Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Продукты для укрепления сердца

Большинство людей начинают думать о своем здоровье тогда, когда в принципе уже поздно что-то предпринимать, стремясь исправить ситуацию своими силами. Начинается хождение по врачам, больницам, медикаментозное лечение. Но ведь можно избежать всего этого, если заботиться о собственном здоровье. Особое внимание стоит уделять сердцу. В этой статье давайте постараемся определить наиболее полезные для сердца продукты питания - о вредных, вероятно, вы и так все знаете.
Овес

Именно из него делают большинство завтраков, основанных на зернах. Правда, большинство продуктов на основе овса приготовлено из зерен, с которых уже сняли оболочку - а ведь именно в ней содержатся те витамины, которые нужны организму человека. Это, в первую очередь, витамины В и Е. Кроме того, зерно содержит антиоксиданты и клетчатку.

Но для сердца главное то, что в овсе содержится бета-глюкан, вещество, которое уменьшает общее количество холестерина и липопротеидов в крови человека. Некоторые исследования показывают, что при регулярном потреблении продуктов, приготовленных из неочищенных зерен овса, снижение холестерина составляет 18%. Кроме того, овес может служить профилактикой от диабета (равно, как и многие другие продукты).

Красное вино

Медики утверждают, что красное вино способствует активизации кроветворной функции красного костного мозга. Кроме того, содержащиеся в красном вине антиоксиданты, к примеру, ресвератрол, укрепляют сердечную мышцу. Красное вино, равно как и предыдущий продукт, снижает общий уровень холестерина в крови человека.

Интересно, что красное вино может служить неплохим профилактическим средством против сердечной недостаточности. Красное вино понижает кровяное давление, плюс способствует "расслаблению" стенок артерий, делая их эластичнее.


Шпинат

Помните моряка Папая? Этот рекламный мультик, ставший культовым, рекламирует шпинат как средство многократного усиления организма человека. Конечно, от потребления шпината супер-героем никто не станет, однако же это растение, равно как и многие другие (салат латук, кинза), содержит много витамина В9. Этот витамин позитивным образом действует на сердце и сердечно-сосудистую систему в общем.

Ученые считают, что режим питания, предусматривающий потребление достаточного количества овощей и фруктов, способен оздоровить организм человека, приведя многие системы в норму. При такой диете значительно снижается вероятность сбоев в работе сердца.

Орехи

Почти все орехи являются богатым источником моно и поли-ненасыщенных жиров, которые не только понижают общий уровень холестерина в крови, но и увеличивают общее количество "хорошего" холестерина. Несколько исследований медиков показали, что диета, в которую включены орехи, приводит к снижению общего уровня холестерина на целых 35%.

Красная рыба

Вероятно, вы уже наслышаны о том, что красная рыба полезна для здоровья. Почему? Да потому что в ней есть практически все, что нужно сердцу. К примеру, в красной рыбе много омега-3 жирных кислот, которые являются реальной панацеей от сердечно-сосудистых заболеваний. Понижение давления, снижение уровня холестерина, позитивное влияние на стенки сосудов - все это только часть эффекта омега-3 жирных кислот.

Понятно, что лишь от того, что в вашей диете будут содержаться все указанные продукты, работа сердца не нормализуется. Кроме режима питания, нужно также установить правильный режим дня, плюс выполнять физические упражнения. В одной из следующих статей мы рассмотрим другие способы улучшения и нормализации работы сердца.
Посмотреть комментарии (18)

Обсуждение
18 комментариев+

Продукты для укрепления сердца

18 января 2010 #1

Для сердца нужен калий, а больше всего его в вареной картошке и бананах.

0
18 января 2010 #1

Варёные бананы полный калий)

0
18 января 2010 #1

Andy +1

0
18 января 2010 #1

мне кажеться на первом месте должна быть курага...
да и мясо...

0
18 января 2010 #1

а вот я считаю что на первом месте должны быть сердца врагов!!!!
НЯМНЯМНЯМ!!!

0
18 января 2010 #1

2 SB
если не ошибаюсь, то курага усиливает тахикардию - если с сердцем все ок, то все будет хорошо, а если есть проблемы, то с курагой они могут усилиться

0
18 января 2010 #1

курага укрепляет сердечную мышцу

0
18 января 2010 #1

Нужен калий и магний. Мне сказали курагу есть и орехи. Но курага... вообще никак...наверно фермент для неё в моём желудке отсутствует)

0
18 января 2010 #1

Правильно, пейте вино на здоровье! И трахайтесь за девственность, за компанию! Диградируют все нахр.ен...

0
18 января 2010 #1

Спасибо за информацию, учту

0
18 января 2010 #1

To xCurseDx . Особенно "диградируют" те, кто до сих пор писать не умеет разные сложные слова ))))

0
18 января 2010 #1

Ты считаешь слово "деградация" сложным? Или ты ошибок не делаешь?

0
19 января 2010 #1

Ошибок нет. Опечатки да. А буква "и" вместо "е" в слове "деградация" никак не похожа на опечатку, уж извини. Да, я считаю это слово сложным... для тебя =)

0
19 января 2010 #1

Ну обьяснение этому то что разговариваю на украинском, а русский в школе учил, и видимо плохо)...

0
19 января 2010 #1

Українською це буде "деградація", тобто фонетика майже співпадає із російским "деградация". Літери "і" в цьому слові на початку немає і у цьому випадку =)

Не будемо розвивати подальшу дискусію, напевно, вино не є все ж таки основною причиною такого становища, здебільшого воно обумовлене неякісною освітою.

0
21 января 2010 #1

Мне в юности для лечения сердца врач прописал:
через мясорубку пропускаются бананы,курага и орехи)). Такая каша вот.

0
25 января 2010 #1

не экперементируйте со здоровьем. Для каждого подход особый. Круче всех тибетская медицина......вот там вам и расскажут, что и с чем, как и когда!

0
25 января 2010 #1

люди вспомните что обака не всеядное а хищник

0