Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Нужно ли пить воду во время тренировок?

Как думаете, сколько воды выходит из организма во время активной тренировки за час?

Если вы хотите проверить себя, или же просто не знаете ответ, то давайте посмотрим на правильный вариант в продолжении статьи.

И да, цель статьи, положить конец дискуссии о том, стоит ли пить воду во время тренировок (некоторые "знатоки" утверждают, что делать этого не нужно).

Так вот, за час активной тренировки (не в шахматы играем) у взрослого человека уходит примерно один литр жидкости. Понятно, что такие потери нужно восполнять, и восполнять сразу, а не через несколько часов. Кроме того, пить воду стоит не только во время тренировок, но даже до тренировки. Уже за 2-3 часа до начала тренировки стоит выпить где-то пол-литра воды, плюс 1 чашку сразу перед тренировкой.


Конечно, есть виды спорта, где пить сразу перед тренировкой нельзя, но статья все же не для профессиональных спортсменов, профессионалы сами прекрасно знают, что можно, а чего нельзя.


Так вот, воду пить нужно потому, что работа мышц зависит от общего уровня увлажненности организма. Если мышцы терпят обезвоживание, то ничего хорошего из тренировки не получится. Точнее, какой-то эффект будет, но не такой хороший, как в случае нормального количества влаги. Во время тренировки стоит выпивать примерно 250 миллилитров каждые 20-30 минут. Для того, чтобы не ставить рядом с собой чашки с водой, позаботьтесь о наличии бутылки с чистой водой для каждой тренировки.


После тренировки, где-то на протяжении 2 часов, стоит выпить еще пару чашек воды. Ну, а после этого пьем уже в нормальном режиме. И помните, чем больше воды вы пьете до, во время и после тренировки, тем эффективнее будет проходить сама тренировка. Но, конечно, должны быть какие-то нормы, не стоит бесконечно пить и пить.

Добавить комментарий

Обсуждение
0 комментариев+

Нужно ли пить воду во время тренировок?