Почему внимательность способна улучшить вашу жизнь?

Как часто вы находите что-то на улице? Сторублёвую купюру, сережку, сумку с документами, мобильный телефон. Между тем, существует такая категория людей, которая регулярно обнаруживает подобное. Почему же так, это удача или перст судьбы? Ответ прост – у этих людей повышена концентрация внимания, и шансы встретить кошелек на тротуаре у них гораздо выше.

Истоки каждого успеха лежат в концентрации. Если у вас в руках нож, и вы режете им колбасу – попробуйте отвлечься и сразу получите укол в лучшем случае и болезненный порез в худшем. Все мы укалываемся, получаем ушибы и жизненные уроки тогда, когда думаем не о том, о чем следовало бы в настоящий момент.

Концентрация и еще раз концентрация

На первый взгляд всё просто – занимаясь каким-то действием, мы заставляем себя сосредоточиться до полного завершения, однако на практике все гораздо сложнее. Сконцентрироваться на чём-то одном большинство людей могут не более чем на десять-пятнадцать минут. Затем в голову начинают приходить посторонние мысли, причем, чем больше был поток информации до этого (просмотр ленты новостей, соцсети, серия любимого сериала) тем больше будет степень отвлеченности.

А между тем, именно по-настоящему сконцентрировавшись, ощущая себя здесь и сейчас, человек оказывает неоценимую услугу своей психике: исчезает внутренне напряжение, улучшается память, организм тратит меньше энергии, эффективность работы возрастает.

Обезьяна и банан

Приведем классический пример из психиатрии, который покажет нам истинный образец здорового душевного состояния.

В клетке сидит обезьяна. К ней подходит человек и бьёт её палкой. Обезьяне больно, она истошно кричит, зло смотрит на обидчика, потирая ушибленное место. Человек дает обезьяне банан. Обезьяна хватает его и немедленно начинает есть. Сладкая плоть банана тут же заставляет забыть о недавней обиде. Она довольно ухает и вполне дружелюбно смотрит на своего недавнего обидчика.

Да, поведение обезьяны слишком просто и примитивно, вряд ли человеку стоит ей уподобляться. Однако умение ее зацикливаться на негативных проблемах, мгновенно переключать свою психику на что-то новое и приятное – основа основ комфортного душевного состояния. Именно развитая и выборочная концентрация внимания и способствует осуществлению такого комфорта.

Тренируя концентрацию внимания, мы сможем установить прочные связи с окружающим миром, который стал наполненным тысячью деталей. Современный человек очень много всего забывает: вещи в вагонах, пароли от соцсетей, лица друзей и тезисы вчерашнего совещания. Забытые вещи исчисляются тысячами наименований.

Да, может быть, сегодня был тяжелый день, накануне не удалось выспаться, и концентрация внимания снижена. Однако у нашего мозга выходных не бывает – он неразрывно связан нитями с окружающим миром. Эти нити и есть концентрация внимания, которая помогает избегать сложных жизненных проблем на каждом шагу. Почему спортсмены перед выступлением не разговаривают с тренером, не стоят перед трибунами, заряжаясь их энергетикой, не играют в любимую игру на телефоне, наконец? Они концентрируются, концентрируют внимание на том, что, как и в какой последовательности будут сейчас делать, чтобы победить.

Внимательность как лучшее средство социализации

Концентрация внимания незаменима в общении с людьми. Если суметь почувствовать душевное состояние собеседника, его психотип, уловить мимолётные изменения выражения глаз, лица, можно стать для него человеком более близкого, иного уровня. Без этого вы будете неплохим парнем, отличным «кивающе-поддакивающим собеседником», но не человеком «иного уровня».

Более того, проявив банальную внимательность и подвергнув анализу привычки, поведение человека и просто его одежду, вы сможете заметить плюсы и минусы. Похвалив акценты, например, удачный подбор одежды, и проигнорировав слабые стороны, например, подстроившись под ритм ходьбы пожилого человека, вы незаметно можете выйти на новый уровень общения с конкретным индивидуумом.

Согласитесь, неплохо было бы вместо очередного сериала или нескольких минут в соцсетях уделить время тренировке внимательности. Поначалу вам покажется, что вы лишаете себя удовольствия, но разве удовольствие не будет более полным, когда вы почувствуете, как только что избежали неприятной проблемы, благодаря вовремя подмеченному обстоятельству или, ощутив, как стали для важного человека кем-то большим?