Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Кубики на животе, как?

Я уже долгое время усиленно качаю пресс и занимаюсь фитнесом, но кубиков всё нет, а очень хочется, в чём причина?

Кубики на животе, как много ассоциаций с ними связано у многих из нас. Кто-то долго и упорно пытался себе их заполучить, кто-то издевался над теми, кто к этому стремиться. Для некоторых девушек парень с кубиками на животе обязательная часть эротических фантазий, для кого-то просто мальчик, которого плохо кормят. Отношение к данной части в основном мужского тела разное, и часто неверное, вот некоторые мифы и развею сегодня, отвечая на данный вопрос.

Прежде всего, кубики, это не накаченный пресс! Кубики на животе, это следствие отсутствия на животе жира.
Запомните это, прочитайте ещё раз, а теперь поехали дальше.

Для того, что бы получить кубики у себя на животе вам надо:
- Прежде всего, вам надо согнать жир на животе, лучше для этого средства, чем кардио тренировки (бег и разновидности) пока не придумали
- Начинаем бегать по 30-40 минут 5 раз в неделю
- Кубики появляются если уровень жира у вас менее 10 процентов
- Не делайте упражнения на пресс с весами
- Только упражнения с собственным весом и на растяжку (скручивания, поднятие ног в висе)

Итого, регулярные кардио тренировки, здоровое питание и упражнения на пресс с большим количеством повторений, а не на максимальный вес, принесут свои плоды, и в зависимости от вашего теперешнего состояния вы сможете, наконец, посчитать кирпичики на бывшем пивном пузике, если это всё вам надо конечно.

Задавайте ваши вопросы на любые темы что видите у нас на сайте по адресу:
Xage(гав)mail.ru
Отвечаю всем, самые интересные вопросы, будут у нас на главной странице.

Посмотреть комментарии (96)

Обсуждение
96 комментариев+

Кубики на животе, как?

27 января 2007 #1

Всё верно написанно, очень распространённое заблуждение про природу происхождения кубиков

0
27 января 2007 #1

А У МЕНЯ ОНИ И ТАК ЕСТЬ))) Я ПРОСТО ТАНЦОР

0
27 января 2007 #1

Da,o4enj 4etko vsjo podme4eno! podderwivaju!

0
27 января 2007 #1

Хе, а у меня жира много получается! =))) Надо сгонять!

0
28 января 2007 #1

незнаю не проверял ,( у меня и так есть) но вроде логично....

0
28 января 2007 #1

У мня тоже есть правдя я худой наверно поетому

0
29 января 2007 #1

У меня тож с этим всё в поряде...

0
29 января 2007 #1

Занимаюсь уже лет 7 бодибилдингом, и на собственном опыте знаю, что лучше всего делать с весами! Без них никакого эффекта! Просто трата времени. Проверено!.

0
29 января 2007 #1

Yurbas, прав, но твой совет для тех кто в фитнесе уже 3+ года, для начинающих - читайте статью, выше

0
4 мая 2007 #1

Спасибо за инфу.

0
9 июля 2007 #1

Пресс - это своеобразная проверка собственной силы воли! Человек в этой жизни должен занимать достойное место, а значит и выглядеть достойно...

0
23 декабря 2007 #1

Да, клёвая тема! Насчёт пресса, стараюсь занематся как можно чаще! Питания 1-2 раз в день...Занимаюсь от 5 до 10 мин. на тринажорке "Тренажер Ab Kіng Pro "- супер! Насчет ефекта покашо не знаю, через мес будем смотреть=) Вот так вот ребята, а Пресс -эт вообще крутто смотрится,особено если кубики-квадратики на нём есть...

0
8 января 2008 #1

Какие именно упражнения надо делать для получения кубиков на животе? Если не сложно опишите. Можно их получить домашним способом. В зимнее время не набегаешься(

0
25 февраля 2008 #1

Так. Повторения - понятно. Диета (здоровой питание) тоже понятно. А почему упражнения на пресс без веса?

0
3 мая 2008 #1

Мнения расходятся: с весом, или без веса
( свободные веса), кто-то говорит что за месяц можно накачать, кто то что за месяц не реально
Я вот что скажу: тут зависит всё от твоего организма, от обмена веществ, у всех всё по разному. И ещё не забывайте правильно питаться...

0
8 августа 2008 #1

С утра пробежка, после неё душ и стаканчик айрана, после хороший обед, ждем 2 - 3 часа ( у кого как ), и начинаем качать пресс, скручивания, упражнения на нижний пресс, прыжки на скакалке, после можно стаканчик айрана и пойти позаниматься паркуром или ( в моем случае - бои ) можно просто пробежаться 8 км или поплавать в бассейне 2 сеанса, и через месяц у вас будет абалденный результат. Старайтесь придерживаться норм питания.

0
24 октября 2008 #1

А чёё толку от кубиков, если они не прокачены..в плане функциональности. Пресс должен быть крепким.

0
22 ноября 2008 #1

ребята, а у меня не пресса ни жира .. я ваще тощий .. качаю там всякими способами . могу сделать уже 100 раз на наклонной плоскости( из дивана соорудил ) но сцуко не одного кубика (((( кто нибуть может мне посоветовать как лучше сделать .. индивидуально . вот моя ...

0
1 декабря 2008 #1

А как узнать скоко у меня жира?

0
3 апреля 2009 #1

Вот в интернете распостранено видео "пресс за 8 минут"
Если делать этот комплекс регулярно... он помогает?
буду очень благодарен =) за ответ...

0
Показать все комментарии