Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Как быстро научиться кататься на коньках

Зимняя погода вроде бы совсем устоялась, лед на речке лег вполне крепкий, и как тут не удержаться от сияющих и сверкающих городских катков. Польза от посещения такого места очевидна. Во-первых, вы отрываетесь от компьютера и идете заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе. Во-вторых, на катке куча народу – всевозможные интересные знакомства и встречи со старыми друзьями ждут вас. Наконец, это просто весело, поможет улучшить настроение и скоротать время.

Препятствует частым посещениям катка в основном две причины – погода и умение кататься на коньках. И если на первое обстоятельство мы влиять не можем, то на второе вполне. Что сделать если ты не катаешься как Плющенко, твои ноги разъезжаются, и ты в очередной раз падаешь на лед, пока какая-нибудь школота с важным видом едет мимо тебя спиной вперед?

1. Подготовка

Во всем важны мелочи, поэтому для начала оденьтесь потеплее, наденьте теплые носки, потому что ноги замерзают быстро. Если у вас свои коньки – хорошо, если прокатные – будьте готовы к незаточенным лезвиям и порванным шнуркам, что существенно замедлит процесс обучения. Не надо обматываться тремя шарфами – достаточно тренировочного костюма на теплый свитер и вязанной шапочки. Если коньки свои – не забудь снять чехлы с лезвий непосредственно перед выходом на лед, чтобы не затупить их – путь из раздевалки до льда у новичка долгий.

2.  Бой с тенью

Дома попробуйте потренироваться и нагрузить свой вестибулярный аппарат по-новому. Крепко держась за спинку стула, поприседайте на одной ноге, попереносите вес с одной ноги на другую на согнутых коленях, и постойте в позе цапли меняя ноги по 2-3 минуты. Нелишним будет покачать пресс и спину. Если они у вас нетренированные,  то в первые 10 минут вы почувствуете это на катке, а на утро следующего дня почувствуете это так сильно, что боль в мышцах пресса заглушит боль в ногах – поэтому подготовьтесь.

3. Скользить, а не бежать

Вот, наконец, мы вышли на лед. Первым делом – поставьте правильно ноги как кусочек пиццы острием к вам. Вторым делом запомните, что колени всегда должны быть согнуты – чем ниже центр тяжести, тем меньше шансов, что вы ляпнетесь на лед, как куль с мукой.

Отталкивайтесь внутренней стороной конька и скользите на полусогнутой ноге. Второй толчок  делайте только после затухания первого скольжения и переноса веса тела на другую ногу. Основная ошибка новичков – они стараются бежать или шагать по льду. Только скольжение в полной его мере – пусть сначала это будет медленно, зато потом быстрее научитесь.

4. Тормоз

Другой основной элемент – торможение. Если вы разогнались как хоккеист и ездить у вас уже получается – основная проблема в том, что на катке есть и другие люди, и врезание в них с последующим паданием на не очень мягкий лед доставляет мало приятных ощущений. Поэтому – поверните коньки на 90 градусов по отношению к линии движения с отклонением тела в противоположную сторону. Причем переднюю ногу лучше поставить чуть наискось и перпендикулярно, а заднюю, на которой будет больший вес тела – под угол 45 градусов и максимально согнутой в колене.

5. Виражи

Как же эффектно порой бывает заложить крутой вираж перед приглянувшейся девушкой. Для этого потребуется выставленная вперед внутренняя нога и наклонение корпуса в сторону виража. Также, чем больше скорость, тем ниже нужно согнуть колени. Не делайте ошибок – выставленная вперед не та нога и прямые ноги приведут к плачевному эффекту.

6. Езда спиной вперед

Эффектный прием хоккеистов и фигуристов сразу обращает на себя внимание всего катка. Если хотите быть объектом притяжения взглядов, придется потрудиться. Для начала найдите себе помощника, который будет вас толкать назад – на начальной стадии это просто необходимо.

Потом проговорите себе в уме, что тут все наоборот – движение влево, начинаем с правой ноги, движение вправо – с левой. Сделайте нужной ногой толчок и занесите ее за опорную ногу, потом перенесите вес тела – скольжение будет именно на ней. Аккуратно переступите, оттолкнитесь другой ногой и опять занесите ее за опорную ногу. Обучаться этому приему нужно сперва в замедленном темпе, чтобы партнер толкал вас еле-еле. Также очень важно отталкиваться не носком, а именно всей стороной конька. 

Главное, конечно, это практика. Если вы будете ходить на каток как можно чаще, регулярно тренируясь и проводя там по 40-60 минут, прогресс наступит достаточно быстро. На собственном примере, могу вам сказать, что уже довольно сносно я мог кататься к 6-7 разу, разумеется, без езды спиной и прочих тройных тулупов, поэтому дерзайте.

Посмотреть комментарии (5)

Обсуждение
5 комментариев+

Как быстро научиться кататься на коньках

17 декабря 2013 #1

Я вот даже не помню как училась. И мне кажется что даже не училась, стала да поехала. Такое может быть? Конечно задом не умею, но кататься по прямой это же проще простого!

+8
19 декабря 2013 #2

В это выходные сходил на Медеу, покатался... Такого интереса как раньше у меня не было...

Пару раз задом катался, потом просто как обычно передом и все...
Даже учится новым трюкам желании не было...
Видимо повзрослел...

0
17 декабря 2013 #1

Меня отец первый раз отвел на каток. Выкатил на лед и не давал сойти с него, пока не проеду от одного края катка до другого, ни разу не упав] С тех пор на катке я был всего лишь один раз, и то как зритель]

+8
20 мая 2014 #1

Можно взять пример с действующего сейчас тренера по фигурному катанию — Елены Козыревой. Она еще пятилетней девочкой встала на лед. И у нее это отлично получалось. Потому что именно дети бесстрашно встречают трудности и не выдумывают на ходу проблемы. Поэтому самое главный аспект в катании на льду — это бесстрашие. Елена Козырева одна из немногих, кто прошла школу старой закалки и умеет исполнять такие сложные трюки, как нарезание правильных кругов на льду. Поэтому советую поднять старые записи с ее участием, просмотреть их, пробовать учиться красиво и правильно кататься.

+8
28 декабря 2014 #1

Давно я подобного бреда не читал
Всеми этими базовыми маневрами владею, но не понял что имел в виду автор абзацами про торможение и виражи, про новичков длякоторых эта статья и говорить смешно.
Если хотите увидеть технику катания для начинающих, ищите на ютьюбе

+7