Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Программа бега для начинающих

Вы хотите начать бегать, но не знаете, какую программу выбрать? Тогда посмотрите то, что предлагается в продолжении. Несложная программа поможет вам начать бегать, а бег, как известно - это жизнь. Так что живите, и будьте здоровы.

Программа - ниже, а сейчас - несколько советов.

1. Не стоит принимать пищу за 1-1,5 часа перед началом занятий;
2. А вот за 2,5 часа до тренировки перекусить стоит - и не ребрышками на гриле, а чем-то вроде банана, молока или энергетического батончика;
3. Выберите себе удобную обувь для бега;
4. Не стоит бегать вдоль дороги/трассы. Вдыхание выхлопных газов здоровья не прибавит;
5. Можно взять с собой бутылочку с водой, если захочется пить;
6. После продолжительной пробежки, примерно через 30-40 минут, стоит покушать. Опять же, не ребрышками на гриле, выбирайте здоровые продукты.

Посмотреть комментарии (6)

Обсуждение
6 комментариев+

Программа бега для начинающих

16 января 2013 #1

1 min beg 2 min xodbi...total 21 min?? O-o

0
16 января 2013 #2

Не поверишь! 1мин бег, 2мин ходьбы надо чередовать!!!

0
16 января 2013 #1

Может кому пригодится.
http://lifehacker.ru/2011/02/08/recenzija-beg-s-lidjardom/

0
21 марта 2013 #1

Энергетический батончик - это здоровый продукт? Из двух зол - ребрышко на гриле и сникерс, сникерс является худшим.

+4
21 марта 2013 #2

Энергетический батончик, имеется в виду злаковый) ОТ него вреда нет, а вот энергии прибавляется.

0
21 марта 2013 #1

Вот все вам людям, разжевывать надо)

0