Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Как заставить себя вставать для утренней пробежки

Вставать утром для того, чтобы побегать - нетривиальная задача для многих. Если вы считаете, что большинство людей, занимающихся спортом, и бегающих по утрам, встают рано утром с удовольствием - вы ошибаетесь.

Просто большинство выработало уже в себе привычку встать рано утром, и делают это "по шаблону". Ну, а привыкнуть к этому можно, используя несколько наших советов.

Попробуйте надевать на себя "тренировочную" одежду

Если вы тренируетесь в закрытом спортивном костюме, то нужно попробовать другой способ. А если в футболке и шортах - тогда можно попробовать, только нужно, чтобы все это было чистым и свежим, само собой.

Так вот, вам нужно надеть футболку и шорты, в которых вы будете бегать, перед сном. Тогда утром, проснувшись, вы сразу можете побежать, не отвлекаясь на подготовку.

Совет может выглядеть странно, но он реально работает.

Найдите себе партнера для пробежки

Многим из нас заниматься с кем-то веселее, чем одному. В том числе, и бегать.

Так вот, попробуйте найти человека в своем районе, который тоже бегает по утрам, и займитесь совместным бегом. Вы и приобретете интересного (будем надеяться) знакомого, и сможете сформировать привычку рано вставать именно таким образом.

Ну, а перед/после тренировки можно сделать пару фоточек утренней природы, и выложить это в свой аккаунт "Инстаграмма".

Мятные конфетки

Эти ленеднцы, по мнению некоторых людей, испробовавших метод, помогают проснуться. Кладите их на прикроватную тумбочку, и, когда звенит будильник, сначала возьмите ленедец в рот, а потом уже отключайте будильник.

Организм среагирует на ленедец окончательным пробуждением.

Несколько будильников/сложное место для доступа

Ну, и еще один интересный способ - это класть будильник/смартфон с установленным будильником в место, куда вам трудно получить доступ.

В таком случае вы просто не сможете отключить будильник, и вам придется встать. Ну, а если установить несколько будильников в вашем смартфоне, вы уж точно проснетесь.

Главное - начать вставать рано хотя бы с недельку, а там привычка уже сформируется и все эти способы можно не использовать.

Посмотреть комментарии (3)

Обсуждение
3 комментария+

Как заставить себя вставать для утренней пробежки

23 июля 2014 #1

Чтобы рано вставать, нужно идти спать рано. И тогда у вас точно получится встать. Если ты лег в час ночи, то вряд ли тебе захочется вставать а шесть часов утром.

Поэтому предлагаю так, как Я обычно делаю. В десять вечера идти спать, а перед сном за полчаса прогуляться на улице. Это помогает заснуть быстрее.

Насчет чистой одежды тоже правы. Я бегаю один, и поэтому хорошая мотивация просыпаться и вставать - поставить музыку вместе типичного звука сирены будильника.

И конечно хорошую, просто отличную, великолепную музыку жанра транс во время пробежки.

+7
25 июля 2014 #1

Не бегайте с утра - это нагрузка для организма большая, особенно для сердца. Лучше ближе к вечеру, ещё лучше после ужина.

+9
25 июля 2014 #2

Нет. До сна не нужно. Так как сердце будет работать, и вам трудно будет уснуть.
Лучше до ужина, за час, за два часа.

Утром бегайте, но перед бегом нужно делать зарядку.

Как побегайте - для сердца есть упражнение. Нужно обязательно делать.

+7