биотина. В отзывах советуют таблетку дробить на или давать раз в неделю.
6. Цинк. Это вещество сложно переоценить, тем более, что его дефицит наблюдается повсеместно, как у детей, так и у взрослых. Цинк является антибиотиком, сокращает время болезни, подавляет развитие кожных заболеваний, повышает иммунитет, и как говорит ВОЗ - «цинк играет решающую роль в биологических процессах, включая рост, дифференциацию и метаболизм клеток, и дефицит этого микроэлемента препятствует росту детей и ослабляет устойчивость к инфекциям, что в значительной мере повышает показатели заболеваемости».
KidZinc, пастилки с цинком для детей, вкус натурального мандарина, 90 пастилок в форме животных от Nature's Plus
Каждая пастилка быстрого действия содержит 8 мг органически хелатированного цинка высочайшего качества: элементарный цинк из аспартата цинка и монометионина цинка. Пастилки KidZinc также содержат успокаивающую комбинацию травяных экстрактов, в том числе эхинацеи, оливкового листа, скользкого вяза и имбиря, которые уже давно используются практикующими врачами.
Zinc Plus, цинк, натуральный вкус манго и клубники, 118 мл от ChildLife, Essentials
Если жевательные пастилки не ваш выбор, то покупаем, опять-таки, жидкую форму, которая идеально подходит для детей. Младенцы от 6 месяцев до 1 года: 1/2 ч. л. ежедневно, дети от 1 до 3 лет: 1 ч. л. ежедневно, дети 4 лет и старше: 2 ч. л. в день.
7. Мультивитамины завершают нашу «великолепную семерку». Сбалансированный витаминный комплекс закроет дневную потребность в витаминах, если рацион ребенка не столь разнообразен, как хотелось бы. Самые важные из них, конечно, витамины А, С, Е и витамины группы В, которые обеспечивают повышение качества жизни ребенка, однако и менее популярные компоненты комплексов также внесут свой значительный вклад в здоровое развитие.
Мультивитамины и микроэлементы для детей, со вкусом клубники, апельсина, лимона, винограда, вишни и грейпфрута, 60 жевательных таблеток от GummiKing
Абсолютный бестселлер на Iherb – топ-1 по количеству заказов, отзывов и соотношению цена/качество. Содержит впечатляющий перечень витаминов и микроэлементов в ежедневной порции – 2 пастилки.
Лучший комментарий