Как поднять тестостерон? Научный подход и натуральные способы
Хронические проблемы с мужским здоровьем молодеют год от года. Ученые и медики заявляют – практически весь спектр мужских урологических проблем бьет возрастные рекорды, и если раньше на трудности в интимной сфере жаловались мужчины за 40 или 50, то теперь их кабинеты посещают тридцатилетние.
Кто-то обвиняет во всем окружающую среду и микропластик – он ухудшает выработку половых гормонов, угнетает естественные функции организма, а кто-то – новое пищевое поведение человека, которое приводит к массовому ожирению, диабету, заболеваниям сосудов. Что делать и как вернуть уверенность в силах, благодаря натуральным средствам?
Итак, прежде всего, необходимо понять, что в группе риска находятся абсолютно все: ожирение, сидячая работа, высокий уровень стресса, наследственные и хронические заболевания. Что-то из этого перечня у вас наверняка есть, так как в настоящее время, следуя известной медицинской шутке, здоровых людей нет, а есть недообследованные.
Все факторы, приводящие к проблемам в области мужского здоровья, а чаще всего это эректильная дисфункция, можно разделить на две группы: проблемы с уровнем тестостерона и заболевания, связанные с излишним весом, проблемы с сосудами или диабетом.
Вторая группа предполагает назначение индивидуального лечения, частых консультаций с врачом и грамотную последовательную терапию, а вот с нехваткой тестостерона в мужском организме можно попробовать справиться самостоятельно.
В настоящее время есть много вариантов и БАДов, которые в силу своей натуральности лишены побочек, которыми богато наделены медицинские средства вроде виагры или сиалиса.
Необходимо оговориться, что они не избавят от первопричины: венерического заболевания или непролеченного простатита, которые требуют медикаментозного лечения. Также необходимо следить за режимом сна и отдыха, сбалансировать питание и отказаться от вредных привычек.
Также, данные средства не помогут решить проблему моментально, но в случае постоянного целенаправленного приема непременно улучшат либидо и повысят уровень выработки собственного тестостерона.
ТОП-10 естественных катализаторов тестостерона:
1. L-аргинин
Аминокислота, которая активно участвует в процессе кровообращения по всему организму. Является прекурсором оксида азота, вещества, которое помогает в «создании эрекции», и таким образом, постоянный прием способствует улучшению в интимной сфере. С 1999 года было много различных исследований, касательно оптимальной дозировки, пока не нашли оптимальное решение – прием 4000-5000 мг в день.
L-аргинин, 1 000 мг, 100 таблеток от 21st Century
2. L-цитруллин
Еще одна аминокислота, которая полезна для сосудов. Исследование 2017 года показало, что у мужчин с эректильной дисфункцией наблюдалось пониженное содержание L-цитруллина в организме. Соответственно, постоянное употребление этой натуральной аминокислоты – один из способов улучшить «мужские показатели».
L-цитруллин, 500 мг, 60 растительных капсул от California Gold Nutrition
3. Ашваганда
Уникальное растение-адаптоген, которое широко используется в медицине Китая и Индии, как средство по борьбе с усталостью и улучшению либидо. Результаты исследования 2015 года показали эффективность этой добавки у 57 мужчин, которые принимали ашваганду на протяжении 8 недель, при дозировке 500 мг в день. Если будете делать заказ в Россию, то сюда ввоз ашваганды запретили, и все что осталось – вот этот комплекс, в составе которого она имеется.
Platinum, 60 прозрачно-серебряных капсул от Hydroxycut
4. Корень маки
Растение-адаптоген из Южной Америки, которое традиционно использовалось инками, которые принимали ее для повышения фертильности и улучшения либидо. Исследования 2002 и 2009 годов показали, что данное растение улучшает количество и подвижность сперматозоидов.
Корень маки, 525 мг, 100 растительных капсул от Nature's Way
5. Жень-шень китайский
Научные исследования по данному растению, подтверждающие его эффективность, довольно-таки старые, последнее успешное датируется 1995 годом. Последующие исследования 2007-2008 гг показали его пользу, однако, дать конкретных результатов и не смогли и дозировку приема не определили.
Корень женьшеня, китайский красный Shiu Chu Xu, 1 унция от Imperial Elixir
6. Пикногенол (экстракт сосновой коры)
Пикногенол – одна из вариаций экстракта коры французской приморской сосны, которая, в сочетании с двумя первыми аминокислотами из нашего списка, особенно эффективно действует в синергии и помогает устранять эректильную дисфункцию, согласно исследованию 2015 года.
Пикногенол, 60 мг, 50 растительных капсул от Now Foods
7. Малазийский женьшень (тонгкат али)
Сразу два исследования 2013 и 2017 года, особенно последнее – проведенное авторитетным Chinese Journal of Natural Medicines показали, что дозировка в 200 мг поможет не только существенно улучшить либидо, но и качественно и количественно улучшить сперму.
Tongkat Ali, 60 таблеток от Source Naturals
8. Якорцы стелющиеся
Еще одно растение, которое сразу действует по двум направлениям: улучшают выработку тестостерона и усиливают выброс закиси азота. Родом из Азии и Европы, используется на протяжении тысячи лет, как в китайской, так и аюрведической медицине.
Мультивитаминная добавка для мужчин, повышающая уровень тестостерона от GAT, Men's Multi+Test
9. Горянка
Травка прямиком из Китая. Естественный афродизиак, улучшает мужскую силу, согласно научным исследованиям и отзывам тех, кто на постоянной основе принимает эту добавку.
Горянка крупноцветковая, Full Spectrum, 1200 мг, 60 таблеток от Planetary Herbals
10. Пажитник
Используется коренными народами Индии для улучшения пищеварения и либидо одновременно. Относительно этого растения есть два исследования. Первое проводилось в 2009 году, среди мужчин-спортсменов, где значительных результатов по повышению тестостерона пажитник не показал, а второе было в 2011 среди обычных пациентов, и там был достигнут рост тестостерона.
Пажитник, 500 мг, 100 растительных капсул от Now Foods
Лучший комментарий