Что бы похудеть кардио или железо?
Поскольку на мыло стало всё больше сыпаться вопросов по темам, что мы освещаем (на все письма отвечаю в 100% случаев), я решил завести новую рубрику, точнее тэг Faq (часто задаваемые вопросы). В нём буду отвечать на те ваши письма с вопросом, что встречается чаще других. Думаю, многим полезно будет.
Сегодня отвечу на такой важный вопрос для всех начинающих заниматься фитнесом.
Вопрос:
Я полноват, пошёл в зал, что бы сбросить вес, посоветуйте, что лучше, большое количество кардио нагрузки (бег, велосипед..) или таскание больших весов (железо)? Отвечаю.
Сегодня отвечу на такой важный вопрос для всех начинающих заниматься фитнесом.
Вопрос:
Я полноват, пошёл в зал, что бы сбросить вес, посоветуйте, что лучше, большое количество кардио нагрузки (бег, велосипед..) или таскание больших весов (железо)? Отвечаю.
Я рекомендую в первую очередь обратить внимания на силовые упражнения с весом.
Объясняю.
Занимаясь упражнениями с железом, вы заставляете ваш организм вырабатывать больше энергии необходимой для того, что бы справится с весом, вместе с тем стимулируется рост мышц. К чему это приводит? А к тому, что с каждым набранным килограммом мышц, ваш метаболизм будет потихоньку перестраиваться, и дабы организму держать себя в норме, он будет сжигать по 100 дополнительных калорий в день.
Так что если вы не начнёте кушать в 2 раза больше, начнёте худеть, при этом увеличивая мышечную массу.
Но без кардио тоже никак, ибо сердце надо тренировать.
Просто делайте кардио тренировки в отдельные дни.
Я понимаю, что, сколько тренеров столько и мнений, но это то, что я почерпнул на собственном опыте, плюс книги.
Делитесь в комментах своими наблюдениями и советами!
Если у кого, то есть вопросы, пишите, на странице "О проекте" есть вся необходимая информация для связи с нами. У нас в команде есть спецы по всем темам, что мы освещаем. На самые интересные вопросы, будет отвечать в нашей рубрике faq на главной странице сайта.
Объясняю.
Занимаясь упражнениями с железом, вы заставляете ваш организм вырабатывать больше энергии необходимой для того, что бы справится с весом, вместе с тем стимулируется рост мышц. К чему это приводит? А к тому, что с каждым набранным килограммом мышц, ваш метаболизм будет потихоньку перестраиваться, и дабы организму держать себя в норме, он будет сжигать по 100 дополнительных калорий в день.
Так что если вы не начнёте кушать в 2 раза больше, начнёте худеть, при этом увеличивая мышечную массу.
Но без кардио тоже никак, ибо сердце надо тренировать.
Просто делайте кардио тренировки в отдельные дни.
Я понимаю, что, сколько тренеров столько и мнений, но это то, что я почерпнул на собственном опыте, плюс книги.
Делитесь в комментах своими наблюдениями и советами!
Если у кого, то есть вопросы, пишите, на странице "О проекте" есть вся необходимая информация для связи с нами. У нас в команде есть спецы по всем темам, что мы освещаем. На самые интересные вопросы, будет отвечать в нашей рубрике faq на главной странице сайта.
Лучший комментарий