Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Почему стоит заниматься в тренажерном зале?

Оказывается примерно 10% мышц тела сосредоточены в руках. При этом около процента мышечной массы человек теряет, когда ему больше 25 лет. Другими словами, если не заниматься спортом, не ходить в тренажерный зал, то уже в 40 лет ваши руки будут выглядеть неприглядно, а в 50 - и вовсе будут представлять собой обтянутые кожей кости.

Чтобы это предотвратить, нужно наращивать мышечную массу, а это можно сделать только занимаясь в тренажерном зале (ну, если у вас физическая тяжелая работа, наверное, тренажерка и не нужна - хотя некоторые специалисты утверждают обратное). Почему так важно качаться?

Поддержка здоровья

Если регулярно заниматься в тренажерном зале (три раза в неделю), то здоровье улучшается, плюс вероятность инсульта в старшем возрасте снижается примерно на 40%, а то и больше. Кроме того, налаживается работа сердечно-сосудистой, мускульной и многих других систем.

Укрепление костей

С ворастом уходит не только мышечная масса, но и масса костная. А это может привести к перелому, в один неудачный момент. Для человека в возрасте это чревато. К примеру, после перелома бедра в США, в одной из клиник, умирало около 30% мужчин старшего возраста.

Ослабление позвоночника тоже ни к чему хорошему привести не может. А прочность костей увеличивается примерно на 4% уже после трех месяцев активных тренировок.

Жир уходит

При активных занятиях в тренажерном зале уходит жир, зато появляется мышечная масса. При этом общая масса тела может изменяться не очень значительно, но мышцы проявляются уже очень и очень хорошо.

Гибкость

Снова-таки, если заниматься спортом, то гибкость суставов сохраняется до глубокой старости. Здесь, в принципе, годятся не только силовые тренировки.

Сила

Да, если активно тренироваться, то вы будете сильными даже в очень солидном возрасте. А это очень важно, поскольку, если не заниматься сопртом, человек быстро теряет силу, и становится слабым и немощным уже тогда, когда ему исполняется 50-60 лет - а сейчас это далеко не старость.

Настроение

В любом возрасте занятия в тренажерном зале улучшают настроение. Любой спорт поднимает настроение, причем уже после 2-3 тренировок хорошее настроение становится привычным состоянием. Медики объясняют такой эффект тем, что человек во время тренировок вырабатывает гормон удовольствия - эндорфин.

Посмотреть комментарии (2)

Обсуждение
2 комментария+

Почему стоит заниматься в тренажерном зале?

25 февраля 2015 #1

Все в спортзал)
На сегодняшний день стыдно не заниматься хоть какой-нибудь физ активностью) Имхо

+7
25 февраля 2015 #2

А девушкам нравится кубики... Вот для моей девушки точно нравится, специально для нее делаю пресс. По пять подходов, три раза в неделью. Как уже месяц не занимаюсь, все еще кубики остались.

0