Добавить пост
1 2

Баллы начисляются за вашу активность на сайте Xage.
В дальнешем за счет баллов у вас будет появляться больше возможностей на сайте, плюс автоматическое участие в конкурсах проекта.

Хороший комплекс на пресс

Видео, где вам покажут один хороший комплекс упражнений на пресс, который вы можете делать и дома. Проверил на себе, даже с отличной физ. подготовкой, данное упражнение "пробивает", так что рекомендую.
Как бонус, видео с дрифтом на велосипеде.



Посмотреть комментарии (27)

Обсуждение
27 комментариев+

Хороший комплекс на пресс

23 июля 2007 #1

Это правда что если делать пресс с весом(блинами скажем), то мышцы так же растут на животе и в итоге можно пузатым и остаться тока уже будет не жир а мясо и мышцы?

0
23 июля 2007 #1

аВидно парниша сверху анатомию в 9-том классе не учил.)

0
23 июля 2007 #1

AuMe, и штож он там не выучил

0
23 июля 2007 #1

Спасибо! Просто, а главное эффективно)

0
24 июля 2007 #1

Я делаю немного не так. Главное, чтобы ноги не фиксировались чем-то посторонним, т.е. они должны удерживаться на полу только мышцами. Тогда вся нагрузка идет на пресс. Качественно такие упражнения лучше. Еще одно хорошее упражнение - "складочка&quot ;. Одновременно поднимаете выпрямленные ноги и туловище так, чтобы коснуться пальцами рук пальцев ног и медленно опускаетесь обратно. И пресс ваш будет - на загляденье ;))

0
24 июля 2007 #1

это же Доминник Лакассе, он ерунду не дает. зайдите хотя бы на его сайт и посмотрите. я по его методике научился делать флаг на столбе.

0
25 июля 2007 #1

адиль посмотрел тока што видюшку на метакафе о "флаге" на столбе...афигеть!

0
25 июля 2007 #1

Чет! Чуть зебы не вылетели от визга колес бешенного велосепедиста:):):): )
Прикольные упражнения! на прес!

0
25 июля 2007 #1

melkij ...... дай ссылку что бы тоже видео про флаг глянуть

0
26 июля 2007 #1

Адиль спасибо нашел много интересного видео с участием Доминик Лакассэ.

0
26 июля 2007 #1

Упражнения на самом деле хорошие! По времени не долго и очень эффиктивно

0
26 июля 2007 #1

действительно неплохо, даже с моей подготовкой от единоборств снова вспомнил ощущение побаливающих мышц, куул одним солом))

0
27 июля 2007 #1

Есть ещё более сложное упражнение которое пробивает на 100 процентов. вытягиваете ноги прямые вперёд и слегка примерно на 15-20 см поднимаете над полом. и также как на видео поднимаете туловище, но только до упора пока в состоянии держать равновесие и ноги на одном и том же расстоянии от пола(то есть 20см.)

0
2 августа 2007 #1

Первые три упражнения (с согнутыми ногами) я уже видел в Men's Health пару лет назад. Впринципе, может быть они эту идею и позаимствовали у кого-то еще.

0
8 августа 2007 #1

да вариаций куча.самое главное, на что хотелось бы обратить внимание - без диеты и постоянных упражнений крутого пресса не будет, просто помните это))

0
12 августа 2007 #1

не совсем согласен насчет диеты,главное постоянно качать
пресс и не забывать о нем

0
23 сентября 2007 #1

Насчет диеты 4k8 абсолютно прав,это ключ к красивому прессу,да и вообще к спортивной фигуре

0
9 января 2008 #1

2 "4k8"
Хз, никада диеты не было у меня,что было дома то и ел, а летом то ваапще еси раз за день пахаваю, и то круто, а прес есть :)
а вот на щет пастаянной нагрузки согласен...

0
12 февраля 2008 #1

Так поэтому и пресс есть, что хаваешь не каждые пять минут. А то жрут конфеты да печенье, а потом под слоем жира ни ожной мышици не увидишь. Диета и фитнес! Генетика не втом, что у человека жир или мышцы не растут. а в том, насколько он подвижный.

0
9 июля 2008 #1

Пресс у меня есть! А вот диета и фитнес пагубно влияют на здоровье!!!
Упражнение действительно зачотное, подсел однако на него)))

0
Показать все комментарии