Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Почему вставать по понедельникам тяжело, и как это исправить

Понедельники для многих - это настоящая мука, девятый круг ада. Встать утром в понедельник может быть очень тяжело. Причем причина - не столько в том, что на выходных многие тусят по клубам, сколько в том, что ритм сбивается.

Ведь в обычный день мы ложимся где-то в 10-11, а встаем - в 6-7 утра. Есть  исключения, но они встречаются относительно редко.

А вот на выходных мы ложимся поздно. а встаем - еще позже. Например, ложимся в 1-2 ночи, и просыпаемся в 11-12 дня. Даже, если встать таким образом два дня подряд, режим уже сбивается, организм перестает понимать, когда нужно вставать.

Как решить проблему?

Нет ничего проще, психологи рекомендуют два способа облегчить для себя проблему:

  • Высыпаться в любой день недели. Да, не стоит в будний день ложиться поздно, а вставать утром рано на следующий день. Если нужно встать рано, то и лечь постарайтесь пораньше.
  • Вставать по выходным в обычном режиме. Попробуйте на выходных вставать примерно в такое же время, как и в будние дни. Специалисты по сну (есть и такие) утверждают, что в будний день после этого вы будете чувствовать себя несравненно лучше.
  • Спать днем. Попробуйте высыпаться на выходных днем, только спать стоит недолго - всего полчасика, где-то в промежутке между полуднем и вечером.
  • Много света. Недостаток солнечного света - важная проблема, которая может сказаться на самочувствии. Если вы чувствуете проблему, тогда старайтесь больше бывать на солнечном свете. Это способствует выработке достаточного количества мелатонина.

А что вы можете посоветовать тем, кто не мыслит себе нормального пробуждения в понедельник?

Посмотреть комментарии (2)

Обсуждение
2 комментария+

Почему вставать по понедельникам тяжело, и как это исправить

8 декабря 2014 #1

Хм, есть пару советов. 1) Перед сном немного потягиваем позвоночник, не напряжными упражнениями,так как во время сна позвоночник вытягивается, тем самым мы делаем это заранее экономя энергию сна 2)Спать с открытым окном, приток свежего воздуха, лучше потеплее укрыться. 3)За пол часа перед сном,ничего не читать и не слушать и не смотреть, просто посидет в тишине 4) спать лучше одному 5)Не пить ничего алкогольного,хотя бы за 2 часа перед сном... Я эти советы давно нашел в интернете и сам ими пользуюсь.

+9
9 декабря 2014 #2

Отличные способы, согласен с вами.

0