Уже долгое время психологи всего мира говорят о том, что сон, обычный глубокий сон очень полезен для организма. За ночь все системы нашего тела восстанавливаются - и если не выспаться, то утром любой человек будет чувствовать себя не в своей тарелке. В результате ухудшается способность к решению сложных задач, математических вычислений, замедляется реакция, немного нарушается координация движений. Кроме того, уже геронтологи утверждают, что недостаточный сон приводит к преждевременному старению организма и сокращает время жизни.
Однако далеко не каждый человек может нормально выспаться - "недосып" является проблемой современной технологической, быстрой цивилизации.
Но выход есть, причем довольно простой - это дремота. Некоторые ученые рекомендуют дремать всегда, когда это возможно. К примеру, всего 20 минут легкой дремы способны восстановить способность к концентрации, восстанавливается давление крови, улучшается настроение, приходит в норму координация движений. Интересно, что некоторые "специалисты по дреме" рекомендуют выпить чашку кофе перед тем, как задремать. За 20-30 минут дремоты кофе не успеет подействовать, начав работать именно тогда, когда вы уже проснулись, оказывая дополнительное действие.
В принципе, в больших городах можно спать в транспорте, в перерывах между работой. Дремота в течение 45 минут включает в себя одну из глубоких фаз сна, которые позволяют разгружать нервную систему и приводить в порядок деятельность мозга.
В принципе, дремать полезно не только тем людям, кто постоянно не высыпается, но и тем, кто спит нормально. Легкая двадцати минутная дрема взбодрит лучше, чем большая чашка кофе, а если совместить эти два фактора, то вообще можно привести организм в нормальное состояние без нанесения ему непоправимого ущерба, как это может произойти в случае употребления каких-либо искусственных стимуляторов.
Комментарии к новости "Дремать не только приятно, но и полезно":
1
Возможно я не прав, но по-моему нет такого слова "Дремайте" (конец статьи).
Вроде бы оно пишется как "Дремлите"...
Ничего нового из статьи не подчерпнул. Уже давно известно что продолжительность сна влияет на общее время жизни организма. Мышь почти не спит, живёт 2 года, летучая мышь спит 20ч в сутки, но общая продолжительность жизни порядка 3 лет.
Люди которые совершают кругосветку на своих маленьких лодочках, и им всегда нужно следить за ситуацией на море, спят по 15-20мин но часто.
Если человек не выспавшись немного задремит, он почти моментально проскакивает БДГ и 2ую фазу, оказывается в довольно глубоком сне, так что тем кто практикует ос тоже назаметку.
Что такое БДГ и вторая фаза???
Кстати когда в колледже учился всегда отключался под лекции преподавателя Спектрального анализа, незнаю почему? Возможно не высыпался, хотя приезжал к первой паре достаточно бодрым., просто слушаешь её минут 10-20 и потом брык и сны пошли, дремал по 30-40 минут, а потом как моторчик:)
Кстати еще есть сон по Да Винчи: спать по 15 минут каждые 4 часа. И чувствовать себя так же как и все остальные люди, но свободного времени заметно прибавляется.
Постоянно невысыпаюсь, на обеде не дают, если дело доходит до полного изнеможения, минут 20-30 откинусь и потом работаю нормально, даже иногда второе дыхание открывается, когда уже понимаюшь что смена заканчивается. Что самое интересное - придя домой ещё всю ночь за компом. В приятном деле то и спать не тянет.
Не знаю почему но после учебы днем мне очень хочется спать, и если дать мне это сделать то я могу проспать 3 а то и 4 часа. Однако иногда засыпаю опять же днем на 5 минут затем из за чего нибудь просыпаюсь, и спать не хочется до самой ночи...
прихожу с учёбы в 5, ложусь спать в 6, просыпаюсь 9:30 вечера:)через 2 часа опять спать.
Д/з делается за час, если поспишь после учёбы, а если сразу после школы то за 4 часа..
это у меня так
