Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Самые известные мифы о борьбе с лишним весом

В так называемых развитых странах ожирение является одой из главных социальных проблем общества. На борьбу с этой проблемой правительства выделяют десятки миллионов долларов, но пока что особого эффекта не наблюдается. Может быть, потому, что люди неправильно представляют себе как саму проблему, так и методы борьбы с ней? Давайте посмотрим, где же закрались ошибки.
Миф 1. Крахмал способствует ожирению

Все мы слышали, что картошка, хлеб и макароны (спагетти) являются одной из главных причин ожирения. На самом же деле, эти виды продуктов перевариваются быстрее всех, и являются настоящей кладовой энергии. Если предстоит что-то, где требуется затратить много усилий (умственных или физических), эти продукты являются оптимальными. Почему? ДА потому что это практически чистые углеводы, которые являются оптимальным горючим для нашего организма.

Многие диетологи рекомендуют довести долю углеводов до 60% от всего числа продуктов. Профессионалы утверждают, что только небольшая часть таких продуктов откладывается в виде жира, и то, если не вести активный образ жизни.

Кстати, вот вам продукты, считающиеся низкокалорийными, хотя на самом деле в них содержится большое количество жиров: крекеры, круассаны, печеный картофель, попкорн для микроволновки.

Миф 2. Для похудения нужно сесть на жесткую диету

И снова неправда. Да, вы можете похудеть на такой диете, но во время нее организм переходит в режим голодания, расценивая уменьшение рациона как кризис, и после того, как вы, вполне довольные результатом, начинаете увеличивать свой рацион, организм мгновенно выходит из спячки, и начинает откладывать жир в качестве запаса на черный день, памятуя о кризисе.

Очень часто люди, которые вроде как успешно прошли курс диеты (смотря какой, конечно), через месяц-другой набирают больший вес, чем был перед диетой.

На самом деле, нужно не голодать, а просто ограничить употребление некоторых продуктов, таких, как жиры в большом количестве, сахар, большое количество выпечки, включая торты и пирожные.

Миф 3. Придется отказаться от любимых продуктов

На самом деле, можно есть все, что хотите, но в малых количествах. Тот же торт или выпечка не причинит никакого вреда, если лакомиться понемногу, и не каждый божий день. Конечно, съев пол-торта, вы наберете вес, тут придется отказываться от чрезмерного употребления любимых лакомств.

Кстати, то же красное мясо может быть очень полезным, если не поглощать его килограммами, а баловать себя пару раз в неделю, добавляя в рацион морепродукты, белое мясо, птицу, рыбу. Как видите, возможностей открывается очень много.

Миф 4. Перекусы - один из смертных грехов

На самом деле, ничего плохого в перекусах по-быстрому нет. Наоборот, если правильно подойти к решению вопроса, перекусы могут помочь похудеть. Фрукты, овощи - вот лучшие продукты для перекуса.

Миф 5. Основная причина переедания - голод

На самом деле, голод имеет небольшое значение, а главной причиной переедания являются стрессы. Кроме того, в некоторых случаях, поглощая еду в больших количествах, человек способствует выработке эндорфинов - гормонов удовольствия.

Многие люди, получив стресс, сразу начинают испытывать жуткий голод, поедая все, что попадается под руку. Но голод этот имеет чисто эмоциональное происхождение.

Попробуйте избавиться от стресса другими методами, например, может помочь пробежка, активная спортивная (или даже компьютерная) игра, да мало ли что еще.

Миф 6. Для сжигания жира нужны интенсивные упражнения

На самом деле, не обязательно сто раз отжаться от пола, чтобы сжечь лишний жир. Есть очень спокойные упражнения, которые сжигают жиры намного эффективнее. Ну, к примеру, станьте параллельно полу, опираясь на предплечья и носки. Тело должно быть строго параллельно полу. Вряд ли кто с легкостью выстоит больше пары минут, зато усталость такая, словно кросс пробежал. А ведь это упражнение ну никак нельзя назвать активным.

То же делают некоторые упражнения в йоге.

Миф 7. Аэробика, фитнес полезнее, чем тяжелая атлетика

Конечно, во время упражнений по аэробике и фитнесу вы сможете потратить больше калорий, чем во время занятий в тренажерном зале. Но вот эффект от упражнений по аэробике оканчивается почти сразу после тренировки.

А вот после "таскания железа" организм надолго входит в фазу сжигания калорий, ведь спортсмены знают, что мышцы быстрее всего развиваются между тренировками, а не во время. Естественно, для развития, роста, нужны калории, и как можно больше.

В общем, похудеть не так уж и сложно, десяток-другой килограммов за пару месяцев можно сбросить, не совершая над своим организмом никакого насилия, и при этом вы не будете страдать. Главное - не пользоваться мифами, а лучше обратиться к диетологу, который посоветует, что можно сделать. Удачи всем!
Посмотреть комментарии (22)

Обсуждение
22 комментария+

Самые известные мифы о борьбе с лишним весом

2 декабря 2009 #1

Очень интересно)) Можете пожалуйста,в следующей статье написать базовые знания для тех кто занимается в спортзале??Какой график,что и как))))

0
2 декабря 2009 #1

да нахер тренажерку надо просто не жрать вот и все

горы кокаина и будут худые
(с)E-ball

0
2 декабря 2009 #1

Получается из этой статьи ВЫВОД: жрите, что хотите и не делая интенсивные упражнения, то вы похудеете)))

0
2 декабря 2009 #1

урааа, я могу жрать все что захрчу

0
2 декабря 2009 #1

урааа, я могу жрать все что захочу

0
2 декабря 2009 #1

Упражнение, описанное в мифе под номером 6, называется поза планки. Я бы не стала сравнивать подобные упражнения и кросс, и кажется суть все же не в усталости.

0
2 декабря 2009 #1

Ой, не могу, укатайка от такой грамотности.
Автор блога вы перевели так, головой не думая, или содрали где, головой не думая?
Углеводороды-то тут при чем?
Читайте больше, прежде чем писать. А уж тем более советы давать. Начните с википедии что ли.

0
2 декабря 2009 #1

Нас подвергли идеологической обработке, промыванию мозгов — и общество в целом, и врачи, и прочие люди от медицины (диетологи в частности). Нас заставили поверить в явно абсурдные мифы, касающиеся привычек питания, и в большинстве случаев диаметрально противоположные реальным фактам.

0
2 декабря 2009 #1

Последние два коммента радуют - столько профессиональных диетологов, что просто диву даешься ) Честно говоря, всегда смешно было читать подобные комментарии "эрудитов" )))

0
2 декабря 2009 #1

Ну так надо же где-то выделяться, интернет для таких "грамотеев" самое то!

0
2 декабря 2009 #1

Даешь больше умных слов! и меньше по теме, Вероника пока лидирует, собрав полную квинтэссенцию умных слов в сообщении не по теме

0
2 декабря 2009 #1

боже, зачем такие комменты оставлять, каждый сам решает верить-не верить, тем более что проверить инфу не составляет никакой трудности...не самый лучший способ выделиться

ps мой вывод из статьи - есть можно что угодно, главное вести здоровый образ жизни

0
2 декабря 2009 #1

2 Вероника
Да, да Вероника, так и есть, нас зомбируют, и уверяют в том, что мы все едим не правильно, это сговор, и никак иначе.
Кушай все и побольше, а когда появится спасательный круг на таллии то я думаю сразу начнешь качать пресс, покачаешь пресс а толку ноль, что так? почему? наверное не те упражения делаешь.
Это и так понятно что раньше люди ели что было и тут не до правильного питания, только вот мир не стоит на месте и наше питание тоже меняется.

0
2 декабря 2009 #1

Я может и ссу в раковину ,но мне худеть не надо = )

А вы догадались как похудеть ? ))))

0
2 декабря 2009 #1

жеесть )) 1-миф сразу убил) иди к тупым американцам жрите в мак даке и все будет клёва ) хотя с одним я соглашусь главное иметь чувство меры, все по чуть чуть

0
3 декабря 2009 #1

АДМИНЕСТРАТОР САТЙАТ!

когда будет доступна регистрация?

0
3 декабря 2009 #1

Да,было бы неплохо. С системой плюсов.

0
3 декабря 2009 #1

а мо-моему автор умнее нас всех вместе взятых.. он специально пишет что-то "неправильное", чтоб все налетели орать "ААА, как такое можно писать!".. щитай все обсуждают..
а насчет статьи.. по мне так все индивидуально, тока не надо перегибов и переборов с пищей и куча спорта и всякой деятельности)

0
4 декабря 2009 #1

Для ps
Комментарий по теме, а точнее в поддержку данной темы.
Для Алексея
Никого не призываю кушать всего и побольше. Кушать можно все, но в ограниченных количествах и спортом нужно заниматься.

0
4 декабря 2009 #1

"станьте параллельно полу".............

0
Показать все комментарии