Что такое фейс-фитнес? Разбираемся, как продлить молодость

Здоровье Красоты Купить Девушкам Магазины ЗОЖ

Многие морщины на нашем лице формируются вовсе не из-за возраста, а из-за гипертонуса. Слишком долгое время наедине со смартфоном, привычка хмуриться, морщить лоб или сидеть с низкой опущенной головой – все это может отозваться микроскладками кожи в тех местах, где мимические мышцы подвергаются частому напряжению.

Фейс-фитнес у нас стал известен относительно недавно, тогда как в США что-то похожее практикуется с 60-х годов прошлого века. В современной форме он представляет собой комплекс упражнений, длительностью 10-15 минут, который направлен на проблемные зоны лица, позволяет укрепить мышцы, убрать носогубные складки, морщины на лбу и мешки под глазами. Как начать тренировки и что поможет улучшить результаты?

Методик фейс-фитнеса на сегодня довольно много, причем каждый позиционирует свои курсы как инновационные, и норовит дать направлению новое название, типа фейс-билдинг или фейс-стретчинг. Самые популярные и проверенные методики – от Кэрол Мэджио и Бениты Кантиени.

Первая заключается в прокачке мышц лица, таким образом, они увеличиваются в объеме и натягивают кожу, поддерживая ее в тонусе, причем, необходимо соблюдать аккуратность и баланс, чтобы не нарушить общую гармонию лица. Вторая методика начинается с исправления осанки, которая в свою очередь учит держать прямой шею, чтобы избежать «морщин-ожерелья», не корчить рожи, не увлекаться просмотром новостей в смартфоне. Далее – не прокачка мышц, а детальный массаж.

Как у любого вида тренировок, у фейс-фитнеса есть свои противопоказания. Тренировки со своим лицом следует отложить, если:

есть кожные заболевания в фазе обострения;
заболевания лицевых нервов;
нейропатия;
вирусные и острые ЛОР-заболевания;
нарушение мозгового кровообращения;
гипертония 3-й степени.

Если все хорошо, то в качестве разминки для вас может послужить косметическая процедура очищения лица. Распарьте его в сауне, смойте остатки косметики, нанесите увлажняющий лосьон или крем с гиалуроновой кислотой, который улучшит эффект от тренировок.

В качестве активной 5-минутной разминки можно сделать следующие мимические упражнения:

вытягивайте губы уточкой (трубочкой)
втягивайте губ внутрь;
сделайте натяжение кожи лица за счёт мышц;
зажмуривайтесь с силой и фиксацией на 2-3 секунды;
попробуйте двигать ушами и чувствуйте, как натягивается кожа на лбу;
произведите легкие щипки по всей поверхности лица
поглаживайте и похлопывайте лицо по массажным линиям;

Как подобрать программу тренировок? Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. С помощью этих видео можно ознакомиться с основными упражнениями, лучше понять принципы их выполнения, сконструировать очередность и подстроить интенсивность под свои индивидуальные особенности.

10-минутный комплекс от Faceday Club и Елены Каркукли

Лучшие упражнения фейс-фитнеса от Оксаны Левиной, косметолога, массажиста и визажиста

Подтягивание овала лица и скул от KatyaWORLD

Какие добавки улучшат результат от тренировок и подтянут овал лица? Представляем вам топ-5 продуктов с проверенной и популярнейшей площадки – Iherb.com.