Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Какой вред от ночной работы?

Работа ночью позволяет подработать деньги, которые никогда не бывают лишними, но эту сделку мы заключаем сами с собой в обмен на здоровье. Неубедительные аргументы, мол,  ночью спокойнее, никто не мешает, и «отосплюсь на пенсии»,  исчерпываются тогда, когда человек, который регулярно занимается ночной работой,  начинает испытывать проблемы со здоровьем. 

1. Болезни сердца

Не секрет, что все «ночные работники», дабы выдержать длительные ночные марафоны,  очень много употребляют кофе, сигарет и энергетических напитков. Такой режим заставляет сердце работать в усиленном ритме, что и приводит к различным кардиологическим заболеваниям и учащенному пульсу. 

Ученые Гарвардского университета доказали, что уже после 3-х лет регулярной работы ночью,  человек рискует получить серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы.

2. Рак

Сотрудники Саутгемптонского университета в Англии, также провели исследования и выяснили, что у женщин ночная работа вызывает нарушение менструального цикла и недостаточность репродуктивной функции, также им грозит рак молочной железы.

Мужчинам же грозит развитие диабета 2-го типа, рак предстательной железы, кишечника и мочевого пузыря. Основной причиной возникновения столь страшных болезней они назвали то, что работа ночью сокращает выработку мелатонина, который,  когда мы спим,  вырабатывается в нормальном режиме, а при бодрствовании не вырабатывается вообще.

Именно мелатонин защищает наши клетки от рака, и поэтому ученые все же советуют не пренебрегать сном тогда, когда это положено.

3. Депрессия

Ночь способствует всей перезагрузке организма. Восстанавливаются мышцы, связки и заново «загружается» мозг. Специалисты утверждают, что во время сна, мозг избавляется от ненужной информации, негативных впечатлений и прочего «мысленного мусора», а если регулярно не спать, то, в конце концов,  груды ненужных впечатлений и мыслей приведут к хронической усталости и депрессии.

4. Молекулярный уровень

Глубокие нарушения на молекулярном уровне вызывает смещение биоритмов.  По словам экспертов центра сна в Сурее,  тяжесть последствий неприятно удивила их. Анализ крови у 22-х испытуемых показал, что 97 % генов оказываются рассинхронизированными  в случае прерывистого ночного сна, вызывая сбои на молекулярном уровне вплоть до мутации генов.

5. Эндокринная система

В ночное время также перестает вырабатываться такой важный гормон как кортизол, который отвечает за работу сердечной мышцы и блуждающего нерва, который в свою очередь отвечает за постоянное сердцебиение. 

Ночью деятельность сердечных мышц ослабевает синхронно с выработкой кортизола, но когда человек не спит, а тем более употребляет кофе и прочие энергетики, получается,  что при сниженной выработке кортизола сердце работает с удвоенной силой, что, само собой, ведет к негативным последствиям.

В итоге, если вам все-таки нужно поработать ночью, старайтесь, чтобы это носило разовый характер.

Обязательно выделите себе как можно больше часов непрерывного сна, нельзя ставить работу в середину этого промежутка. Во время работы делайте перерывы на четверть часа – проведите ее в абсолютной тишине, а лучше вздремните.  

Специалисты также советуют перед «ночной сменой» не есть плотно, а закусить кисломолочными продуктами или фруктами, а вот завтрак сделать особенно плотным, с разбивкой на два приема пищи с перерывом в 2 часа.

Посмотреть комментарии (4)

Обсуждение
4 комментария+

Какой вред от ночной работы?

27 октября 2014 #1

Блин. А я все время работаю по ночам... Нужно что-то менять, так как не хочу болеть.

+9
5 ноября 2014 #2

Молодец! Вообще вам нужно рано идти спать, потом рано проснутся и работать.

0
5 ноября 2014 #1

Отличная статья, спасибо автору. Теперь осталось нажать на кнопочку в избранное.

0

можно показать тем начальникам которые говорят,что их сотрудники не работают,и просто так деньги получают,ночная работа это вред!

+7