Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Успокаиваем свое сознание: 4 простых шага

Сейчас у нас очень много раздражающих факторов, которые действуют на сознание не самым лучшим образом. Это и транспорт, и нервная работа, большое количество того, что нужно сделать, проблемы с девушкой - да мало ли что еще. Все это выводит из равновесия, и конечно, сознание попросту не выдерживает, голова "закипает" не говоря уже о нервах. Психологи утверждают, что есть четыре простых шага для того, чтобы привести себя в порядок. Конечно же, не всем может подобное подойти, но попробовать стоит, правда?
В общем, в этой методике есть немало из приемов буддистских монахов - а ведь они очень хорошо известны способностью управлять и своим телом, и сознанием.

Итак, всего здесь четыре шага.

Абстрагируйтесь от времени и пространства

Вначале действительно попробуйте помедитировать, как бы странно это вам ни показалось. Просто выделите себе 5-10 минут, найдите тихий уголок и посидите, ни о чем не думая. Представьте себя уже по дороге домой, можно представить себя лежащим в своей собственной кровати. В общем-то, для расслабления подойдет любое спокойное место, будь то диванчик около окна в офисе или какой-то другой уголок, где никто вас не потревожит.

В крайнем случае, можно выбрать такое время, когда никто вас не трогает (обеденный перерыв, например), и тогда помедитировать прямо на рабочем месте.

Определите свои цели

После того, как вы хотя бы немного успокоитесь, попробуйте подумать над тем, почему вы издерганы. Возможно, стоит наметить конкретные цели, задачи, которые необходимо сделать прямо сейчас, а о каких-то на время забыть. Очень часто люди попросту делают много вещей одновременно, быстро "выдыхаясь" и не понимая, что работать над одной-двумя задачами можно гораздо эффективнее. Зачастую, решая задачи поочередно, вы сможете выполнить общий объем работ гораздо быстрее, чем если хвататься за все сразу.

Сконцентрируйте сознание

Следующий шаг - это больше, чем аутотренинг или что-то еще. Нужно сконцентрироваться на чем-то. Это может быть ваше дыхание, какой-либо объект, короткое предложение. Подобное действие, хотя оно и довольно необычно, позволяет привести сознание в норму, приведя его в работоспособное состояние.


Ощутите себя

Другими словами, этот шаг предполагает фокусировку сознания на своих ощущениях, без обдумывания того, что могло привести к таким ощущениям (приятным или не совсем). Этот шаг довольно давно используется, и представляет собой эффективный инструмент по вытеснению неприятных мыслей.

Таким простым образом можно избавиться от надоедливых мыслей, к которым вы возвращаетесь снова и снова, загоняя себя в рамки стресса и даже дистресса. Ведь давно известно, что такие закольцованные мысли приводят к проблемам с нервной системой и самочувствием в общем. Нужно избавляться от таких мыслей, отвлекаясь на свои чувства, ощущения.
Посмотреть комментарии (9)

Обсуждение
9 комментариев+

Успокаиваем свое сознание: 4 простых шага

22 июля 2010 #1

И я снова первый!!! Привет всем товарищи! Ура! Статья супер!

0
22 июля 2010 #1

Супер, как оказывается всё просто!)))) Интересно, а автор в курсе что люди ко всему этому годами идут? На деле-то всё на порядок тяжелее...Кстати, здесь примитивно описаны упражнения из йоги...Тем, кому удастся сделать то, о чём здесь речь - не только успокоят сознание...
P.S. Max_Cohen жил, жив и будет жить!!! )))))

0
22 июля 2010 #1

легкий выход из тяжелых ситуаций)))

0
22 июля 2010 #1

Абстрагироваться то легко, тяжелей вернуться. Да и после того, как придет понимание "Вселенной" и прочих интересных вещей (единение со всем окружающим из их числа), главное-навсегда не уйти в "астрал". По себе знаю, понимание-это еще больший гнет для сознания, чем знание

0
22 июля 2010 #1

Max_Cohen у меня лично ассоциируется с этим порталом)))

0
23 июля 2010 #1

http://lossofsoul.com/ зайдите сюда насчёт медитации

0
25 июля 2010 #1

В статье написано только о раздражении вследствие перегрузки. А если во дворе идет стройка и шумит с утра до ночи? От такого быстро не избавишься и найти тихое место не так уж и просто будет, особенно если нет возможности выйти из дома.

0
26 июля 2010 #1

Статья хорошая! Другое дело, что краткая, но по существу. И написаны общие алгоритмы, а каждый для себя сам может определить средства успокоения: медитация, аутотренинг, чашка чая, 2 минуты у окна или в закрытом туалете (иногда - это единственное место уединения))))) Обычно "закипание" происходит, когда перестаешь контролировать ситуацию - вот в этот момент и нужно сделать паузу = скушай Твикс и успокойся ;))))))

0
28 июля 2010 #1

Раньше прикалывались - не думай о жёлтой обезьяне! Я сказал не думай!
Лучший способ - убить желтую обезьяну. Но так, чтобы ей было не больно. Или забыть. Но она рядом!
Туфта, практиски.

0