Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Как сохранить здоровье на рабочем месте

Привет всему офисному «планктону». Для всех и каждого, принадлежащего к этой касте очень важно обустройство своего рабочего места. Важно, чтобы там было удобно, комфортно, не дуло  и было подальше от начальника и поближе к веселым коллегам. Однако даже в такой благоприятной обстановке приходится сидеть по 8-10-12 часов в сутки, в зависимости от вашего рабочего графика. Про освещение, осанку, многое другое и как не остаться скрюченным и после рабочего дня,  почитаем прямо сейчас.

Привет всему офисному «планктону». Для всех и каждого, принадлежащего к этой касте очень важно обустройство своего рабочего места. Важно, чтобы там было удобно, комфортно, не дуло  и было подальше от начальника и поближе к веселым коллегам. Однако даже в такой благоприятной обстановке приходится сидеть по 8-10-12 часов в сутки, в зависимости от вашего рабочего графика. Про освещение, осанку, многое другое и как не остаться скрюченным и после рабочего дня,  почитаем прямо сейчас.

Во-первых

Очень важно освещение вашего рабочего места. Отрегулируйте экран, чтобы не было бликов, сделайте фон серым – именно на нем глаза больше всего «отдыхают». Поверните монитор между источников освещения, если хочется посидеть у окошка – сделайте так,  чтобы свет падал на экран сбоку. Вполне понятно желание отвернуть монитор от двери на момент внезапного прихода начальника, но собственное зрение должно быть дороже. Подберите хорошую креативную настольную лампу, если света мало – так вы будете еще и модным. Если же света много – используйте рассеиватели света, решетки и сеточки. Авоська на лампе смотрится не очень, а вот зеркальные рассекатели  от старого радиатора – очень даже круто.

Во-вторых

Осанка. Раскладываться на сиденье «как дома» с закидыванием ног и «стеканием» под стол, вам понятное дело в офисе никто не позволит, но если уж и позволяют – то лучше сидеть прямо, оперев спину на кресло, но и не наваливаясь, а руки возложив на подлокотники – так уменьшается статическая нагрузка на суставы. Желательно приобрести подставку под ноги, еще лучше массажную, тогда только придется следить за чистотой носков, но это малая плата за здоровые ноги. Вообще соблюдая правила осанки – вы в дальнейшем избавляете себя от множества проблем со здоровьем, поэтому лучше обратить на это самое пристальное внимание.

В-третьих

Непосредственное влияние на утомляемость и как следствие на здоровье оказывает уровень шумов. Некоторые любят музыку на рабочем месте – некоторых это отвлекает. Истина как всегда – золотая середина. Если вы будете слушать радио целый день – мозг невероятно утомиться, ведь он, помимо основной работы, принимает и обрабатывает услышанную музыку. Делайте перерывы, не превышайте уровень громкости выше 25 процентов ползунка и музыка действительно будет как друг и помощник.

В-четвертых

Температура должна быть от 18 до 22 градусов Цельсия. Если в вашем кабинете есть любители посидеть с открытым окном зимой или выкручивающие зимой кондиционер «на полную» – ваша задача их обуздать ради сохранения своего здоровья. Работая в жаркой комнате или чересчур охлажденной комнате, повышается возможность простудиться, застудить шею, ухо, спину и прочие части тела. Берите с собой на работу кофту и напротив не сидите, в жарких сапогах, когда в офисе достаточно тепло. Все это приводит к заболеваниям  и никак не сказывается на работоспособности.

В-пятых

Что на месте лежит – само в руки бежит.  Пора бы уже перестать спотыкаться о папки и держать локти на весу из-за наложенных стоп документов.  Необходимо все это рационально разложить в шаговой доступности, так,  чтобы наиболее часто используемые папки оказались на уровне вашего роста, наименее используемых внизу или наверху. В принципе не повредят и оздоровительные пробежки до архива – главное разгрузить и обезопасить свое рабочее место от тяжелых предметов и комфортно разложить на столе руки.

Посмотреть комментарии (2)

Обсуждение
2 комментария+

Как сохранить здоровье на рабочем месте

20 сентября 2013 #1

Спасибо! Полезная статья!

+7
20 сентября 2013 #1

Автор красава! Побежал уже пробовать)

+15