10 признаков токсичных отношений

Разбираем по полочкам отношения, в которых вы чувствуете себя как в зыбком и зловонном болоте.  Как известно, нормальные романтические чувства развиваются по восходящей или, хотя бы, по спирали.  Но если история любви двух человек буксует уже который год, и один из них чувствует себя несчастным на постоянной основе – значит, надо что-то менять.

Разбираем десять признаков токсичных отношений, которые отравляют жизнь, как минимум,  одного партнера, тратят его время и не позволяют быть счастливым здесь и сейчас. Тем, кто находится в таких отношениях важно не только ознакомиться с этими признаками, но и осознать, что они находятся в «центре бури».

1. Постоянное чувство вины

Самая частая проблема в отношениях – одностороннее обвинение одного из партнеров. Причем даже явные ошибки того, кто подавляет свою вторую половинку, объясняются тем, что они были сделаны из-за отсутствия внимания/заботы/беспокойства партнера. Как правило, повод для обвинений может взяться из неоткуда, чаще всего, на ровном месте вспоминаются старые обиды.

Выход: прекратить постоянно извиняться и принимать вину на себя, начать анализировать свои поступки и долю участия в том или ином событии, которое привело к конфликту.

2. Воспоминания вместо планов

Неявный, но важный признак токсичности: вместо планов вы постоянно предаетесь воспоминаниям и сожалеете о том, что действительность не так хороша, как прошлое.  Здоровые отношение пары это  выстраивание краткосрочных и долгосрочных планов, и хотя бы 50%-ное их выполнение. Однако, если вы живете одним днем, а все что у вас осталось это воспоминания – стоит задуматься о продолжении таких отношений.

Выход: откровенно поговорить с партнером и проанализировать причины постоянного невыполнения планов. Не стоит устраивать «рабочую планерку» с разбором полетов, но важно понять, какими вы видите себя через год, и в случае кардинальной разницы сделать соответствующие выводы.

3. Эмоциональный шантаж

Здесь сценарий очень читаемый – манипуляция вами с помощью простейших, но действенных эмоций: слез, обиды, агрессии. Иногда все это применимо в комбинации и пускается в ход тогда, когда ваше поведение не устраивает токсичного партнера. Делаете наперекор – агрессия, пытаетесь защититься – обида, пытаетесь надавить в ответ – слезы.

Выход:  регулярно указывать партнеру на акты эмоционального шантажа  и не позволять манипулировать вами. Психологи рекомендуют прерывать общение и уходить на время, чтобы токсичный партнер «устраивал концерт» сам для себя.  

4. Односторонний компромисс

Здоровые отношения состоят из компромиссов, причем, и это действительно важно,   компромиссов равноценных. Плохо,  когда токсичная сторона заставляет сводить спор только к своей выгоде или жертвует в обмен мелкой услугой, чтобы второму партнеру подсластить пилюлю.  Например: мы сегодня едем к моей маме, зато завтра идем кататься в парк – хорошо. А вот: мы сегодня едем к моей маме, а ты сможешь как-нибудь купить свой журнал – плохо.

Выход: научиться отстаивать свои интересы и идти на взаимные уступки с четким указанием «цены вознаграждения» и времени его исполнения. Это лучшая и самая действенная мера в этом аспекте токсичных отношений.

5. Отсутствие близости

И дело совсем не в сексе. Близость это особое чувство, когда тянет к человеку и хочется проводить время вместе с ним, даже если каждый будет заниматься своим делом или хобби. Если же тянет к друзьям, родственникам, и вообще время, проведенное порознь, вспоминается как лучший момент дня, в отличие от времени вместе – стоит задуматься над этим.

Выход: тщательно проанализировать свое время в разрезе как минимум одной недели. Как часто вы перераспределяли свое свободное время таким образом, чтобы не быть вместе с партнером? Если больше 50% это время порознь, то у нас для вас плохие новости.

6. Отказ от собственных увлечений

В угоду токсичной второй половине. У мужчин чаще всего это проявляется отказом от спорта-футбола, старой компании друзей, а также других хобби, особенно, если они требуют больших материальных затрат или времени.  Девушки, как правило, жертвуют общением с подругами и отказом от прикладных хобби: вязание, танцы или фитнесс. Особенно этот фактор проявляется в сочетании с ревностью, речь о которой пойдет ниже.

Выход: заявить и отстаивать свои права на хобби. Предложить партнеру делать тоже самое, к тому же,  перерыв раз в неделю рекомендуют многие психологи.

7. Припадки ревности

Он же тотальный контроль или просто пугающие припадки необъяснимого чувства собственничества.  Конечно, порой сложно совладать с чувствами, но признак здоровых отношений – доверие. Если такого нет, начинаются первые проявления токсичных отношений, которые могут перерасти в сцены ревности, а ведь они могут быть настолько непредсказуемыми, что могут угрожать жизни.

Выход: совместная работа с партнером по выявлению причин ревности и их устранение. Важно объяснить, что ваши отношения – настоящая ценность, которая стоит гораздо дороже «одноразовой интрижки».  Если же партнеру сложно это доказать и припадки ревности становятся все более пугающими, то чем раньше эти отношения прекратятся, тем лучше для обеих сторон.

8. Зависимость от компании

Еще один неявный признак токсичных отношений – неспособность оставаться долгое время вдвоем. Такое очень часто проявляется у подростков и молодых людей: в компании они являются отличной парой и явно играют на публику. Оставшись наедине им сложно найти общий язык, и начинается неловкое молчание, взаимные упреки и обиды. Именно поэтому в отношениях таких пар всегда есть кто-то третий, этакая «социальная смазка», в присутствии которого они обретают аудиторию их мнимо счастливых отношений.

Выход: отказаться от «третьего лишнего» и через силу заставить себя провести с партнером наедине как можно больше времени. Только так можно понять, пройдете ли вы притирку или ваши отношения выльются в плачевный токсичный опыт.

9. Сравнение и изменение

Классическое сравнение с «сыном маминой подруги», который стал уже своеобразным мемом в Интернете. Как правило, всегда найдется тот, кто выглядит лучше, зарабатывает больше, отдыхает чаще и сравнение второго партнера с ним, вкупе с попыткой изменить под определенный шаблон – очень токсично. Если вторая половина не принимает вас таким, какой вы есть, а постоянно кивает на более успешного по ее/его мнению индивидуума, стоит подумать – нужны ли в этих в отношениях именно вы, а не слепленный образ?

Выход: не меняться в угоду чужим интересами, если дело не касается стремления к более здоровому образу жизни. Поговорить с партнером о недопустимости сравнения и подчеркнуть свои сильные стороны, сфокусировав на них все внимание.

10. Унижение и высмеивание

Последний признак – токсичность в квадрате. Не стоит верить цитатам в пабликах, что хорошие отношения  это отношения на взаимных подколах. Да, возможно, милые шутки это хорошо, но только тогда, когда они не задевают чужое достоинство, не основаны на физических недостатках партнера или способны мгновенно испортить ему настроение. Откровенное высмеивание или унижение – признак того, что кто-то делает свою жизнь хуже прямо сейчас.

Выход: скорее всего, серьезный разговор с партнером, но если это не единичный случай, то вряд ли поможет. Если природа человека такова, что он склонен к постоянным обидным насмешкам  и унижению, особенно прилюдному, то лучшим решением будет полный разрыв.