Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Как обойтись без кофеина?

Очень многие люди являются любителями кофе не потому, что им нравится вкус или запах этого напитка, а потому, что жить не могут без кофеина. Действительно, некоторые могут выпивать по 10 чашек кофе в день и только тогда способны на хорошую работу. Без своей дозы кофеина такие "наркоманы" вообще ничего не могут делать, переживая своеобразную ломку. Врачи говорят, что кофе в больших количествах вреден - но что делать, если без него уже никуда? Оказывается, выход есть, причем не такой уж и сложный.

Можно советовать многое, но мы сделали выборку, насчитывающую семь советов, их и предлагаем вашему вниманию.

1. Свет. Прежде всего, постарайтесь привести свои биологические часы в порядок. Для этого впустите в комнату побольше света, и пусть он помогает вам вставать по утрам. Кроме того, свет помогает мозгу вырабатывать "гормон хорошего настроения" - серотонин.

2. Физическая активность. Уже много столетий медики убеждают всех делать зарядку по утрам - это в самом деле полезно. Даже пятиминутная разминка способна придать бодрости на весь день.

3. Правило 10 минут. Необходимо научиться вставать за 10 минут после звонка будильника - ни минутой больше. Как только вы научитесь это делать, приходить в себя по утрам станет легче.



4. Активная работа. Попробуйте начать свой рабочий день с творческих раздумий. Ведь работать должно не только тело, но и голова, правильно? Умственная активность позволит быстро избавиться от депрессий.

5. Не пропускайте завтрак. Завтрак - это очень важно. Ведь именно завтрак позволяет насытить свой организм энергией, что позволит работать целый день, и вечером тоже чувствовать себя неплохо. Если утром не есть, метаболизм нарушается, и человек просто ничего не способен делать.

6. Разработайте режим дня, или хотя бы ложитесь в определенное время. Пусть крайним сроком будет час ночи, но ложиться необходимо в одно и то же время. Кстати, вставать тоже нужно в одно и то же время - это позволяет чувствовать себя отлично, поскольку организм быстро учится восстанавливаться за установленный вами срок.

7. Попробуйте начинать свое утро с прослушивания музыки или любимой аудиокниги. Только делайте звук погромче, чтобы не "шептало". Некоторые люди утверждают, что подобный способ здорово помогает.

Посмотреть комментарии (10)

Обсуждение
10 комментариев+

Как обойтись без кофеина?

21 марта 2009 #1

хм, 10 чашек... Я по одной то в день считаю много... Видимо я параноик))
ЗЫ Кофе - напиток богов :)

0
21 марта 2009 #1

ой, как кстати статья! Я всегда терпеть не могла кофе, вообще не пила, а после переезда стала выпивать каждое утро, большую кружку крепкого, действует! Но как наркотик и не естественно это..
со светом в моей местности проблема, а все остальное попробую :)

0
21 марта 2009 #1

насчёт кофеина.недавно ученые признали,что были не правы касательно вреда кофеина.наоборот,кофе с кофеином полезнее,нежели без.
Но много пить конечно,не стоит.Пару чашек самый раз

0
21 марта 2009 #1

7. Попробуйте начинать свое утро с прослушивания музыки или любимой аудиокниги. Только делайте звук погромче, чтобы не "шептало". Некоторые люди утверждают, что подобный способ здорово помогает.

А как же соседи

0
21 марта 2009 #1

Est horoshii zamenitel kofe "Cikorii" dlja teh u kogo problemq s kofe, on daze
polezen

0
23 марта 2009 #1

Все это правда, я именно так живу, кофе вообще не пью, просыпаться трудно только по понедельникам ))

0
23 марта 2009 #1

Вместо кофе, можно попробовать психостимуляторы.

0
23 марта 2009 #1

Я не против кофе время от времени. Меня спасает таймер, который включается каждое утро с любимым радио "Авторадио" И песни там - супер, и рекламы поменьше. Вообщем, с утра заряжает. Так что 7-ое правило действует "Попробуйте начинать свое утро с прослушивания музыки". Хотя я к нему пришел интуитивным путем.

0
26 марта 2009 #1

Руслан, я с тобой согласна, только меня по утрам будят такие соседи которы с 5-ти часов уже зарядкой занимаються, музыку громко ставят и при том, еще кричат, то что не слышат! Мне иногда хочеться, что бы они хоть раз заткнулись и не спали.... таким кофеин надо... а то жизни нет... и спать мешают! кто подскажет решение с соседями, буду благодарна!!!

0
27 марта 2009 #1

кофе не пью... сутра не встаю... встаю в обед...
зарядка, завтрак, чай... хотя тоже чая стараюсь пить меньше... перехожу на воду...

0