Как начать высыпаться и легко вставать утром?
Окончание январских праздников – грустное событие по многим причинам. Позади марафоны ночных сериалов, обжорства, свободного времяпровождения и сна до обеда. Последнее для многих является особенно болезненным, так как организм, привыкший ложиться за полночь и вставать к обеду, откровенно против того, чтобы вы опять заводили будильник на телефоне.
Как заставить себя высыпаться в обычное время и получать от сна удовольствие? В нашем обзоре мы собрали топ-5 пунктов, которые поднимут ваш сон на качественно новый уровень. Смотрим, анализируем, сопоставляем с вашей действительностью и удивляем коллег своей утренней продуктивностью.
1. Ортопедическое основание для кровати
Если вы до сих пор не знаете, что такое ламели, значит, у вас пока еще здоровая спина. Спать на кровати с жестким дном или на мягком диване хорошо до определенного времени, а дальше спина запросит комфорта и поддержки, причем в равной степени.
Слишком жесткое, равно как и слишком мягкое покрытие, заставляет позвоночник и тело лежать под неестественным углом, в результате чего даже после глубокого сна тело чувствует себя затекшим. Вы долго ворочаетесь, пытаясь найти удобное положение и качество сна ухудшается.
Ортопедическое основание для кровати с большим количеством ламелей позволят прогнуться древесине там, где этого требует ваше тело, и комфортно распределить нагрузку, позволив мышцам и скелету полноценно отдыхать.
Основание Элимет с узкими ламелями 38мм 160x200
Чем хороши узкие ламели? Они увеличат ортопедический эффект от матраса и не дадут истереться его покрытию, так как за счет их частоты матрас не будет проваливаться между ними. Кроме того, такое расположение ламелей обеспечит поддержку тела в каждой точке.
Основание Beautyson Флекс Релакс 160х200
Особое основание с регулируемыми зонами нагрузки. Такой тип ламелей позволяет сформировать различную по жесткости поддержку под каждым из спящей пары, с разницей в весе, таким образом, чтобы выровнять их погружение в матрас.
2. Ортопедический матрас
Да, многие покупают матрас из Икеи, матрасы в мебельных магазинах по скидке, или спят на тех, которые идут в подарок к кровати. Однако, скажите, как долго вы будете довольствоваться экономией на своем здоровье?
Игнорируя ортопедический матрас, вы не позволяете организму полноценно отдыхать, а также сокращаете срок службы своего опорно-двигательного аппарата. Хватит это терпеть, сейчас мы подскажем парочку вариантов с приемлемыми ценами.
Матрас Аскона Balance Lux 160x200
Прекрасный вариант средней жесткости с двумя разными сторонами, сделанный на основе независимых пружинных блоков. Многослойный, он снабжен пенным наполнителем и термовойлоком, с износоустойчивым наматрасником. Как пишут в отзывах – «после сна ничего нигде не болит» и «просыпаешься полностью отдохнувшей».
Матрас SkySleep Everest 140x200x26
Матрас среднего ценового сегмента с хорошей скидкой, так что если вы качественно хотите улучшить свою треть жизни, то стоит поторопиться. Анатомический матрас с жесткостью ниже средней, обладающий пенным наполнителем с функцией памяти и массажным эффектом. Натуральный наполнитель и гипоаллергенный чехол позволят спать на таком матрасе всей семьей. Разумеется, на основе независимых пружинных блоков.
3. Ортопедическая подушка
Как часто после сна у вас болела шея или было ощущение тяжести в голове. Даем 90 из 100, что дело в подушке, которая не повторяет естественный изгиб шеи и положение головы, приминается об изголовье в процессе сна, пережимает сосуды и не питает полноценно мозг на протяжении всей ночи.
Срочно исправляем положение – покупаем анатомическую подушку, которая избавит вас от поиска холодной стороны, взбивания, уминания, перекладывания. Вместо всего этого – здоровый сон.
Подушка Beautyson Memory Plus
Трикотажная ткань с антибактериальной пропиткой, естественный анатомический изгиб и два уровня высоты, позволяющий подобрать оптимальную сторону. Наполнитель – пена с функцией памяти.
Подушка анатомическая Darwin Orto 1.0
Известный бренд анатомических подушек, с пенополиуретаном в качестве наполнителя. Два разных валика высотой 8 и 11 см также позволяют подобрать оптимальную сторону, а дышащее покрытие подойдет даже тем, у кого особо чувствительная кожа лица. Является обладателем кучи благодарных отзывов.
4. Рулонные шторы блэк-аут
Итак, все предыдущие пункты выполнены, но мы все равно ворочаемся на анатомическом матрасе без сна? Значит, все дело в мелатонине, а точнее в недостаточной его выработке. Это основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов, проще говоря, вещество, которое говорит организму, что пора спать. Если в комнате недостаточно темно или вы перед сном любите позалипать в телефон, то могут возникнуть проблемы.
Решаем проблему с гаджетами усилием воли и за час до объятий Морфея занимаемся чем-то, что исключит нахождение экрана перед глазами, а что касается полной темноты в комнате, то тут помогут шторы блэк-аут. Покупаем их с достаточной степенью непроницаемости и надежной конструкцией.
Штора рулонная светонепроницаемая (Блэкаут) Brabix 50x175 см
Универсальный серебряный цвет, который подойдет к любой обстановке. Ткань – полиэстер, Плотность составляет 240 гр/м².
Штора рулонная светонепроницаемая (Блэкаут) Brabix 50x175 см
Приятный светло-зеленый цвет, который разбавит интерьер ярким оттенком. Не отличается по характеристикам от предыдущего товара, и на все 100% отсечет свет уличного фонаря от спальни.
5. Увлажнитель воздуха
Увлаженный прохладный воздух это не только здоровый сон, но и защита иммунитета. Посудите сами, как будет чувствовать себя слизистая носа, когда ей всю ночь предстоит бороться с пересушенным воздухом? В результате этого она пересыхает, травмируется, вы начинаете дышать ртом, потребляете меньше кислорода и просыпаетесь утром разбитым.
А если вы ложитесь спать с насморком или больным горлом, то увлажнитель в спальне - обязательный пункт в комплексной программе лечения. Таким образом, этот предмет показан к приобретению, разница только в том, какой купить: ультразвуковой или паровой.
Увлажнитель воздуха Boneco S200 белый
Паровой увлажнитель на 4 литра, такого объема хватит на всю ночь без необходимости долива воды. Удобный и простой в использовании, не оставит белого налета на мебели и отлично увлажнит до 30 кв.м. помещения.
Увлажнитель воздуха Polaris PUH 3204
Стильный и недорогой ультразвуковой увлажнитель, от известного бренда, объемом 4 литра. Такой позволит вам не доливать воду целые сутки, регулировать интенсивность пароотдачи и увлажнять комнату средних размеров площадью 14 кв.м.
Лучший комментарий