Проблемы со сном? Виноваты планшеты!

Все еще испытываете проблемы со сном? Исследователи из центра Политехнического института Ренсселира обнаружили, что использование планшетных компьютеров менее чем за два часа до отхода ко сну подавляет мелатонин. Это подавление, особенно у подростков, может вызвать проблемы со сном.

«Наше исследование показывает, что воздействие задней подсветки в электронных дисплеях может привести к подавлению мелатонина примерно на 22 процента», — заявила координатор исследовательского проекта Марианна Фигуэро (Mariana Figueiro).

Мелатонин принимает участие в создании циркадного ритма. Он непосредственно воздействует на клетки и изменяет уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток. Если же пользователь человек подвергается воздействию света при коротких длинах волн, процесс выработки мелатонина не только значительно снижается, но и может быть приостановлен.

Марианна рекомендует уменьшить яркость задней подсветки и отказаться ограничить использование планшетов перед сном.