Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Что такое фейс-фитнес? Разбираемся, как продлить молодость

Многие морщины на нашем лице формируются вовсе не из-за возраста, а из-за гипертонуса. Слишком долгое время наедине со смартфоном, привычка хмуриться, морщить лоб или сидеть с низкой опущенной головой – все это может отозваться микроскладками кожи в тех местах, где мимические мышцы подвергаются частому напряжению.

Фейс-фитнес у нас стал известен относительно недавно, тогда как в США что-то похожее практикуется с 60-х годов прошлого века. В современной форме он представляет собой комплекс упражнений, длительностью 10-15 минут, который направлен на проблемные зоны лица, позволяет укрепить мышцы, убрать носогубные складки, морщины на лбу и мешки под глазами. Как начать тренировки и что поможет улучшить результаты?

Методик фейс-фитнеса на сегодня довольно много, причем каждый позиционирует свои курсы как инновационные, и норовит дать направлению новое название, типа фейс-билдинг или фейс-стретчинг. Самые популярные и проверенные методики – от Кэрол Мэджио и Бениты Кантиени.

Первая заключается в прокачке мышц лица, таким образом, они увеличиваются в объеме и натягивают кожу, поддерживая ее в тонусе, причем, необходимо соблюдать аккуратность и баланс, чтобы не нарушить общую гармонию лица.  Вторая методика начинается с исправления осанки, которая в свою очередь учит держать прямой шею, чтобы избежать «морщин-ожерелья», не корчить рожи, не увлекаться просмотром новостей в смартфоне.  Далее – не прокачка мышц, а детальный массаж.

Как у любого вида тренировок, у фейс-фитнеса есть свои противопоказания. Тренировки со своим лицом следует отложить, если:

  • есть кожные заболевания в фазе обострения;
  • заболевания лицевых нервов;
  • нейропатия;
  • вирусные и острые ЛОР-заболевания;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • гипертония 3-й степени.

Если все хорошо, то в качестве разминки для вас может послужить косметическая процедура очищения лица. Распарьте его в сауне, смойте остатки косметики, нанесите увлажняющий лосьон или крем с гиалуроновой кислотой, который улучшит эффект от тренировок.

В качестве активной 5-минутной разминки можно сделать следующие мимические упражнения:

  • вытягивайте губы уточкой (трубочкой)
  • втягивайте губ внутрь;
  • сделайте натяжение кожи лица за счёт мышц;
  • зажмуривайтесь с силой и фиксацией на 2-3 секунды;
  • попробуйте двигать ушами и чувствуйте, как натягивается кожа на лбу;
  • произведите легкие щипки по всей поверхности лица
  • поглаживайте и похлопывайте лицо по массажным линиям;

 

Как подобрать программу тренировок? Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.  С помощью этих видео можно ознакомиться с  основными упражнениями, лучше понять принципы их выполнения,  сконструировать очередность и подстроить интенсивность под свои индивидуальные особенности.

 

10-минутный комплекс от Faceday Club и Елены Каркукли

Лучшие упражнения фейс-фитнеса от Оксаны Левиной, косметолога, массажиста и визажиста

Подтягивание овала лица и скул от KatyaWORLD

Какие добавки улучшат результат от тренировок и подтянут овал лица? Представляем вам топ-5 продуктов с проверенной и популярнейшей площадки – Iherb.com.

 

Collagen, восстановляющий лосьон для кожи, 454 г от Advanced Clinicals

Купить

 

Укрепляющая сыворотка с гиалуроновой кислотой, 30 мл от Now Foods

Купить

 

Крем для области вокруг глаз с ретинолом, 30 мл от Yeouth

Купить

 

Сыворотка с витамином С, 8 активных ингредиентов, 30 мл от Mad Hippie Skin Care Products

Купить

 

Serumdipity, антивозрастное масло для лица с пептидами, сыворотка для лица, 30 мл от Azelique

Купить

Добавить комментарий
Обсуждение
0 комментариев+

Что такое фейс-фитнес? Разбираемся, как продлить молодость