Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Как из совы сделать жаворонка. 3 важных совета

Пусть заголовок вас не пугает - мы не собираемся идти по стопам доктора Моро с его островом и вивисекцией. Нет, в этой небольшой статье речь пойдет о том, что любой человек может встать достаточно рано, если он этого захочет. Причем не раз и не два, а постоянно.

Само собой, для достижения этого результата необходимы некоторые усилия - без них никуда. Тем не менее, научиться вставать рано - не так сложно, как могло бы казаться.

Выработка привычки

Да, все зиждется на необходимости выработать привычку, которая позволит вам (порой, без будильника) вставать рано утром, без всяких проблем. Правда, рано утром в моем понимании - это где-то 7 утра, я считаю, что 4-5 часов - это не утро, а ночь :)

Как бы там ни было, многие люди не могут проснуться в 7 утра в будний день самостоятельно, а просыпаются под будильник. Причем, вставая в такое время, человек-сова чувствует себя просто ужасно. До полудня хочется спать, потом - не очень, а ночью появляется прилив сил, хотя уже пора спать.

В итоге сова идет к компьютеру, или читает, или играет в видеоигры, все это продолжается до глубокой ночи. А утром  - все повторяется.

Что делать?

Да много не нужно, просто постарайтесь идти спать не тогда, когда нужно, а когда хочется. Первое время хотеться будет после полуночи, и это нормально. Но если регулярно поддерживать пробуждение в 7 утра, то спать будет хотеться раньше.

Постепенно, уже через пару недель, вы почувствуете, что вам хочется спать, начиная с 10-11 вечера. И не нужно медлить в таком случае - идите сразу спать, не отвлекаясь на посторонние занятия.

Компьютерные игры могут радовать вас и не глубокой ночью, а ранним вечером - они хороши в любое время.

Привычка вставать рано хороша еще тем, что вставая, вы будете чувствовать прилив сил, пускай не сразу, но через пару минут точно. И весь день у вас еще впереди, не нужно мучаться, ожидая, когда же сонливость вас отпустит.

Повторяем материал

Вот короткий алгоритм, позволяющий выработать у себя привычку безболезненно вставать по утрам.

1. Подумайте, когда вы хотите вставать;
2. Идите в кровать, как только захотите спать, пускай это будет 7 вечера или 3 ночи;
3. Не отвлекайтесь на пустяки, если решили спать, то спите;
4. Привычку придется вырабатывать, вставая рано не только в будние дни, но и по утрам.

Посмотреть комментарии (2)

Обсуждение
2 комментария+

Как из совы сделать жаворонка. 3 важных совета

10 сентября 2014 #1

Сегодня встал в шесть часов, хотел пробежаться, но на улице все еще было темно. Желание пропало... Потом пошел спать. День сокращается, наступает длинные ночи... Хочу лето!

0
11 сентября 2014 #1

Не совсем так. Встаю в 5:25. Покушаю и на работу. Приезжаю домой в 8. Покушал, помылся, пошел на улицу. На улице до 11-12, а там спать совсем не хочется (только если в пробках настоялся, тогда да, вырубает).
Вижу изменения. В выходные просыпаюсь сам часов в 9. Правда потом думаю, какого черта и стараюсь заснуть, что бы отоспаться за неделю. :)

+9