Что бы похудеть кардио или железо?

Поскольку на мыло стало всё больше сыпаться вопросов по темам, что мы освещаем (на все письма отвечаю в 100% случаев), я решил завести новую рубрику, точнее тэг Faq (часто задаваемые вопросы). В нём буду отвечать на те ваши письма с вопросом, что встречается чаще других. Думаю, многим полезно будет.
Сегодня отвечу на такой важный вопрос для всех начинающих заниматься фитнесом.
Вопрос:
Я полноват, пошёл в зал, что бы сбросить вес, посоветуйте, что лучше, большое количество кардио нагрузки (бег, велосипед..) или таскание больших весов (железо)? Отвечаю.

Я рекомендую в первую очередь обратить внимания на силовые упражнения с весом.
Объясняю.
Занимаясь упражнениями с железом, вы заставляете ваш организм вырабатывать больше энергии необходимой для того, что бы справится с весом, вместе с тем стимулируется рост мышц. К чему это приводит? А к тому, что с каждым набранным килограммом мышц, ваш метаболизм будет потихоньку перестраиваться, и дабы организму держать себя в норме, он будет сжигать по 100 дополнительных калорий в день.
Так что если вы не начнёте кушать в 2 раза больше, начнёте худеть, при этом увеличивая мышечную массу.
Но без кардио тоже никак, ибо сердце надо тренировать.
Просто делайте кардио тренировки в отдельные дни.

Я понимаю, что, сколько тренеров столько и мнений, но это то, что я почерпнул на собственном опыте, плюс книги.
Делитесь в комментах своими наблюдениями и советами!

Если у кого, то есть вопросы, пишите, на странице "О проекте" есть вся необходимая информация для связи с нами. У нас в команде есть спецы по всем темам, что мы освещаем. На самые интересные вопросы, будет отвечать в нашей рубрике faq на главной странице сайта.