Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Какие проблемы несет постоянный недостаток сна?

Выходит так много потрясающих сериалов, так много новых фильмов и книг, достойные музыканты и группы презентуют свои альбомы, а Интернет распухает от новостного потока – теперь новости идут 24 часа в сутки, а понятие «утренние новости» постепенно отмирает. 

Главный вопрос начала ХХI века -  где взять времени на все интересности, казалось бы, мы уже и так едим за компом или телевизором, что отнюдь не считается полезным.  Остается одно – жертвовать сном, и многие живут по принципу «отосплюсь на пенсии», не задумываясь о том, что  недосып вредит прямо здесь и сейчас, день за днем неумолимо ухудшая здоровье и общее качество жизни. 

Итак, что мы получим, если потратим всю ночь на просмотр сезона любимого сериала, и сделаем так несколько раз?

Проблемы со здоровьем

Хронический недосып  в первую очередь бьет по сердечно-сосудистой системе, ведь ритм сердца замедляется ночью, и таким образом отдыхает.  Инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, нарушения ритма сердца, артериальная гипертензия и инсульт – все это может настичь полуночников  если не в любой момент, то неотвратимо приблизиться к ним в старости.

Снижение памяти и сообразительности

Обработка информации после бурной ночи в нашем мозгу будет примерно такая же, как движение машины в пробке в час пик. Недосып ухудшит концентрацию внимания, плюс сделает человека более раздражительным, более злым и рассеянным. Он будет очень много отвлекаться на эмоции,  и не будет способен принимать быстрые решения и запоминать большие объемы информации.

Проблемы в сексе

Когда мозг не отдыхает от информации ночью, а получает ее в режиме 24 часов в сутки, мест для сексуальных фантазий не остается. Не остается времени на «полежать-расслабиться», побыть со второй половинкой и прочее-прочее. Таким образом,  либидо снижается, секса хочется реже, сил на него остается меньше, тестостерон в крови падает.

Длительная депрессия

Ввергнуть в длительную депрессию могут не только проблемы на работе или в личной жизни.  Согласно данным американских ученых, депрессивное состояние и тревога наблюдается у людей, которые спят менее 5 часов в сутки. Бессонница увеличивает риск ее развития в 5 раз, и таким образом, если вы не будете недосыпать пару недель, то почти гарантировано потеряете вкус к жизни. 

Дальше все  идет по кругу – депрессия нарушает сон и нормальное засыпание, появляются «самоанализ и копание в жизни» перед сном,  возникает недосып, который опять же усугубляет депрессию.

Ухудшение внешнего вида

Вы знали, что уже после 3-х дней недосыпа у вас изменяется цвет лица на болезненно-желтый или землистый? Появляются те самые мешки под глазами, которые быстро могут трансформироваться в темные круги под глазами и морщины. Начинает вырабатываться кортизол – гормон стресса, который сопровождается разрушением коллагена кожи. Ваш эпидермис теряет гладкость и эластичность, а кроме того, если вы еще в подростковом возрасте, то замедляется выработка гормона роста.  Те, кто желают набрать мышечную массу или просто занимаются спортом,  знают, что мышцы растут во сне, поэтому стараются спать по восемь или более часов.

Ожирение

Проблема ХХI века, которая вызвана  набитыми полками супермаркетов,  также подпитывается недосыпом. Исследования утверждают,  что те, кто спят меньше 6 часов в сутки,  увеличивают риск ожирения на 30%. Отсутствие достаточного количества сна приводит к повышению аппетита, за счет увеличения количества гормона грелина. Чтобы преодолеть  недобор энергии, которая была недополучена во время сна, организм требует ее в виде быстрых углеводов – хочется сладкого и жирного, чтобы быстро накопить запасы.

Снижает продолжительность жизни

Пресловутые британские ученые в исследовании 2007 года доказали, что  продолжительность сна менее 7 часов в сутки увеличивает риск смерти от всех причин в два раза. Мы уже писали выше про сердечно-сосудистые заболевания, однако недостаток сна приводит и к травмам на работе. Аварии и случаи на производстве – темная сторона весело проведенных ночей, так что если вы не хотите уснуть за рулем или травмироваться в цеху на производстве – высыпайтесь.

Добавить комментарий

Ссылка дня:
Bazo.ru - честные обзоры товаров что рекламируют в интернете и по телевизору.

Обсуждение
0 комментариев+

Какие проблемы несет постоянный недостаток сна?