Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Как сформировать полезную привычку?

Если вы планируете начать регулярно делать что-либо полезное для себя: к примеру, ходить в тренажерный зал, или учить английский язык или научиться знакомиться с красивыми девушками - следует воспользоваться советами данной статьи, которые предлагаются психологами. Собственно, шаги не особо сложные, однако необходимо проявить хотя бы немного упорства, чтобы все получилось.
Вот, что рекомендуют специалисты:

Шаг 1. Будьте реалистичны

Этот шаг довольно понятен - не стоит планировать учить по 500 слов ежедневно, в случае изучения иностранного языка, или подходить ко всем подряд девушкам с намерением познакомиться, или посещать тренажерный зал два раза в день. Начинайте с малого для того, чтобы достичь большего.

К примеру, с тем же тренажерным залом - начните заниматься в удовольствие, а не для того, чтобы поразить подкаченного соседа своими способностями. Рекомендации тренера стоит исполнять, но если они уж слишком в тягость - давайте себе послабление. Правда, следите за тем, чтобы послабления не переросли в постоянные пропуски занятий или шатание взад-вперед по залу вместо реальной работы. Тут необходимо соблюдать баланс.

И еще раз повторим - будьте реалистичны, не планируйте то, чего заведомо не сможете достичь.

Шаг 2. Создайте гибкий план



Снова посоветуем не срываться с места в карьер, а обдумать все факторы, взвесить плюсы и минусы различных вариантов развития полезной привычки. В качестве примера можно привести тот же тренажерный зал. Не стоит записываться в зал, находящийся на краю города, путь к которому будет занимать у вас час туда и час обратно. Подобные потери времени просто неоправданны. Выберите дни недели, наиболее для вас удобные, выберите ближайший зал и тренера - и уж потом начинайте заниматься.

Проверьте также, совпадает ли то, что вы видите с тем, что вы хотите: состояние тренажеров, количество человек, занимающихся одновременно с вами, профессионализм тренера, цены. Если что-то не нравится, попробуйте найти альтернативу. Если таковой найти не удается - что ж, придется смириться с тем, что есть.

Кроме того, если вы собрались заниматься лыжным спортом или научиться водить машину - не стоит сразу закупать топовое спортивное обмундирование или Роллс-Ройс. Начните с малого, с лыж среднего класса, с машины, которую вам предлагают в автошколе. Если почувствуете, что это то, что вам нужно, и вы действительно способны достичь планируемого - только тогда уже стоит подумать о приобретении более дорогих вещей. Профессиональное оборудование в руках начинающего выглядит зачастую нелепо, а то и просто смешно.

Шаг 3. Выполняйте все запланированное регулярно. Если вы занимаетесь в тренажерном зале - старайтесь не пропускать занятий и заниматься приблизительно в одно и то же время. Если вы, к примеру, запланировали проводить больше времени со своей семьей, то наметьте время для совместных пикников, или хотя бы звоните родным по 10 минут раз в день.

Помните - стоит нарушить регулярность выполнения намеченного плана, и все может пойти прахом. Потом можно оправдывать себя сколько угодно - все равно это вам не поможет.

Шаг 4. Намечайте видимые цели. Выполнение плана по регулярному выполнению чего-либо может пойти еще лучше, если через некоторое время вы увидите первое достижение. Это может быть уверенная езда на коне, или увеличение объема мышц, или более плавный разговор на английском - все это индикаторы успешного прохождения запланированного пути.



Конечно, будут достижения, могут быть и срывы - однако чем реальнее разработанный план, тем реальнее и его выполнение.

Конечно, можно выделить и больше шагов, помогающих достичь чего-либо, однако четыре представленных - основные. Не забудьте поделиться достигнутыми результатами с нами и другими читателями, отписавшись в комментариях!
Посмотреть комментарии (16)

Обсуждение
16 комментариев+

Как сформировать полезную привычку?

23 февраля 2009 #1

С сегоднешнего дня беруу себя в руки и иду на танцы!

0
23 февраля 2009 #1

Есть в интернте рассказ "кирпичи". Как раз по данной тематике. Интереснее и полезнее я в жизни ничего не читал. Всем советую к прочтению.

0
23 февраля 2009 #1

Я только что прочитал. Действительно отличный рассказ.
Пожалуй, стоило зайти сюда, ради того, чтобы узнать об этом рассказе и прочитать его. Спасибо koe-kTo :)

0
23 февраля 2009 #1

статья bull shit а насчет самой идеи привычки
то это да есть сам пользуюсь успешно

0
23 февраля 2009 #1

Присоединяюсь к Диме: koe-kTo, спасибо, рассказ отменный! =)

0
23 февраля 2009 #1

подскажыте как этот рассказ отискать?

0
24 февраля 2009 #1

Рад, что помог ;)

0
24 февраля 2009 #1

Очень полезная статья, спасибо еще раз за рассказ )

0
24 февраля 2009 #1

"Жизнь наша – это череда маленьких и больших стимулов, между которыми – путь. Путь к цели. Есть цель."

0
24 февраля 2009 #1

>> Действительно отличный рассказ.
Прочитал описание к рассказу - начало и хэппи энд, читать расхотелось. Думал может комментарии заставят скачать рассказ, отнюдь, оказывается они ещё и бухарики...
С удовольствием бы позанимался в спортзале, если б он был... и если б жить хотелось...

0
25 февраля 2009 #1

koe-kTo
Кирпичи лучшего из того, что я читал за последние пару лет, прочтиал его зимой 2007-2008 и досих пор временами перечитываю.

0
26 февраля 2009 #1

реально стоит прочитать!!!!!

0
28 февраля 2009 #1

Попробовал скачать, тыкнул страничку в центре, ну и на втором прочитанном предложении откровенный мат. Ну понятно, что книга интересная для детей среднего возраста, начинающих своё развитие, самовыражающихся в свободе слова, но для меня, если рассказ содержит детский смысл, маты, то наверняка автор не высокого уровня интелекта и высокие чувства передать не сможет.

0
1 марта 2009 #1

Год назад поставил цель, стать по "тоньше", был 135 кг, сейчас 85 :)
Главное, вера, воля и желание...а все остальное это производное:)

0
7 марта 2009 #1

типаты умный.

0
25 апреля 2010 #1

Mp3Tvoe.com - Бесплатная музыка музыки mp3, обзоры CD, возможность найти и прослушать новые и старые песни, смотреть клипы музыка http://mp3tvoe.com

0