Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Что бы похудеть кардио или железо?

Поскольку на мыло стало всё больше сыпаться вопросов по темам, что мы освещаем (на все письма отвечаю в 100% случаев), я решил завести новую рубрику, точнее тэг Faq (часто задаваемые вопросы). В нём буду отвечать на те ваши письма с вопросом, что встречается чаще других. Думаю, многим полезно будет.
Сегодня отвечу на такой важный вопрос для всех начинающих заниматься фитнесом.
Вопрос:
Я полноват, пошёл в зал, что бы сбросить вес, посоветуйте, что лучше, большое количество кардио нагрузки (бег, велосипед..) или таскание больших весов (железо)? Отвечаю.
Я рекомендую в первую очередь обратить внимания на силовые упражнения с весом.
Объясняю.
Занимаясь упражнениями с железом, вы заставляете ваш организм вырабатывать больше энергии необходимой для того, что бы справится с весом, вместе с тем стимулируется рост мышц. К чему это приводит? А к тому, что с каждым набранным килограммом мышц, ваш метаболизм будет потихоньку перестраиваться, и дабы организму держать себя в норме, он будет сжигать по 100 дополнительных калорий в день.
Так что если вы не начнёте кушать в 2 раза больше, начнёте худеть, при этом увеличивая мышечную массу.
Но без кардио тоже никак, ибо сердце надо тренировать.
Просто делайте кардио тренировки в отдельные дни.

Я понимаю, что, сколько тренеров столько и мнений, но это то, что я почерпнул на собственном опыте, плюс книги.
Делитесь в комментах своими наблюдениями и советами!

Если у кого, то есть вопросы, пишите, на странице "О проекте" есть вся необходимая информация для связи с нами. У нас в команде есть спецы по всем темам, что мы освещаем. На самые интересные вопросы, будет отвечать в нашей рубрике faq на главной странице сайта.
Посмотреть комментарии (15)

Обсуждение
15 комментариев+

Что бы похудеть кардио или железо?

22 января 2007 #1

Соглашусь с автором, всё верно.
Но главное народ, меньше жрите, и всё будет гут.

0
22 января 2007 #1

Возможно этот вопрос принадлежит к другой рубрике, но всё же я сначала попробую спросить здесь:
Как насчет электротренажеров для мышц? Тех, которые электроимпульсами заставляют мышцы напрягаться, тем самым симулирую эффект качания? Действительно ли существует эффект, или он ничтожно мал? Спасибо за ответы.

0
22 января 2007 #1

Это я те сам отвечу, только как дополнение к регулярным тренировкам.
По отдельности, трата времени и денег

0
22 января 2007 #1

Спасибо!

0
22 января 2007 #1

Всё хорошо в меру.
Меньше жрите, это не значит вообще не есть, это значит уменьшить те порции что вы употре(извините за выражение)ете в данный момент

0
23 января 2007 #1

Кардиотренировка по системе 5/5/5 перед началом каждой "железной" тренировкой. То есть 5 минут в легком темпе, 5 минут нормальной нагрузки и 5 минут опять в легком. И все будет отлично.

0
23 января 2007 #1

Я бы кардио всё же рекомендовал или в отдельный день или после железа, тогда калорий больше сжигается

0
23 января 2007 #1

А будете тягать тяжести, да еще стоя, надорвете себе спину и будете ходить как инвалиды:) А фитнес - это та же бадяга, что и обыкновенная физкультура.:) И еще обращаяю внимание. Если вы не будете регуляроно поддерживать свои кубики пресса в тонусе, то они у вас скоро превратятся в большой жирный живот. проверено, работает:) поэтом картинками с накаченными торсами вас просто садят на иглу:) постоянной подкачки:)

0
23 января 2007 #1

"Но без кардио тоже никак, ибо сердце надо тренировать." - сердце можно тренировать и простыми отжиманиями от пола на кулаках:) и еще не сердце тренировать, а сердечную мышцу. уточним понятия.

0
24 января 2007 #1

Питание необходимо пересмотреть. Выбросить высококалорийные продукты, снизить потребление жиров до минимума, увеличить потребление белков. -ОЧЕРЕДНОЙ БРЕД/ПИТАНИе сбалансированное ж/б/у.частый прием небольшими порциями/ и конечно же спорт зал и хороший тренинг.

0
24 января 2007 #1

///////////// - а из чего мышцам расти если сбалансированый ж-б-у, или 20г белка на 1кг кто то отменил уже?

0
17 февраля 2008 #1

вопросов по темам, что мы освещаем -
вопросам,КОТОРЫЕ мы освещаем

0
17 марта 2008 #1

извените я хочу пойти в фитнес клуб но стисняюсь мн 18лет вес 100 рост 190 занимаются в залах с таким весом люди и вооюще можно заниматься .

0
24 января 2009 #1

Интресно уважаемый автор, как это организм может и сбрасывать жир и набирать мышечную массу? Это невозможно по физиологии

0
7 мая 2010 #1

Полные люди - как правило с нарушенным метаболизмом, имеют риск страдать артериальной гипертензией (АГ), а статические нагрузки способствуют развитию АГ, думаю железо для них зло!

0